Bella Adams
Ногоон бол зүгээр нэг амтлагч биш. Энэ нь өөрөө олон ашигтай шинж чанартай байдаг. Олон төрлийн ургамлыг зөвхөн хоол хийхэд төдийгүй ардын анагаах ухаанд хэрэглэдэг нь гайхах зүйл биш юм.
Ногоон нь өндөр концентрацитай олон тооны өөр өөр шим тэжээлийг агуулдаг. Ногоон нь ялангуяа антиоксидант, илчлэг багатай тул ашигтай байдаг. Доор жагсаасан ногооны төрлүүд нь ашиг тусын хувьд аварга гэж тооцогддог.
Ихэвчлэн ногоонууд нь зуны амттан юм, гэхдээ өнөөдөр тэдгээрийг ямар ч супермаркетаас худалдаж авч болно. "Ногоон витамин" -ийн өртөгийг мэдэгдэхүйц бууруулж, чанарт нь итгэлтэй байхын тулд та байшингийнхаа цонхны тавцан дээр жилийн турш ногоон ургуулж болно.
Эрүүл ургамал: dill
Хоолны хамгийн түгээмэл амтлагчуудын нэг. 100 гр дилл нь 31 ккал, 100 мг витамин С, 35 мг кали, мөн никотиний хүчил, каротин, тиамин, рибофлавин болон бусад олон ашигтай бодис агуулдаг. Dill нь дархлааг сайжруулж, үрэвслийн эсрэг, тайвшруулах, antispasmodic шинж чанартай байдаг. Диллингийн антиоксидант, эслэг нь цусан дахь сахарын хэмжээ, муу холестерины хэмжээг бууруулдаг тул чихрийн шижин өвчтэй хүмүүс болон холестерол ихтэй, таргалалттай хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай.
Эрүүл ногоон: ногоон сонгино
100 гр ногоон сонгино нь витамин С-ийн өдөр тутмын үнэ цэнийг агуулдаг бөгөөд ердөө 19 ккал байдаг. Үүний зэрэгцээ сонгины 90% нь ус, 10% нь хүнсний эслэг, каротин, эфирийн тос, флавоноид болон бусад ашигтай ул мөр элемент, витаминаас бүрддэг. Ногоон сонгины өвөрмөц хурц үнэр нь түүний агуулагдах хүхэртэй холбоотой юм. Ногоон сонгино нь цус багадалт, үрэвсэлтэй тэмцэж, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулдаг. Ногоон сонгино дахь цайр, фосфор, кальци нь шүд, үс, хумсны байдлыг сайжруулдаг. Түүнчлэн, ногоон сонгино эрт дээр үеэс хүчтэй афродизиак гэж нэрлэгддэг.
Эрүүл ногоон: лаврын
Амттай, эмийн ургамал нь таргалалттай тэмцэхэд зайлшгүй шаардлагатай. 100 гр лаврын маханд ердөө 23 ккал, каротин, рутин, таннин, витамин P, K, B2, A, C болон бусад олон ашигтай макро болон микроэлементүүд агуулагддаг бөгөөд үүнээс гадна шинэлэг байдлын төрөл, зэргээс хамааран нэмэгддэг. эфирийн тосны 2% хүртэл. Үүнээс гадна лаврын эслэгээр баялаг бөгөөд бүр уураг агуулдаг. Энэ нь ариутгагч, вирусын эсрэг, бактерийн эсрэг шинж чанартай маш сайн байгалийн антибиотик юм. Энэ нь мөн дархлаа дарангуйлагч, antipyretic үүрэг гүйцэтгэдэг тул халуурах үед хэрэглэж болно. Энэ нь халдварт болон ханиадтай холбоотой бүх өвчнийг эмчлэхэд тустай бөгөөд агшилтыг намдааж, хоол боловсруулах болон ходоод гэдэсний замд сайнаар нөлөөлдөг. Базилик нь үрэвслийг намдааж, амьсгалыг хөнгөвчлөх тул астма өвчний үед шууд заадаг. Мөн цусны эргэлтэнд тустай, цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулж, бөөрний жижиг чулууг элэгдэлд оруулдаг. Эцэст нь лаврын бие дэх насжилттай холбоотой үйл явцыг эсийн түвшинд удаашруулдаг.
