Гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэх: Гэрийн хамгийн сайн эмчилгээ, зөвлөмжүүд

Зорилтот хоол тэжээлээр дамжуулан гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлнэ

Гемоглобин нь цусны улаан эсэд төмрийг хадгалдаг уураг бөгөөд цусан дахь хүчилтөрөгчийг зөөвөрлөх боломжийг олгодог. Цусан дахь гемоглобины хэмжээ хэт бага байвал та сул дорой, ядарсан, хайхрамжгүй байдлыг мэдрэх болно. Та гемоглобины түвшинг энгийн гэрийн аргаар байгалийн аргаар нэмэгдүүлэх боломжтой. Үүнд хоолны дэглэм чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

• Витамин С: Төмрийг шингээхийн тулд бие махбодид витамин С хэрэгтэй бөгөөд төмөр нь эргээд гемоглобины түвшинд нөлөөлдөг. Витамин С ихтэй хүнсний бүтээгдэхүүнд жүрж, бэрсүүт жүрж, нимбэг зэрэг цитрус жимс төдийгүй папайя, гүзээлзгэнэ орно. Хүнсний ногооны тухайд та чинжүү, улаан лооль, брокколи, бууцай зэргийг хэрэглэх хэрэгтэй.
• Мах ба далайн хоол: Мах нь зөвхөн улаан төдийгүй цагаан мах нь төмрийн маш сайн эх үүсвэр юм. Мөн дун, хясаа, мөн туна, муур загас, хулд, сардин зэрэг зарим төрлийн загас нь таны гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлдэг. туна, муур загас, хясаа, хулд, сардин загас
• Үр тариа, буурцагт ургамал: Шош, вандуй, вандуй, сэвэг зарам нь төмрөөр баялаг. Төмрийн бусад сайн эх үүсвэр бол улаан буудай, шар будаа, овъёос юм.
• Хүнсний ногоо: Зарим ногоо нь зөвхөн витамин С төдийгүй төмрөөр хангадаг. Эдгээрт дээр дурдсан бууцай, хүрэн манжин зэрэг навчит ногоонууд орно. Манай өвөг дээдэс цусаа сайжруулъя гэхээр манжин иддэг байсан. Дашрамд хэлэхэд төмс, амтат төмс нь төмрийн сайн эх үүсвэр юм.