Танилцуулга: Хаврын улиралд витамины ач холбогдол

Хавар бол залуужих, шинэчлэгдэх улирал боловч бидний бие витамины дутагдалд орох үе ч байж болно. Витамин нь бидний бие зөв ажиллахад зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээл юм. Тэд дархлааны системийг эрүүл байлгах, ясны эрүүл мэндийг дэмжих, хоол хүнсийг эрчим хүч болгон хувиргахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Витаминыг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхгүй бол ядаргаа, дархлаа сулрах, ясны эрүүл мэнд муудах зэрэг эрүүл мэндийн олон асуудал үүсч болно.

Ялангуяа хаврын улиралд цаг агаар, хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөөс шалтгаалж витамины дутагдалд ордог. Өвлийн улиралд хавар шилжих үед бидний биед витамины түвшинд нөлөөлж болох өөрчлөлтүүд гардаг. Энэ нийтлэлд бид хаврын улиралд витамины дутагдлын зарим нийтлэг шалтгааныг судалж, витамины зохистой хэрэглээг хадгалах шийдлүүдийг хэлэлцэх болно.

Хаврын улиралд витамины дутагдлын нийтлэг шалтгаанууд

Хаврын улиралд витамин дутагдах хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг нь нарны гэрэлд бага өртөх явдал юм. Д аминдэм нь бидний арьс нарны гэрэлд өртөх үед бидний бие махбодид ялгардаг чухал тэжээл юм. Өвлийн саруудад олон хүн гадаа бага цаг зарцуулдаг нь Д аминдэмийн хэмжээг бууруулдаг. Хавар цаг агаар сайжирч байгаа тул Д аминдэмийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхийн тулд гадаа зугаалах цаг гаргах нь чухал.

Хаврын улиралд витамины дутагдлын бас нэг нийтлэг шалтгаан нь хоолны дэглэмд шинэ жимс, хүнсний ногоо дутагдалтай байдаг. Өвлийн саруудад олон хүмүүс илчлэг ихтэй ч амин дэм, эрдэс бодис багатай тав тухтай хоолонд ханддаг. Хавар ирэхийн хэрээр витаминыг хангалттай хэмжээгээр авахын тулд шинэ жимс, хүнсний ногоог хоолны дэглэмдээ оруулах нь чухал.

Д аминдэмийн дутагдал: шинж тэмдэг, эмчилгээ

Д аминдэмийн дутагдал нь хаврын улиралд, ялангуяа наранд бага өртдөг хүмүүст тохиолддог нийтлэг асуудал юм. Д аминдэмийн дутагдлын шинж тэмдэг нь ядаргаа, булчин сулрах, ясны өвдөлт юм. Д аминдэмийн дутагдлыг эмчлэхийн тулд эмч нар Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэх эсвэл наранд илүү их цаг зарцуулахыг зөвлөж байна. Шинэ нэмэлт хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилцах нь чухал юм.

Витамин С-ийн дутагдал: шинж тэмдэг, эмчилгээ

Витамин С нь дархлааны тогтолцоог эрүүл байлгахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг чухал тэжээллэг бодис юм. Витамин С-ийн дутагдлын шинж тэмдэг нь ядаргаа, шарх удаан эдгэрэх, байнга халдвар авах зэрэг шинж тэмдгүүд юм. Витамин С-ийн дутагдлыг эмчлэхийн тулд эмч нар цитрус, брокколи, улаан чинжүү зэрэг витамин С-ээр баялаг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. Витамин С-ийн нэмэлтүүд бас байдаг боловч нэмэлт тэжээлийн шинэ дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилцах нь чухал юм.

В витамины дутагдал: шинж тэмдэг, эмчилгээ

Витамин В нь эрчим хүчний үйлдвэрлэл, тархины үйл ажиллагаа, цусны улаан эс үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг амин чухал тэжээлийн бүлэг юм. В витамины дутагдлын шинж тэмдэг нь ядарч сульдах, сулрах, гар, хөл хорсох, өвдөх зэрэг шинж тэмдэг илэрдэг. В витамины дутагдлыг эмчлэхийн тулд эмч нар навчит ногоо, үр тариа, туранхай мах зэрэг В витаминаар баялаг хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна. В витамины нэмэлтүүд бас байдаг ч шинэ нэмэлт тэжээлийн дэглэм эхлэхээс өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилцах нь чухал юм.

Витамин дутагдлаас урьдчилан сэргийлэхэд хоолны дэглэмийн үүрэг

Хаврын улиралд витамины дутагдлаас сэргийлэх хамгийн сайн арга бол эрүүл хооллолт юм. Төрөл бүрийн шинэхэн жимс, хүнсний ногоог хоолондоо оруулах нь витамины хэрэгцээг хангахад тусална. Бие махбодоо хэвийн ажиллахад шаардлагатай шим тэжээлээр хангахын тулд бүхэл үр тариа, туранхай уураг, эрүүл өөх тосыг сонгох нь бас чухал юм.

Витамин дутагдлыг эмчлэх нэмэлт бүтээгдэхүүн

Зарим тохиолдолд витамины дутагдлыг эмчлэхийн тулд нэмэлт тэжээл шаардлагатай байж болно. Гэсэн хэдий ч, ямар нэгэн шинэ нэмэлт дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилцах нь чухал юм. Зарим витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь таны эрүүл мэндэд хортой. Таны эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгч танд тохирох тунг тодорхойлж, нэмэлтийг хэрэглэхэд аюулгүй эсэхийг баталгаажуулах болно.

Дүгнэлт: Хаврын улиралд хангалттай хэмжээний витамины хэрэглээг хадгалах

Хангалттай витамины хэрэглээг хадгалах нь ерөнхий эрүүл мэнд, сайн сайхан байдалд, ялангуяа хаврын улиралд чухал ач холбогдолтой. Төрөл бүрийн шинэхэн жимс, хүнсний ногоог хоолны дэглэмдээ оруулж, гадаа цагийг өнгөрөөж, шаардлагатай үед нэмэлт хоол хүнс хэрэглэснээр таны бие хэвийн ажиллахад шаардлагатай шим тэжээлийг авч байгаа эсэхийг баталгаажуулж чадна. Аюулгүй, үр дүнтэй байхын тулд шинэ нэмэлт дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэй ярилцахаа бүү мартаарай.