Овъёосны будаагаар жингээ хасах: Эрүүл, амттай 5 жор

Сонгодогоор жингээ хасах: овъёосны будаатай өглөөний мюсли

Мюсли бол эрүүл бөгөөд алдартай өглөөний цай юм. Бидний жор санал болгохын тулд бүхэл үрийн цувисан овъёос хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.

• Мюслид та маш их хэмжээний oatmeal авчирч, улмаар удаан хугацааны ханасан мэдрэмжийг баталгаажуулдаг.
• Мюслигийн сайн тал нь та үүнийг өөрийн амтанд тохируулан хялбархан өөрчилж болно. Нэг өдөр гар хийцийн Бирчер мюсли, дараагийн өдөр нь шинэхэн жимстэй мюсли амтлах эсэхээс үл хамааран овъёосны будаа үргэлж багтдаг.
• Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал чихэрлэг зүйлээс болгоомжлох хэрэгтэй бөгөөд зөгийн бал, жимс гэх мэт байгалийн амтлагчийг хэрэглэх хэрэгтэй.

Завсрын хувьд: Сүүти дэх овъёосны будаа

Та эрүүл смүүти хийхэд овъёосны ширхэгийг маш сайн хэрэглэж болно.

• Цөөн хэдэн өнхрүүлсэн овъёосыг бусад смүүтигийн найрлагатай холигчдоо нэмнэ.
• Та жингээ хасахыг хүсч байгаа тул ногоон смүүти холих нь дээр. Хүнсний ногоо нь ихэвчлэн жимснээс бага илчлэгтэй байдаг. Жимс нь фруктозын агууламж өндөртэй байдаг.
• Овъёосны будаатай ногоон смүүтитэй бол та маш их хэмжээний витамин авахаас гадна. Тэд бас удаан цатгалан байдаг.

Ялгаатай бин - овъёосны будаатай

Хэрэв та овъёосны гурилаар хийсэн бол амттай бин дээр калори хэмнэж чадна.

• Гурил, элсэн чихэр нь хуушуурыг маш хурдан жижиг илчлэг бөмбөг болгон хувиргадаг. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал хуушуургүйгээр хийх шаардлагагүй. Овъёосыг маш нарийн нунтаглаж, гурилыг нь орлуулахад хэрэглэнэ.
• Элсэн чихрийн оронд гадилыг нухаж, овъёос, өндөг хийж холино. Дараа нь таны хийх ёстой бүх зүйл бол гөлгөр хуушуурын зуурмаг хийхэд хангалттай хэмжээний сүү нэмэх явдал юм.
• Дараа нь та ердийнхөөрөө хайруулын тавган дээр жигнэх боломжтой. Мөн өөх тосгүй жигнэх юм бол калори хэмнэнэ.

Овъёосны гурилтай талх хийх

Өөхгүй мах нь илчлэг багатай тул жингээ хасахад тустай.

• Хэрэв та талх идэх дуртай бол түүнгүйгээр хийх шаардлагагүй. Зүгээр л талхны үйрмэгийг овъёосны гурилаар солино. Ялангуяа цагаан талх нь талханд маш их калори авчирдаг.
• Мөн та талханд хэрэгтэй гурилаас амархан татгалзаж болно. Хэрэв та овъёосыг маш нарийн нунтаглавал илчлэг багатай гурилыг орлуулдаг.
• Дашрамд хэлэхэд, нунтагласан овъёосны хальс нь сүмс, шөлийг холбоход тохиромжтой. Энд та гурилгүй бол калори хэмнэж болно.

Бяслаг, өндөгтэй будаа

Бяслаг, өндөгтэй овъёосны будаатай сайхан хоол бэлтгэ.

• Эхлээд овъёосны будаа хийнэ. Сүүний оронд 120 мл ус хэрэглээрэй, 30 грамм өнхрүүлсэн овъёос, нэг чимх давс хийж буцалгана.
• Будаа нь таны хүссэн тууштай болвол хайруулын тавган дээрээс нь салга. Одоо үрж жижиглэсэн бяслагны хоёр халбага холино. Эмментал, моцарелла эсвэл өөр төрлийн бяслаг хэрэглэх нь хамаагүй. Хамгийн их дуртай бяслагаа аваарай.
• Хайруулын тавган дээр шарсан өндөг бэлтгэж, давс, перецээр амтлана. Саванд овъёос, бяслагны будаа хийж, дээр нь шарсан өндөг хийнэ. Эцэст нь дээр нь шинэхэн чинжүү цацна.