Эрүүл зууш

Ажлын дараа зурагтаар сайн кино үзээд идэх юм уу зууш идэх юм. Гайхалтай сонсогдож байна, тийм үү? Төмсний чипс, шоколад эсвэл жигнэмэг нь амттай бөгөөд тухтай киноны үдшийг үнэхээр төгс болгодог. Харамсалтай нь энэ нь ихэвчлэн жигнэмэг эсвэл цөөн хэдэн чипсээр зогсдоггүй.

Та хөнгөн зуушгүйгээр хийх шаардлагагүй

Эмээгийн хэлдэгчлэн: "Нэг секунд хэл дээр, насан туршдаа хонго дээр!" Гэхдээ энэ нь оройн зуушнаас татгалзах ёстой гэсэн үг биш юм. Гэхдээ энэ нь самрын чипс, жигнэмэг, шарсан төмсний чипс байх албагүй. Бид танд амттай сонголт, өдрийг нам гүмхэн өнгөрөөх эрүүл зууш эсвэл үдэшлэгийн буфетийг санал болгож байна.

Бага илчлэг хоол идэх сонгодог аргууд энд байна. Бид эдгээр эрүүл хөнгөн зуушнуудыг шинээр зохион бүтээгээгүй ч төмсний чипсээс өөр хялбар хувилбаруудыг танд сануулмаар байна.

Дуртай хүнсний ногооны савх

Эрүүл зуушны сонгодог бол дүрсэн түүхий хоолны таваг юм. Өргөст хэмх, лууван эсвэл тууз болгон хуваасан чинжүү нь таваг, аяга эсвэл өндөр шилэн аяганд нийлдэг. Хоорондоо бага зэрэг хазуулахын тулд та интоорын улаан лооль эсвэл улаан лууван хэрэглэж болно. Бүх зүйл хөнгөн, амттай усанд ордог.

Түүхий хоолны тавагныхаа дүрэлтийг өөрөө хийх нь хамгийн тохиромжтой, учир нь олон бэлэн дүржүүд нь амт оруулагчийн хувьд элсэн чихэр, тос агуулсан байдаг. Усанд дүрэхдээ элсэн чихэр нэмээгүй энгийн, өөх тос багатай тараг хэрэглээрэй. Хэрэв та өтгөн дүрэх дуртай биш бол улаан лоолийн пастагаас халуун ногоо, ургамлаар амтат дүрж идээрэй. Хийхэд хурдан бөгөөд маш эрүүл: гар хийцийн гуакамол, сармистай авокадогоор хийсэн амттай дүрэх.

Самар - гэхдээ зөв

Самар их хэмжээний илчлэгтэй хэдий ч ханаагүй тосны хүчлүүдийн өндөр агууламжтай учраас маш эрүүл байдаг. Тиймээс оройдоо чипс гэхээсээ цөөн хэдэн самар хазаж идэх хэрэгтэй. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай: Одоо шарж самрын лааз руу бүү гар. Эдгээр нь нэмэлт өөх тос, тэр ч байтугай амтыг сайжруулах элсэн чихэр агуулдаг.

Боловсруулаагүй самар худалдаж аваад тосгүй хайруулын тавган дээр шарсан нь дээр. Ялангуяа бүйлс нь цатгалдах гайхалтай мэдрэмжийг төрүүлдэг. Мэдээжийн хэрэг, эдгээрийг хальсалж, харин бор арьстай нь идэх нь дээр, учир нь тэдгээр нь маш их хэмжээний эслэг агуулдаг. АНУ-д хийсэн эмнэлзүйн судалгаагаар пистачиос нь илчлэг ихтэй ч жингээ хасахад тусалдаг болохыг нотолсон. Бүх зүйлийг үл харгалзан та самартай болгоомжтой байх хэрэгтэй бөгөөд цөөн хэдэн зүйлээс илүү зууш идэж болохгүй.

