John Myers
Агуулга
show
Орц
- 350 g Турк филе
- 500 g Аспарагус ногоон шинэхэн
- 150 g Бяслаганы крем
- 1 халбага Кунжутын хар
- Солт
- Нунтаглагчаас чинжүү
- Sugar
Зааварчилгаа
- Аспарагусын доод үзүүрийг хайчилж, дараа нь үзүүрийг нь тасдаж, дунд хэсгийг нь бага зэрэг давсалсан усанд чимх элсэн чихэр хийж 10 минут буцалгана. 10 минутын дараа зөвлөмжийг нэмнэ, гэхдээ дахин буцалгаж болохгүй, зүгээр л буцалгана.
- Цацагт хяруулын буланг давс, перцээр амтлана. Хайруулын тавган дээр бага зэрэг өөх тос халааж, гүнжидийн үрийг бага зэрэг шарж, дараа нь хайруулын тавган дээр мах хийж, гүнжидийн үрийг шарж,
- Дараа нь хайруулын тавган дээр 1 шанага спаржа буцалж буй ус нэмээд бяслаг хайлуулна. Одоо спаржа нэмээд бүх зүйлийг 5 минутын турш үлдээгээрэй
- Өтгөн гоймонтой хамт үйлчил ...
- Таны харж байгаагаар маш амттай хоол бэлтгэхийн тулд танд маш их найрлага хэрэггүй
Тэжээл
Үйлчилж байна: 100gКалори: 89ккалНүүрс ус: 1.5gУураг: 9.8gӨөх: 4.9g
