Таныг удаан хугацаагаар дүүргэх хоол хүнс – Бүх мэдээлэл

Эдгээр 10 хүнс таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг

Илчлэг багатай, эслэг ихтэй бүтээгдэхүүнүүд нь гэнэтийн дур хүсэлээс хамгаалж, жингээ хасахад тусалдаг. Эдгээр арван хоол нь хамгийн тохиромжтой:

1. Oatmeal бол эрчим хүчний сайн эх үүсвэр бөгөөд ялангуяа өглөө. Мюслидээ нэг халбага холино эсвэл хүйтэн өдрүүдэд амттай будаа хийж болно.
2. Чиа үрийг мюсли эсвэл смүүтитэй хольж хэрэглэхэд тохиромжтой. Жижиг үр тариа нь эрүүл шим тэжээлээр дүүрэн бөгөөд ходоодонд хавдсан байдаг. Энэ нь таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэх болно. Энд нэг халбага нэмэхэд хангалттай.
3. Маалингын үр нь бас хавдах шинж чанартай байдаг. Мөн та үрийг салатанд хийж, бараг бүх хоолонд хийж болно. Шөлдөө маалингын үр цацаж, эсвэл гоймонгийн соусандаа үрийг нь холино.
4. Авокадо нь эрүүл өөх тос агуулдаг бөгөөд витаминаар дүүрэн байдаг. Ханаагүй өөх тос нь удаан хугацааны туршид ханасан байдлыг хангадаг. Сүүтидээ хагас авокадо боловсруулж эсвэл хачир болгон амттай гуакамол хийж идээрэй.
5. Ус нь ходоодыг дүүргэж, цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Гэхдээ заавал крантны ус уух шаардлагагүй. Ус агуулсан хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь ижил нөлөө үзүүлдэг. Жишээлбэл, амтат гуа, гүзээлзгэнэ, хан боргоцой, өргөст хэмх, улаан лууван.
6. Самар нь эслэгээр баялаг бөгөөд таны холестерины түвшинд сайнаар нөлөөлдөг. Ууттай шаржигнуурт хүрэхийн оронд хааяа нэг атга зууш идээрэй.
7. Бяцхан анчин явж байхдаа мэдээлэх үед алим эсвэл гадил жимс нь ялангуяа сайн байдаг. Гадил жимсний цагаан судал нь хэр эрүүл болохыг та үнэхээр мэдэх үү?
8. Нимбэг, бэрсүүт жүрж зэрэг гашуун жимс таны хоолны дуршлыг бууруулдаг. Зуушны хувьд усан үзэм халбагаар эсвэл нимбэг нэмнэ.
9. Мөн гаа нь хоолны дуршил дарагч болгон ашиглаж болно. Та цонхны тавцан дээр шинэ гаа ургуулж болно. Цай эсвэл усанд нэг эсвэл хоёр шинэ навч нэмнэ. Навчийг алган дээрээ тавиад нөгөө гараараа цохино. Ингэснээр анхилуун үнэрт бодисууд илүү сайн хөгждөг.
10. Буурцагт ургамлууд таныг онцгой удаан хугацаанд дүүргэдэг. Тиймээс, шош, вандуй, эрдэнэ шиш, ко. илүү олон удаа хоолны дэглэмд хачир болгон хэрэглэдэг.