Allison Turner
Цар тахлын үед Д аминдэм эсвэл хэрэглэгчдийн өмгөөлөгчид хүн амыг хэрхэн төөрөлдүүлж байгаа нь энэ нийтлэлийн гарчиг байж магадгүй юм. Германы Хоол тэжээлийн нийгэмлэг өөрийн цахим хуудаснаа тахлын үед Д аминдэмийн зөв хангамжийн талаар гайхмаар зүйлсийг тайлбарлажээ.
Төөрөгдөл 1-р хэсэг: Холбоо барихыг хориглосон ч Д витаминыг хэрхэн авах вэ?
"Ялангуяа цар тахлын үед хүнтэй холбоо барихыг хориглосон ч Д аминдэмийг хэрхэн авахаа мэдэх хэрэгтэй" гэж Германы Хоол тэжээлийн нийгэмлэгээс мэдэгдэв. V. (DGE).
Хэрэв энэ мэдэгдэл нь таны тархи зангилаа болж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлбэл энэ нь туйлын хэвийн зүйл юм. Энэ бол уучлалт гуйгч юм. Уучлал гуйгч нь логикгүй нөхцөл байдлыг дүрсэлдэг. Үүний түгээмэл жишээ бол "Шөнө гадаа илүү хүйтэн байна" гэсэн өгүүлбэр юм.
Гэсэн хэдий ч, "Холбоо барихыг хориглосон ч гэсэн та одоо Д аминдэмийн гэр бүлдээ ямар нэгэн зүйл хийж болно" гэсэн мэдэгдлийг Германы Хоол тэжээлийн нийгэмлэгийн (DGE) вэбсайтад Д аминдэмийн хангамжийн сэдвээр хийсэн хэвлэлийн мэдээнээс олж болно. цар тахал.
DGE нь хоол тэжээлийн боловсрол, чанарын баталгааг хангах чиглэлээр хоол тэжээлийн зөвлөгөө, боловсрол олгох чиглэлээр өөрийн зорилтуудыг авч үздэг, улмаар хүн амын эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулахыг хүсдэг бие даасан шинжлэх ухааны мэргэжлийн нийгэмлэг юм. Холбооны 70 хувийг холбооны болон муж улсын засгийн газраас санхүүжүүлдэг бөгөөд жилийн төсөв нь 8 сая гаруй евро (2018) юм.
Энэ өгүүлбэр нь логик бөгөөд утгагүй юм, учир нь Д аминдэмийн өрхүүд тантай холбоо барих эсэхээс үл хамааран нартай харьцахыг хориглодоггүй бол DGE-ийн бичвэрийн агуулгыг харгалзан үзэх боломжгүй юм.
Учир нь тэнд нарны тухай юу ч уншдаггүй. Үүний оронд "Д аминдэмийн нэмэлтийг бага тунгаар (өдөрт 7.5-100 мкг эсвэл долоо хоногт 35-500 мкг) авах нь амьсгалын замын цочмог халдварын давтамжийг бууруулж чадна" гэдгийг олж мэдсэн.
Энэ нь гайхалтай, учир нь 100 мкг нь тийм ч бага тун биш бөгөөд энэ нь 4,000 IU D витаминтай тохирч байгаа бөгөөд энэ нь DGE-ээс ихэвчлэн зөвлөдөг 800 IU-ийн хоногийн тунг тооцвол хангалттай юм.
(Бусад холбоод болон мэргэжлийн хүмүүс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор өдөрт 4000 IU витамин D (эсвэл түүнээс дээш) хэрэглэхийг зөвлөж байна.)
Төөрөгдөл 2-р хэсэг: Амьсгалын замын цочмог халдвар нь вирусээс үүдэлтэй байж болно
Гэвч дараа нь тэд тэр даруйд нь "Судалгааны үр дүнд үндэслэн амьсгалын замын цочмог халдвараас урьдчилан сэргийлэх зорилгоор Д аминдэмийн бэлдмэл хэрэглэх ерөнхий зөвлөмжийг өгөх боломжгүй байна. Амьсгалын замын цочмог халдвар нь вирус, бактерийн халдвар гэх мэт янз бүрийн шалтгаантай байж болно.”
Мэргэжилтнүүдийн таамаглаж буй ийм мэдэгдэл нь дахин гайхшрал төрүүлж байна, энэ нь бараг өөр алогизм юм. Учир нь DGE-ийн редакцийн баг Д аминдэмийн дутагдал нь вирус, нянгийн адил амьсгалын замын цочмог халдварын шалтгаан болдог гэж үзэж байгаа юм шиг санагдаж байна.
