John Myers
Бид хэдий чинээ их хөдөлнө төдий чинээ эрүүл болдог. Хүн өдөрт дунджаар 10,000 алхам хийх ёстой гэсэн тооцоо байдаг. Тээврийн хэрэгсэл гарч ирэхээс өмнө энэ доод хэмжээг хангахад хялбар байсан бол өнөөдөр бид машиныхаа зөөлөн зөөлөн суудлыг илүүд үзэх болсон.
Үүний зэрэгцээ, суурин амьдралын хэв маяг нь хүний эрүүл мэндэд хамгийн их хор хөнөөл учруулдаг номер нэг дайсан юм!
Удаан суух үед бодисын солилцоо, цусны эргэлт удааширч, булчингийн үйл ажиллагаа буурдаг. Хөл дэх цус зогсонги байдалд ордог бөгөөд энэ нь цусны бүлэгнэл үүсгэдэг. Ажиллахгүй булчингууд нь цуснаас бага хэмжээний шим тэжээлийг шингээдэг бөгөөд энэ нь нүүрс усны солилцоонд сөргөөр нөлөөлж, инсулины эсэргүүцлийг үүсгэдэг - чихрийн шижин өвчний урьдал!
Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та өдөр бүр маш их хөдөлж байх хэрэгтэй. Өдөр тутмын алхмын тоогоо биелүүлэх нь тийм ч хэцүү биш: нийтийн тээврээр явахын оронд оффис руугаа алхаарай, эсвэл 1-2 зогсоолын өмнө буугаад алхаарай, эсвэл цахилгаан шатаар давхартаа суу.
Явган зорчигч байх нь таны эрүүл мэндэд тустай! Гиппократ хүний хувьд алхахын ач тусыг ямар ч эмтэй харьцуулах аргагүй гэж үздэг байв.
Орчин үеийн эмч нар алхах нь илүүдэл жинг бууруулдаг гэдэгт итгэлтэй байна. Өдөр бүр 20 минут алхах нь дутуу нас барах эрсдлийг 30% бууруулдаг. Энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог. Яс, булчин, үе мөч бэхждэг. Биеийн тонус нэмэгдэж, холестерин, цусан дахь сахарын хэмжээ буурч байна Цусны даралт хэвийн байна. Амьсгалын замын болон зүрхний өвчин тусах эрсдэл буурдаг. Эндорфин (аз жаргалын даавар) ялгарснаар сэтгэлийн байдал сайжирдаг. Бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагаа сайжирч, үр ашиг нэмэгддэг.
Өдөр бүр идэвхтэй хурдаар 10 минут алхах нь хангалттай. Явган явах эрч хүч нь алхамын тооноос дутахгүй чухал гэдгийг эмч нар онцолж байна.
Алхах нь зөвхөн танд төдийгүй байгальд ч тустай. Сүүлийн үеийн судалгаагаар Украины хотуудын агаарыг хамгийн их бохирдуулагч нь үйлдвэрийн хаягдал биш, харин автомашинаас ялгардаг хий байгааг харуулж байна.
Алхах нь хүн бүрт тохиромжтой - тэд үнэгүй! Танд зөвхөн эвтэйхэн гутал байхад л хангалттай!
