Paul Keller
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой хоол хүнс бол цусан дахь сахарын хэмжээг тэнцвэртэй байлгах хоол юм. Кофе, өндөг, чинжүү: чихрийн шижин өвчний хувьд ямар хоол хүнс хэрэглэхэд тохиромжтой вэ?
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан баялаг өглөөний цай
Чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулсан өглөөний цай хамгийн баялаг: Учир нь уураг, өөх тос ихтэй өглөөний цай нь цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулдаг. Чухал: Сүү, бяслагны бүтээгдэхүүнд бүрэн өөх тосыг үргэлж хэрэглээрэй. Сүүн бүтээгдэхүүн нь чихрийн шижин өвчний хувьд сайн хоол юм.
Кофе: өглөөний цайнд чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалах
Өдөрт дөрвөөс долоон аяга кофе, тэр ч байтугай кофейнгүй бол 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг 25 хувиар бууруулдаг. Энд чухал: хоосон ходоодонд биш! Чихрийн шижин өвчний үед кофены талаар хийсэн судалгаагаар өглөөний цай уух нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг.
Чихрийн шижин дэх өндөг: сайн санаа
Буцалсан, чанаж болгосон эсвэл ил задгай болгосон эсэхээс үл хамааран өглөөний цайны өндөг нь бие махбодийг чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг. Ийм үр дүнд хүрэхийн тулд долоо хоногт дөрвөн өндөг идэхэд л хангалттай. Бяцхан цагаан нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах үйлчилгээтэй хүчтэй шим тэжээлтэй тул өндөгийг чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан хамгийн сайн хүнсний нэг болгодог.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст зориулсан халуун ногоотой хоол уу?
Чили нь аяга таваг цэвэршүүлсэн амт өгөхөөс гадна капсаицин гэдэг бодис нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнийг (инсулины эсэргүүцэл) эсэргүүцдэг. Судалгаанаас үзэхэд: Өдөрт нэг хонхорцог (15 грамм) идэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг инсулины түвшинг зохицуулахад тусалдаг. Тиймээс чинжүүтэй амталсан хоол нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст илүү тохиромжтой.
Чихрийн шижингийн маш сайн хоол хүнс: Уксус
Уксус бол чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш тохиромжтой хоол юм: хоолны өмнө хоёр хоолны халбага глюкозын хэмжээг 20 хувиар бууруулдаг. Зөвлөгөө: Хоолны өмнө нэг аяга цуу (жишээ нь инжир) ууж, аперитив болгон уугаарай.
Бүхэл үр тариа нь чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг
Үр тарианы бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс хамгаалдаг. Хамгийн эрүүл үр тариа: арвай. Тэдний тусгай холимог эслэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, хоолны дуршлыг бууруулдаг. Тиймээс бүхэл үр тарианы бүтээгдэхүүн нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш тохиромжтой хоол юм.
Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэхэд тохиромжтой тос
Тос солих цаг: Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс наранцэцгийн тос, устөрөгчжүүлсэн тосны оронд рапс, чидуны тосыг хэрэглэх хэрэгтэй. Эдгээр нь омега-3 тосны хүчлээр баялаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг тогтвортой байлгадаг. Гэсэн хэдий ч эрүүл тосыг зөвхөн дунд зэрэг хэрэглэх хэрэгтэй. (Өдөр тутмын тун: хоёр хоолны халбага).
Шанцай: Чихрийн шижин өвчнийг эмчлэх гайхамшигт хүнс
Судалгаанаас харахад өдөрт ердөө нэг грамм шанцай хэрэглэх нь 30 хоногийн дараа цусан дахь сахарын хэмжээг 40 хүртэл хувиар бууруулж чаддаг байна. Тохиромжтой, супер амтлагч нь цусан дахь липидийн түвшинг бууруулж, улмаар зүрх, цусны судсыг бэхжүүлдэг.
Чихрийн шижин өвчний үед жимс
Ихэнх жимс нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст тохиромжтой хоол хүнс бөгөөд нэрс, усан үзэм, алим, лийр, банана зэрэг чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Үл хамаарах зүйл: зөгийн балны амтат гуа. Харин жимсний шүүс нь чихрийн шижин өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Ерөнхийдөө дараахь зүйл хамаарна: Өдөр бүр гурван порц хүнсний ногоо, хоёр порц жимс байх ёстой.
Чихрийн шижин өвчний үед завсарлагатай мацаг барих
Завсарлагатай мацаг барьснаар жингээ мэдэгдэхүйц бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг сайжруулах боломжтой. Та бие махбоддоо хоол идэх завсарлага (16-18 цаг), богино хугацаанд (6-8 цаг) идэхийг зөвшөөрдөг. Үр дүн: энергийн солилцоо явагдаж, цусан дахь сахарын хэмжээг өөрөө зохицуулдаг.