Энд бүх зүйлийг тодруулах мэдээлэл байна:
- Амьсгалын замын цочмог өвчний 90 хувь нь вирусээс шалтгаалдаг. Үлдсэн хэсэг нь нянгаар үүсгэгддэг, эсвэл онцгой тохиолдолд (дархлаа суларсан тохиолдолд) мөөгөнцөрөөс үүсдэг.
- Үндсэндээ Д аминдэмийн дутагдал нь амьсгалын замын өвчний шалтгаан биш, харин эрсдэлт хүчин зүйл юм, өөрөөр хэлбэл дархлаа сулрах, улмаар бие махбодийг вирус, бактери, мөөгөнцөрт өртөмтгий болгодог хүчин зүйл юм.
Д аминдэмийн дутагдал нь амьсгалын замын цочмог халдварын эрсдэлийг хэрхэн, яагаад нэмэгдүүлдгийг шинжлэх ухааны судалгаанд үндэслэн манай нийтлэлд Д аминдэм нь халдвар авах эрсдэл нэмэгдэж байгаа үед яагаад ийм чухал болохыг тайлбарласан.
Дархлааг бэхжүүлэх хамгийн чухал арга хэмжээний хураангуй хэсэгт бид Д аминдэм нь дархлааны системд хэрхэн нөлөөлдөг талаар тусгайлан тайлбарладаг.
Төөрөгдөл 3-р хэсэг: Д аминдэм 800 IU нь танд илүү их хэрэгтэй байсан ч хангалттай
DGE-ийн хэвлэлийн мэдээ рүү буцах: Тиймээс Д аминдэмийг 4,000 IU хүртэл тунгаар (ялангуяа өмнө нь дутагдалтай байсан бол) уух нь амьсгалын замын өвчний тохиолдлыг бууруулж чадна гэдгийг тайлбарласны дараа эцэст нь Д витаминыг дараах хэлбэрээр авахыг зөвлөж байна. Д аминдэмийн хангамжийг арьсны өөрийн нийлэгжилт, хоол тэжээлээр хангах боломжгүй тохиолдолд л нэмэлт тэжээл авах ёстой.
Бид санал нэг байна. Харин энэ үед хүмүүсийн эрүүл мэндэд санаа тавьдаг холбоод Д аминдэмийн хэмжээгээ тогтоогоод дараа нь Д аминдэмийн хэмжээг тус бүрээр нь авахыг зөвлөж байна.
DGE тийм биш. Энэ үед Д аминдэмийн өдөрт 20 мкг (= 800 IU) хэрэглэх нь бие нь үүнийг байгалийн аргаар үйлдвэрлэхгүй бол "хангалттай" гэж заасан байдаг.
Та гайхахаа больж чадахгүй. Өдөр тутмын 4,000 IU хүртэлх тунг дээр дурдсан үр дүнтэй гэж тодорхойлсон боловч DGE-ийн дагуу Д аминдэмийн бэлдмэлийн үр нөлөө нь Д аминдэмийн статусаас хамаардаг боловч гэнэт 800 IU нь хүн бүрт хангалттай байдаг - тэр ч байтугай бие махбодид хангалттай байдаг. витаминыг байгалийн аргаар үйлдвэрлэдэггүй!
Дүгнэлт: Цар тахлын үед Д аминдэм - таныг ингэж зөв хангадаг
Бид асуудлыг дараах байдлаар нэгтгэн дүгнэж байна: Цар тахлын үед (эсвэл тахлын гадуурх) Д аминдэмийн хангалттай хангамж нь холбоо барихыг хориглохтой ямар ч холбоогүй юм. (Хэрэв та нар бусад хүмүүсийн тусламжгүйгээр гэрээсээ гарч наранд нэвт норгох боломжгүй бол энэ талаар ШШГЕГ-аас хэлээгүй бол).
Хүн бүр өдөрт 800 IU витамин Д-ээр сайн хангагдсан байдаг гэдэг худлаа.
Нөгөөтэйгүүр, Д аминдэмийн бэлдмэлийн тун, хэрэглээг тус тусад нь хийх нь үнэн бөгөөд ингэснээр өдөр тутмын шаардлагатай Д аминдэмийн тун нь DGE-ийн зааварчилгааны дагуу заасан 800 IU-аас ихээхэн давж болно. Үүнийг хэрхэн хийх талаар та дараах линкээс Д витаминыг зөв хэрэглэх талаар уншиж болно.