Оройн хоол идэх

Зулзахын оронд оройн хоолоо бага зэрэг уртасга. Нэг зүсэм (хар) талхыг хожим нь хойшлуулж, зурагтын өмнө эсвэл тоглоомын үдэшлэгт жижиг хачиртай талх идээрэй. Жинхэнэ хазах мэдрэмж авахын тулд бүрсэн хайруулын тавган дээр, зууханд эсвэл талх шарагчинд хар талх эсвэл хулуу шарсан талхыг шарж идээрэй. Өөр нэг сайн санаа: шаржигнуурт хүр.

Тархалтын хувьд энэ нь сонгодог зуслангийн бяслаг байх албагүй. Самарны цөцгийн эрүүл хувилбар болох 1 хоолны халбага элсэн чихэргүй самрын тос нь чухал эрч хүчийг өгч, цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.

Энэ нь гарч ирнэ: попкорн эрүүл

Попкорн нь кино театр, кино үзэж байхдаа хөнгөн зууш идэх таашаалтай аяндаа холбоотой байдаг. Хагасалсан эрдэнэ шишийн үр нь өөрөө илчлэг ихтэй бөмбөг биш юм. Илчлэг нь зөвхөн тос, цөцгийн тос эсвэл элсэн чихэр нэмсэнээр л ирдэг. 100 грамм попкорн эрдэнэ шишийг нэг халбага оливын тосоор хайруулын тавган дээр хялбархан бэлтгэж болно. Хэрэв хайруулын тавган дээр байнга сэгсрэх нь хэтэрхий их цаг хугацаа шаарддаг бөгөөд та өөх тосыг хэмнэхийг хүсч байвал попкорн хийх машин авч болно. Эдгээр нь халуун агаартай ажилладаг бөгөөд жижиг үр тариа нь тос нэмэлгүйгээр аюулгүй гарч ирэх боломжийг олгодог.

Энгийн иоджуулсан давс нь шорвог попкорнд тохиромжтой боловч далайн давстай шүршигчтэй амтлагч нь илүү сайн ажилладаг. Хэт их хэрэглэж болохгүй, эс тэгвээс попкорн тийм ч их шаржигнадаггүй. Хэрэв та туршилт хийх дуртай, шинэ амтанд дуртай бол попкорныг давс, хатаасан ургамалтай хольж болно. Энэхүү эрүүл зуушийг амтлахын тулд карри нунтаг болон бусад амтлагчийг ашиглаж болно. Дулаан попкорныг бусад орцын хамт бэлтгэсний дараа шууд уутанд хийж сайтар таглаад сэгсрэх нь дээр.

Эрүүл зуушны хувьд: вандуй

Шарсан самранд дуртай юу? Хэргийн газрын байцаагч түүний хэргийг шийдэж чадахаас ч илүү хурдан таны гэдсэнд жижиг самартай лааз ордог. Бид танд нэг зүйл байна: вандуй! Шоглоомгүй, жижиг, бөөрөнхий буурцагт ургамал нь өөх тосгүй, уураг, төмрөөр хангадаг, ялангуяа цагаан хоолтон, цагаан хоолтон хүмүүст чухал ач холбогдолтой. Шарсан вандуй нь зөвхөн эрүүл зууш биш, гэртээ хийхэд маш хялбар байдаг.

Орц

• 1 лааз вандуй
• 2 хоолны халбагын тос
• бага зэрэг давс
• Улаан чинжүү, нунтаг чинжүү тус бүр 1 халбага

Бэлтгэл

Зуухыг 200 ° C хүртэл халаана (дээд/доод халаана). Улаан вандуйгаа зайлж, сайтар хатаана. Саванд бусад найрлагатай вандуйгаа холино. Нохойг илгэн цаасаар бүрсэн жигд тавиур дээр тарааж, 35 минут орчим шарна.

Дашрамд хэлэхэд: Шарсан вандуй нь хаалттай саванд сайн хадгалагддаг бөгөөд үүнийг урьдчилан хийж болно.