John Myers
Та яагаад өдөр бүр овъёос идэх ёстой вэ? Та яагаад овъёосоор эрүүл мэнддээ сайн зүйл хийж байгааг бид танд харуулах болно.
Дутуу үнэлэгдсэн супер хоол
Тэд чин сэтгэлтэй, зөөлөн бөгөөд аманд хайлдаг: овъёосны ширхэгтэй. Мюсли бол германчуудын хамгийн дуртай өглөөний цайны нэг юм. Тэд зөвхөн биднийг дүүргээд зогсохгүй маш эрүүл байдаг.
Овъёос нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулдаг
АНУ-ын судалгаагаар өдөр бүр будаа хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг гуравны нэгээр бууруулдаг. Үүнийг овъёосонд агуулагдах сапонинууд хариуцдаг байх. Эдгээр фитохими нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж, инсулины ялгаралтыг нэмэгдүүлдэг. Овъёосонд агуулагдах их хэмжээний эслэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг зохицуулж, цусан дахь өөх тос, холестерины хэмжээг бууруулдаг.
Овъёос нь хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг
Oatmeal нь ходоод гэдэсний замын гомдлын эсрэг тусалдаг. Гэхдээ үнэндээ яагаад? Хоол шингэдэггүй эслэг нь бидний ходоод, гэдэсний салст бүрхэвч дээр давхарга үүсгэж, ходоодны хүчлээс хамгаалдаг. Үүний зэрэгцээ овъёос нь хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг: цөсний хүчлийг бууруулж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг.
Овъёос нь таныг гоолиг, үзэсгэлэнтэй болгодог
350 грамм тутамд 100 калори илчлэгтэй овъёосны будаа нь илчлэг багатай байдаг. Үүнээс гадна овъёос нь олон тооны ханаагүй тосны хүчлүүд агуулдаг бөгөөд магнийн өндөр агууламжтай гялалздаг тул өөх тосыг шатаахыг дэмждэг. Урт гинжин хэлхээтэй нүүрс ус, их хэмжээний эслэг нь таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг бөгөөд энэ нь хоолны дараа амттан идэх дур хүслийг дарах болно.
Үүнээс гадна овъёос нь зэс, цайр, манган зэрэг ул мөр элементүүдийг агуулдаг. В витаминтай хослуулан эрүүл үс, цэвэр арьс, бат бөх хумсыг хангадаг. Овъёосонд агуулагддаг биотин нь үс унахаас ч хамгаалдаг.
Овъёос нь хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй
Америкийн янз бүрийн судалгаагаар овъёос (эсвэл ургамлын хоёрдогч бодис) агуулагдах фитохимийн бодисууд нь хорт хавдрын эсрэг нөлөөтэй байдаг. Хэрэв та өдөр бүр овъёос идвэл бүдүүн гэдэсний хорт хавдраар өвчлөх эрсдэл арав хүртэл хувиар буурдаг.
Овъёос нь зүрх, мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг
Овъёосонд агуулагдах 3-амин хүчил ба линолийн хүчил ("сайн өөх") нь зүрх, тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Мөн В бүлгийн витаминууд нь төв мэдрэлийн системийг хамгаалж, сэтгэл санааг сайхан байлгадаг, учир нь түүнд агуулагдах В витамин 6 нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг, өөрөөр хэлбэл таны сэтгэл санааг сайхан болгодог. Туршлагатай овъёосны амтлагч үүнийг үл тоомсорлож болно. В1, В6 витаминууд нь толгой эргэх, ядрах, мэдрэлийн үрэвсэлээс хүртэл сэргийлдэг.
Овъёос нь ясны сийрэгжилтээс сэргийлдэг
Овъёос дахь кальцийн өндөр агууламж нь ясыг бэхжүүлж, ясны сийрэгжилтээс сэргийлдэг. Овъёосны нэмэлттэй ванн нь хэрх өвчин, биеийн өвдөлтийг намдаадаг. Кальци нь шүдийг бэхжүүлдэг тул шүдээ хавирч буй хүүхдүүдэд хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Овъёос бол эрчим хүчний нийлүүлэгч юм
Овъёос нь эслэгээс гадна уураг, В витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Энэ хослолын хувьд тэд эрчим хүчний хамгийн тохиромжтой нийлүүлэгч юм (ийм учраас олон тооны өндөр үзүүлэлттэй тамирчид овъёосны будаагаар тангарагладаг). Үүнээс гадна овъёос нь бидний дархлааг бэхжүүлдэг тул стресст орсон ч хурдан ханиад хүрэхгүй.
