Оройд зориулсан эрүүл зууш: Хамгийн амттай 7 санаа

Калены чипс нь эрүүл зууш юм

Кале ихэвчлэн салатанд нэмдэг ч өвлийн ногоогоор шаржигнуурт чипс хийхэд маш хялбар байдаг.

1. Эхлээд түүхий байцаагаа сайтар угааж, ишнээс нь навчийг нь авна.
2. Навчийг жижиг хэсгүүдэд хувааж, бүрэн хатаана.
3. Нэг аяганд оливын тосыг давстай хольж, амтлахын тулд бусад халуун ногоо, ургамлыг нэмнэ
4. Түүхий байцааны зүсмэлүүдийг бэлтгэсэн оливын тосонд хийнэ
5. Зүсмэлүүдийг илгэн цаасаар бүрсэн жигд тавиур дээр тавиад 130 градус хүртэл халаасан зууханд хийнэ.
6. Чипсээ 30 орчим минутын турш жигнэж, зуухны хаалгыг үе үе бага зэрэг онгойлгож, уурыг нь гадагшлуулна.
7. Үйрмэг ногооны чипсийг сайхан өнгөрүүлээрэй!

Эдамаме: Энгийн, амттай, эрүүл Япон арга

Эдамаме нь Япон маягийн шар буурцаг бөгөөд хурдан бөгөөд хийхэд хялбар байдаг.

• Үүнийг хийхийн тулд давсалсан, буцалсан устай саванд түүхий буурцаг нэмээд 5-8 минутын турш хооллоорой.
• Дараа нь шошыг савнаас гаргаж аваад далайн давс цацна. Зөөлөн шошыг гараараа шахаж эсвэл амаараа хийж болно.
• Зөвлөмж: Энэ хооронд та шар буурцаг сумс, цагаан цуу, сараалжтай цагаан гаа зэргээс амттай дүрж бэлдэж болно.

хүнсний ногоо, ялзмаг

Хамгийн энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг хамгийн амттай, эрүүл зууш бол Шинэ ногоо юм.

• Үүнийг хийхийн тулд чинжүү, өргөст хэмх, лууван болон бусад ногоог хурууны хэмжээтэй хэсэг болгон хайчилж ав. Хумусыг амттай дүрэх болгон ашиглаж, энэ хялбар хоолыг идээрэй.
• Хумус яагаад хамгийн тохиромжтой, эрүүл хоол болохыг өөр нэг практик зөвлөмжөөс олж мэдэх боломжтой.

Витаминаар баялаг зууш: хатаасан жимс

Инжир, үзэм, банана, алим ч бай. Хүн бүрт зориулсан хатаасан жимсний амттай сонголт байдаг. Эдгээр нь зөвхөн амттай, эрүүл мэндэд тустай төдийгүй зохих ёсоор хадгалсан тохиолдолд удаан хугацаанд хадгалагддаг. Хатаасан жимс нь илчлэг ихтэй боловч маш эрүүл хэвээр байна. Бэлэн зууш худалдаж авсан эсвэл өөрөө бэлтгэсэн эсэхээс үл хамааран үдшийн төгс зууш. Та жимсээ өөрөө хатаах аргуудын талаар эндээс уншиж болно.

• Зууханд: Жимсээ нимгэн, үргүй зүсмэлүүд эсвэл шоо болгон хайчилж, жигд цаасан дээр тавина. Зүсмэлүүд нь давхцахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай. Зуухыг 50 градус орчим халааж, чийгийг гадагшлуулахын тулд хаалгыг нь бага зэрэг онгойлгож жимсээ жигнэх хэрэгтэй. Та үе үе зузаан хэсгүүдийг эргүүлэх хэрэгтэй байж магадгүй.
• Зууханд бэлтгэх нь олон цаг шаардагдах тул нэг орой гарт түргэн зууш өгөхийн тулд үүнийг урьдчилан хийх хэрэгтэй.
• Хуурайшуулагчид: Та жимсийг хуурайшуулагчаар илүү амархан хатааж болно. Үүнийг хийхийн тулд төхөөрөмжийнхөө зааврыг уншиж, зааврыг дагана уу.

Жимсний тараг нь эрүүл мэндэд тустай

Дэлгүүрт худалдаж авсан жимсний тараг нь ихэвчлэн элсэн чихэрээр дүүрэн байдаг тул тийм ч эрүүл биш байдаг. Гэхдээ та өөрийнхөө хувилбарыг хялбархан хольж болно.

• Тарагыг чанамалтай хольж, шинэхэн жимс нэмнэ. Энэхүү хөнгөн зууш нь өглөөний цай, унтахын өмнө эсвэл хоёрын хооронд уухад тохиромжтой.
• Илүү амттай үр дүнд хүрэхийн тулд хамгийн сайндаа гар хийцийн чанамал хэрэглээрэй. Үүнийг хэрхэн хялбархан хийж болох талаар та манай "Өөртөө чанамал хийх" практик зөвлөмжөөс уншиж болно.
• Хэрэв тараг таньд хангалтгүй байвал та мөн хэдэн халбага овъёосны будаа нэмээд хольж болно.

Сонгодог өнгөлөг холимог зууш: жим холимог

Төрөл бүрийн самар, хатаасан жимсний амттай холимог нь үдшийн зууш төдийгүй ажил, сургууль дээрээ ч тохиромжтой. Энэ нь уураг, эрүүл өөх тос ихтэй.

• Тиймээс зурагт үзэж байхдаа чипс эсвэл үүнтэй төстэй зууш идэхийн оронд зүгээр л мөрний холимог шүүрч аваарай.
• Гэсэн хэдий ч үнэ, чанарт анхаарлаа хандуулаарай.

Самрын тос бүхий алим

АНУ-д маш алдартай, жимстэй зууш:

• Алимыг хэрчиж, зүсмэл бүрийг бага зэрэг самрын тосоор тараана.
• Ийм амттай, эрүүл зууш нь тийм ч их калоригүй, хурдан бэлтгэгддэг.