John Myers
Хөнгөн жигнэх
Та калори хэмнэхийг хүсч байгаа ч бялуунаас татгалзахыг хүсэхгүй байна уу? Шийдэл: илчлэг багатай бялуу. Эдгээр заль мэх нь бялууг амтлахад хялбар болгодог.
Жимсний бялуу нь зургийн хамгийн шилдэг сонголт юм. Сэвсгэр мөөгөнцрийн зуурмаг, хөнгөн тарагтай цөцгий, жимсний амтлагч - номонд бичсэнээр илчлэг багатай бялуу юм.
Илчлэг багатай жимс
Шинэ жимс нь үргэлж эрүүл байдаг боловч зарим сортууд нь илчлэг багатай байдаг. Гүзээлзгэнэ, исгэлэн алим, бөөрөлзгөнө, лийр, үхрийн нүд зэрэг илчлэг багатай бялуу нь таны галбирт сайнаар нөлөөлдөг төдийгүй хөнгөн, жимсний амттай амттай байдаг.
Найрлагыг ухаалгаар солино
Шоколадны тослог бүрхүүлийн оронд самар, чанамал, мөсний оронд овъёосны будаа хэрэглээрэй.
Өөр амттан
Элсэн чихэргүй бялуу нь калори хэмнэх хамгийн сайн арга юм. Stevia одоо бүх супермаркетад байдаг. Ургамлын ханд нь өндөр чихэрлэг үйлчилгээтэй. Гэсэн хэдий ч бидний бие stevia-г шингээдэггүй, харин дахин ялгаруулдаг тул бид үүнээс ямар ч илчлэгийг шингээдэггүй. Их хэмжээний элсэн чихэр зөвхөн бялуунд байдаггүй. Чихрийн урхыг хэрхэн тайлах вэ.
Силикон хөгц
Силикон жигнэх хөгцний давуу тал: Тэд тослогддоггүй - энэ нь цөцгийн тосыг хэмнэдэг. Бусад хэвийг өөх тосоор үрэхийн оронд жигд цаасаар наана.
Төгс өнгөлөгч
Бөөрөнхий тос нь гүзээлзгэнэтэй бялууг илчлэгийн бөмбөг болгон хувиргадаг. Рашаантай холилдож, бага зэрэг чихэрлэг болгосон кварк нь өөх тос багатай өтгөн тослог болгодог.
Өөх тос багатай
Цөцгийн тосны оронд хоолны дэглэмийн маргарин эсвэл тарагтай цөцгийн тос, цөцгий кваркийн оронд өөх тос багатай кварк гэх мэт өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй. Зуурсан гуриландаа өндөгний шарыг орхивол бас хэмнэнэ.
Нарийхан суурь
Зуурмаг нь зүгээр л зуурсан гурил биш юм. Холих төдийд илчлэг багатай бялуу үүсдэг. Мөөгөнцөр, струдель эсвэл жигнэмэгийн зуурмаг нь сонгодог зуурмагаас бага өөх тос агуулдаг.
