in жор

Нарийн ургамал бүхий Италийн уурын ногоо

5 нь 7 санал
Нийт цаг 45 минут
Курс оройн хоол
хоол хийх Европын
Хадгалалт 5 хүн
Калори 155 ккал
Агуулга show

Орц
 

  • 3 улаан чинжүү
  • 2 Шар чинжүү
  • 2 хулуу
  • 1 Шинэхэн хаш
  • 250 g Улаан лооль
  • 2 Шинэхэн брокколи
  • 1 буудсан газрын тосны
  • 10 зүсмэл Парма сонирхогчийн
  • 150 g Сараалжтай Пармезан
  • 1 Багц Мэдээжийн хэрэг
  • 10 хуудас Basil
  • 250 ml Хүнсний ногооны нөөц
  • 1 хавчих Давс, чинжүү

Зааварчилгаа
 

  • Чинжүү, цуккини, хаш, улаан лоолийг угааж, цэвэрлэж, цавчих. Брокколиг давсалсан усанд 5 минут буцалгана.
  • Хайруулын тавган дээр тос хийж, дараа нь чинжүүгээ гурван минутын турш урьдчилан жигнэнэ. Хайруулын тавган дээр цуккини, хаш, улаан лооль нэмээд 6 минут орчим буцалгана. Дараа нь брокколи нэмээд ногооны шөл дээр хийнэ.
  • Давс, перцээр амтлаад дахин яншуй, лаврын амтлагчаар амтлана. Хүнсний ногоог тавган дээр тавиад 2 зүсмэл Парма хиамаар үйлчил - бүгдийг нь Пармезанаар цацна.
Жор хийх Резин хэвлэх

Тэжээл

Үйлчилж байна: 100gКалори: 155ккалНүүрс ус: 1.9gУураг: 11.9gӨөх: 11.1g
Аватар зураг

Бичигдсэн Жон Майерс

Салбарын хамгийн өндөр түвшинд 25 жил ажилласан туршлагатай мэргэжлийн тогооч. Рестораны эзэн. Дэлхийн жишигт нийцсэн үндэсний хэмжээнд хүлээн зөвшөөрөгдсөн коктейлийн хөтөлбөр зохиож байсан туршлагатай ундааны захирал. Тогоочоор удирдуулсан өвөрмөц дуу хоолой, үзэл бодолтой хоолны зохиолч.

хариу үлдээх

Таны и-мэйл хаяг хэвлэгдсэн байх болно. Шаардлагатай талбарууд гэж тэмдэглэгдсэн байна *

Энэ жорыг үнэлэх




Хан боргоцойтой кокосын бялуу

Жигнэсэн төмстэй халуун ногоотой тахианы бөмбөрийн савх