John Myers
Шарсан төмстэй том шницель дахин сайхан амттай байсан ч гуанзнаас ширээ рүүгээ явах замд та аль хэдийн анзаарсан: Та хайхрамжгүй, ядарсан, хайхрамжгүй байгааг мэдэрч байна. Одоо "Шницелригер" -ийн эсрэг юу тусалдагийг мэдэх нь сайхан байна.
Зүгээр л ядаргаатай: хоол идсэний дараа ядрах
Хоол идсэний дараа ядрах нь өвчний шинж тэмдэг биш юм. Эрүүл мэнд нь сайн байгаа хүмүүс ч энэ үзэгдлээс ангид байдаггүй. Ходоод нь хоол боловсруулахад цус хэрэгтэй бөгөөд энэ нь биеийн бусад хэсэгт дутагдалтай байдаг. Тархи хүчилтөрөгч бага авдаг, концентраци буурдаг.
Гэрийн буйдан дээр үд дунд уналтанд орох нь танд төвөг учруулахгүй бөгөөд нойрмоглох боломжтой боловч энэ нь албан тасалгаанд асуудал юм: Энд бид зүгээр л толгойгоо ширээн дээр тавиад нүдээ аниад сууж болохгүй. Тиймээс ажлын өдрүүдэд "шөлний кома"-аас урьдчилан сэргийлж, ажил дээрээ эрүүл хооллолтыг баримтлах хэрэгтэй. Манай мэргэжилтэн юу чухал болохыг, яаж, юугаар өдрийн турш чийрэгжих боломжтойг хэлж өгдөг. Бусад зүйлсийн дотор цусан дахь сахарын хэмжээг богино хугацаанд өсгөөд зогсохгүй тогтмол түвшинд байлгах хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Үд дундын уналтын эсрэг зөвлөмжүүд
Богино хугацаанд өдөөгч нөлөө үзүүлдэг тул хоол идсэний дараа ядрахыг хүсч байвал оффисын хөнгөн зуушаар амттан хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Үдээс хойш шинэ эрчим хүчийг нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулсан удаан эдэлгээтэй хоол хүнсээр хангах нь дээр. Маш их уух хэрэгтэй, учир нь хэт бага шингэн нь сул дорой байдлыг үүсгэдэг.
Хэрэв та "хооллох комын" урхинд аль хэдийн орсон бол дасгал хийхэд тусална: "Идсэний дараа амрах эсвэл мянган алхам хийх хэрэгтэй" гэсэн эртний зүйр үг үнэхээр үнэн юм! Энэ нь эрчимтэй спортоор хичээллэх тухай биш бөгөөд үд дунд бага зэрэг алхахад хангалттай. Энэ нь хоол боловсруулах ажилд гэдэс дотрыг дэмжиж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Хэрэв та ширээнээсээ холдож чадахгүй бол ядаж агаарт гаргаж, тайвшруулах хэд хэдэн дасгал хий.
Урьдчилан сэргийлэх нь өмнөх өдрөөс эхэлдэг
Дашрамд хэлэхэд, хоол идсэний дараа тугалган ядрахаас урьдчилан сэргийлэх нь өмнөх оройноос эхэлдэг. Унтахынхаа өмнө сүүлчийн хоолонд хэт хүнд хоол бүү сонгоорой: энэ нь таны шөнийн нойрыг саатуулж болзошгүй юм. Хэрэв та нойргүй хоносон бол таны бие маргааш нь амрах эрхээ шаардах болно. Боломжтой бол өглөөний цайгаа алгасахгүй, харин нэг шөнийн дотор хоосорсон эрчим хүчний нөөцөө дүүргэ. Үгүй бол та өдрийн хоолны цагаар хоёр удаа хооллож, хоолны дараа ядрахаа болино.
Сөрөг арга хэмжээнүүдийн аль нь ч тус болохгүй бөгөөд архаг ядаргаа гарахгүй бол та эмчид үзүүлэх хэрэгтэй. Ийм тод шинж тэмдгүүдийн ард чихрийн шижин зэрэг эмгэгүүд байж болно.
