Emma Miller
Авокадо нь эрүүл, шим тэжээлээр баялаг хоол бөгөөд таны эрүүл хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Шим тэжээлээр баялаг найрлага гэдэг нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис болон бусад шим тэжээлт бодисыг харьцангуй бага илчлэг агуулдаг.
Авокадо ямар ашиг тустай вэ?
Дунджаар авокадогийн гуравны нэг нь (50 гр) 80 калори, бараг 20 витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Авокадо нь эслэг, фолийн хүчил, витамин К, пантотений хүчил, зэсийн сайн эх үүсвэр бөгөөд сайн өөх тос агуулдаг.
Хэрэв та авокадог түүхийгээр нь хэрхэн идэх вэ, эсвэл юутай хамт авокадог идэх вэ гэж гайхаж байгаа бол үүнийг энгийн хоолны дэглэмд оруулах олон хялбар арга бий.
Зүгээр л авокадо
Авокадо амтлах хамгийн сайн бөгөөд хялбар аргуудын нэг бол тэдгээрийг бие даасан бүтээгдэхүүн болгон идэх явдал юм. Боловсорч гүйцсэн авокадо хоёр хувааж, амтлах нь ямар ч хоолонд амттай нэмэлт байх болно.
Түүхий авокадо хэрхэн идэх вэ? Авокадо сонирхогчдод: Нимбэгний шүүс эсвэл дуртай амтлагчаар цацсан энгийн авокадо байхад л хангалттай. Халуун ногоо нэмэхийн тулд бага зэрэг паприка эсвэл бальзамын цуу хийж үзээрэй.
Авокадо хэрхэн идэх вэ: сэндвич
Авокадо идэх өөр нэг хялбар арга бол шарсан талханд түрхэж, холестеролгүй баялаг, хилэн шиг дүүргэх юм.
Нухсан авокадо нь сайн өөхний амттай эх үүсвэр бөгөөд ханасан өөх тос ихтэй бусад алдартай тарагуудаас холестеролгүй орлуулагч юм.
Авокадо жимсийг түүхийгээр нь иддэг: авокадо салат
Авокадо нь ямар ч үдийн болон оройн хоолонд хялбар нэмэлт байж болно. Авокадо хэрхэн хоол хийх вэ? Маш энгийн! Авокадо жимсийг өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ оруулах сайхан арга бол хийхэд хялбар авокадо салат идэх явдал юм. Дуртай салатандаа хэдэн зүсэм авокадо нэмэх эсвэл авокадог тэжээллэг, шим тэжээлээр баялаг салатны үндэс болгон хэрэглэхтэй адил энгийн зүйл юм.
Тэд хэрчсэн салатанд гайхалтай харагдаж байна. Авокадогийн салат, салатны амтлагчийг өөрөө хий.
Сэндвич, бургер
Хэрэв та авокадо хэрхэн хоол хийх талаар бодож байсан бол авокадотой сэндвич, бургер хийж, шарж хийж үзсэн үү? Энэ бол авокадо жимсийг дараагийн шарсан мах, зугаалгадаа оруулах бас нэгэн амттай бөгөөд хялбар арга юм.
Гахайн утсан мах, шанцайны ургамал, авокадо, улаан лооль бүхий сэндвич, сэвсгэр авокадо бургер, эсвэл авокадо ороомог – авокадо нь ямар ч сэндвичэнд өтгөн амт нэмнэ.
Гуакамол эсвэл авокадо соус
Авокадо жимсийг хүнсний ногооны мод эсвэл жигнэмэг хийхэд зориулж гуакамол хийхэд ашиглаж болно. Эдгээр хялбар бөгөөд хурдан бэлтгэгддэг зуушнуудыг өдрийн аль ч цагт идэж болно. Энэ бол өглөөний цайндаа авокадо хэрхэн идэх вэ гэсэн асуултын гайхалтай хариулт юм.
Нэг авокадо ч гэсэн чипс эсвэл цагаан хоолонд тохиромжтой зууш байж болно. Шинэхэн авокадо, жижиглэсэн эсвэл нухсанаар гайхалтай соус хийж болно.
Авокадо амтлагч
Амттай амтат зууш дээр авокадог нэмж жимстэй хольж, шоколадтай авокадо энергийн баар эсвэл амтат зуушны аяга хийж үзээрэй. Боломжууд хязгааргүй юм!
