John Myers
Агуулга
show
Орц
- 2 Хэсэг хулуу
- 2 Хэсэг өндөг
- 2 tsp Гуар бохь (гуар гурил)
- 250 g Кварк давхар тос
- Солт
- Чинжүү
- Ургамал
- Рапс тос
Зааварчилгаа
- Цуккинийг угааж, хатааж, саванд хийж хэрчиж, хэрэв шүүс гарч ирвэл түүнийг зайлуулна.
- Өндөг, гуар бохийг zucchini хольцтой холино
- Хүссэн хэмжээгээрээ гахайн мах эсвэл бяслагтай холино
- Хайруулын тавган дээр рапсын тосыг хийж, цуккини массыг хайруулын тавган дээр буфер үүсэх хүртэл халбагаар овоолж, бага зэрэг дарж, бараг бэлэн болтол 2-р түвшинд аажмаар хуурна.
- Дараа нь экскаваторууд дуустал нөгөө талыг нь эргүүлж хуурна
Ургамлын гаралтай кварк бэлтгэх
- Кваркыг аяганд хийнэ
- Кварк сайхан, өтгөн болтол ус нэмнэ
- Амтлахын тулд би чинжүү, давс, перец ашигласан
Тэжээл
Үйлчилж байна: 100gКалори: 206ккалНүүрс ус: 3gУураг: 7.3gӨөх: 18.4g