Эрүүл ногоон: байцаа
Жин хасахад зайлшгүй шаардлагатай бүтээгдэхүүн. 100 гр байцаа нь ердөө 27 ккал, мөн бүхэл бүтэн витамин болон бусад ашигтай элементүүдийг агуулдаг. Жүрж, нимбэгнээс илүү байцаанд витамин С байдаг! Мөн ходоодны шархлаа, колит, ходоодны үрэвслийг эмчлэхэд тусалдаг өвөрмөц U витамин агуулдаг. Шээс хөөх эмийн үүрэг гүйцэтгэдэг байцаа нь хорт бодис, муу холестериныг зайлуулдаг. Мөн өвдөлт намдаах, үрэвслийн эсрэг, тоник үйлчилгээ үзүүлдэг. Байцаа нь байгалийн хүчтэй антиоксидант тул бие махбод дахь чөлөөт радикалуудын сөрөг нөлөөг сулруулж, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй хэрэгсэл юм.
Эрүүл ногоонууд: fennel
Fennel нь 31 грамм нь ердөө 100 ккал агуулдаг бөгөөд хоолны дуршлыг бууруулж, муу холестеролыг арилгахад тусалдаг тул жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулагдсан байдаг. Энэ нь маш их хэмжээний витамин С, зүрх судасны системийг бэхжүүлж, антиоксидант, иммуностимуляторын үүрэг гүйцэтгэдэг олон тооны ашигтай бодис агуулдаг. Fennel эфирийн тос нь гэдэс дотрыг идэвхжүүлж, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулдаг. Fennel хэрэглээ нь цус багадалт, амьсгалын замын өвчнийг эмчлэхэд тусалдаг. Мөн төв мэдрэлийн тогтолцооны цочрол, нойргүйдэл, мэдрэлийн эмгэгийн үед феннелийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь дааврын эерэг нөлөө үзүүлж, сарын тэмдгийн мөчлөгийг зохицуулдаг тул ялангуяа эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг.
Эрүүл ногоонууд: селөдерей
Селөдерей нь жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой - 18 грамм тутамд ердөө 100 ккал агуулдаг бөгөөд "сөрөг илчлэг" бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Селөдерейний шээс хөөх эмийн нөлөө нь илүүдэл шингэн, хорт бодисоос салах боломжийг олгодог. Ногоон найрлагад A, B, C, E витаминууд, фолийн, аскорбин болон бусад ашигтай хүчил, эрдэс давс, төрөл бүрийн микроэлементүүд орно. Селөдерей нь нөхөн сэргээх, цэвэрлэх, залуужуулах үйлчилгээтэй, бодисын солилцоо, хоол боловсруулалтыг сайжруулж, мөөгөнцөр, бактерийн өвчнөөс халдваргүйжүүлж, хамгаалдаг. Мөн селөдерей нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлж, цусны даралтыг тогтворжуулж, бууруулж, давсны биеийг цэвэрлэж, ус-давсны солилцоог сайжруулдаг.
Эрүүл ногоон: яншуй
Ердөө 50 гр яншуй нь хүний биеийн өдөр тутмын витамин С хэрэгцээг хангана.Үүнээс гадна яншуй нь фолийн хүчил, В, А, РР, Е витамин, бета-каротин, мөн кали, фосфор, кальци, магни агуулдаг. , натри, төмөр, цайр. Яншуйнд агуулагдах селен нь нүдний хараа, арьсыг сайжруулж, бодисын солилцоог хэвийн болгож, бамбай булчирхай, нөхөн үржихүйн систем, ходоод гэдэсний замд сайнаар нөлөөлдөг. Яншуй нь үе мөчний үрэвсэл, цус багадалт, атеросклерозоос бие махбодийг хамгаалж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
