Emma Miller
Жингээ хасахын тулд та "хурдан засах" аргад хандах ёсгүй, учир нь огцом жин хассаны дараа фунт буцаж ирэх бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэх болно.
Маттиасын хэлснээр, хэрэв та хурдан жингээ хасах гэж байгаа бол жингээ хасах зорилгод тань саад болох таван хоолны зуршил энд байна.
"Хурдан турах нь шингэний дутагдалд хүргэж, бодисын солилцоог удаашруулж, өөхний оронд булчингаа алдаж болно" гэж АНУ-ын хоол зүйч Лорен Манакер хэлэв.
Ямар зуршил нь жингээ хасахаас сэргийлдэг вэ?
Та хэт бага калори хэрэглэдэг.
Хэр их идэхээ багасгах нь таны хэрэглэж буй калорийн хэмжээг эрс багасгаж, биеийг өлсгөлөнгийн горимд оруулж болзошгүй гэсэн үг юм.
"Таны бие хангалттай хэмжээний хоол хүнс авахгүй бол бодисын солилцоогоо өөрчилж чадна, энэ нь урт хугацаанд таны жинд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй" гэж Манакер хэлэв.
Та хангалттай ус уудаггүй
Хурдан жингээ хасах оролдлого нь таны чийгшүүлэх хүчин чармайлтанд сөргөөр нөлөөлдөг.
“Зарим хүмүүс цангааг өлсгөлөн гэж андуурч, үнэхээр цангасан үедээ иддэг. Энэ нь хэт их калори хэрэглэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг" гэж шинжээч хэлэв.
Та хоолны дэглэмээ өөрчлөхгүйгээр турах нэмэлт тэжээлд найддаг
Жин хасах нэмэлтүүд нь жингээ хурдан алдахад үр дүнгүй бөгөөд аюултай байдаг. Ялангуяа та эдгээр нэмэлт фунтыг хасахын тулд зөвхөн тэдэнд найдаж байгаа бол.
“Нэмэлт бол турах шидэт хэрэгсэл биш. Хоолны дэглэмийг өөрчлөхгүйгээр нэмэлт тэжээл авах нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй байх магадлалтай" гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хэлэв.
Та хэт их архи уудаг
Зарим хүмүүс бага идвэл илүү их архи ууж чадна гэж итгэдэг ч энэ арга нь жингээ хасах хүчин чармайлтад тань хор хөнөөл учруулдаг. Архи нь хоосон калори агуулдаг бөгөөд энэ нь жин нэмэхэд хүргэдэг.
Нэмж дурдахад, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь дарангуйллыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь хүмүүс идэж буй зүйлээ сонгохдоо эрүүл бус сонголт хийхэд хүргэдэг.
Та өөх тостой бүх зүйлээс татгалздаг
Ихэнх хүмүүс "өөх тос багатай" хоол хүнс нь хурдан турах гол түлхүүр гэж боддог. Гэхдээ хэрэв та өөх тосыг бүрэн устгавал жин хасах ач тусыг нь алдах болно.
"Олон жилийн туршид өөх тос нь муу нэр хүндтэй болсон ч оливын тос, авокадо зэрэг эрүүл өөх тос нь хүмүүсийг бүрэн дүүрэн мэдэрч, жингээ хасах зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг" гэж Манакер хэлэв.
