Жирэмсний дараа жин хасах

Жирэмсний дараа жингээ хасах нь хөхүүл эхчүүдэд ч амар биш юм. Гэхдээ та хамгийн чухал таван алхамыг анхааралтай ажиглавал зорилгодоо хүрэх болно.

Ихэнх эмэгтэйчүүдийн хувьд жирэмсний дараа жингээ хасах нь хариултгүй олон асуултын түгшүүрийн сэдэв юм. Хөхөөр хооллох нь таныг туранхай болгодог уу? Би дахин жирэмслэхээсээ өмнөх шигээ харагдах болов уу? Хүүхэд төрсний дараа би юу, ялангуяа хэр их идэх ёстой вэ?
Хүүхдийн жингийн эсрэг дараах таван алхмыг дагаж мөрддөг хүмүүс бага зэрэг тэвчээртэй, гэхдээ хамгийн чухал нь эрүүл чийрэг жингээ буцаан олох болно.

Жирэмсний дараа жин хасах

Эхлээд сайн мэдээ: Шинэхэн эхийн хувьд та хүүхдээ анхны хөхөөр хооллохоос өмнө жингээ хассан байна. Төрөхөд эмэгтэй хүн таваас долоон кг жин хасдаг. Хүүхэд дунджаар 3.3 кг жинтэй, ихэс хагас кг жинтэй, амнион шингэн 1.5 кг, алдагдсан цус 300 орчим грамм жинтэй, янз бүрийн ус хуримтлагддаг.

Гэвч ихэнх эмэгтэйчүүд жирэмсэн байх үедээ нэмэх/хасах 15 кг жин нэмдэг тул тэр даруй жингээ хассан ч энэ нь маш тодорхой байдаг: жирэмсний дараа жингээ хасах нь зайлшгүй юм.

Төрсний дараах 5 алхамыг хийснээр жингээ хасаарай

Алхам 1: хөхөөр хооллох
Энэ бол хуучин эхнэрүүдийн үлгэр биш юм: Хөхөөр хооллох нь жирэмсний дараа жингээ хасахад тусална. Гэсэн хэдий ч, хөхөөр хооллох нь зан чанар бүрт үзүүлэх нөлөө нь бүрэн хувь хүн юм. Зарим эмэгтэйчүүдийн хувьд хүүхдийн жин хөхөөр хооллоход л алга болдог. Бусдад юу ч тохиолдох нь бараг үгүй.

Гэхдээ ямар нэг зүйл тохиолдвол үр нөлөө нь - сарын дараа л илэрдэг тул жингээ хасах асуудалд үргэлж тэвчээр шаардагддаг.

Алхам 2: Сэргээх
Жирэмсний дараа жингээ хасах эхний идэвхтэй алхам бол төрсний дараах үе юм. Энд аарцагны ёроолыг сургаж, умайн регрессийг дэмжиж, булчингуудыг анх удаа тусгайлан стресст оруулдаг. Дүрмээр бол төрсний дараах курст хамрагдахаас өмнө төрснөөс хойш зургаан долоо хоног хүлээх хэрэгтэй. Кесар мэс засал хийлгэсэн эмэгтэйчүүд биедээ бага зэрэг удаан амрах хэрэгтэй: 12 долоо хоног хүртэл.

Төрөлхийн төрөлт эсвэл кесар хагалгааны хагалгаанаас үл хамааран эх баригч эсвэл эмчтэйгээ курст хангалттай байгаа эсэхээ ярилц.

Алхам 3: Дасгал хийх
Жирэмсний дараа жингээ хасах талаар хамгийн эргэлзээтэй сэдэв бол спорт байж магадгүй юм. Энэ нь зүгээр л төрсний дараа аль эмэгтэй ямар стрессийг хэзээ тэсвэрлэж чадахыг ерөнхийд нь хэлэх боломжгүй учраас л тэр юм.

Гэсэн хэдий ч жирэмсний дараа спортод гурван дүрмийг баримтална:

1. Хэрэв та эргэлзэж байвал эмчээсээ асуугаарай
2. Өмнө нь байсан зүйл дараа нь (тодорхой хэмжээгээр) явдаг
3. Уучлаарай, аюулгүй байснаас дээр

Төрсний дараах эхний хэдэн долоо хоногт амарсан хэн бүхэн өөрийгөө дахин хөгжүүлэхийг үнэхээр хүсдэг. Эмчтэй ярилцсаны дараа эхний эргэлзээг арилгах хэрэгтэй. Дараа нь дараахь зүйл хамаарна: Шинэ зүйл туршиж үзэхийн оронд таны бие аль хэдийн мэддэг спортод найдаж болно. Хөдөлгөөний дарааллаар бидний булчингууд ой санамжийг хөгжүүлдэг бөгөөд ялангуяа сул дорой хэвээр байгаа үед тэд мэддэг зүйлдээ эргэж орохыг илүүд үздэг. Мөн тэвчээртэй байж, өмнөх амжилтаа ахиулах гэж бүү оролдоорой.

Аарцгийн хөндий, үе мөчний ачаалал ихтэй гүйлт зэрэг өндөр нөлөө бүхий спортыг зөвхөн маш туршлагатай тамирчид жирэмсэн болсны дараа жингээ хасахын тулд үргэлж мэргэжлийн эмчтэй зөвлөлдсөний үндсэн дээр хийх ёстой. Жирэмслэхээсээ өмнө хичнээн бэлтгэлтэй байсан нь хамаагүй: төрсний дараах эхний есөн сард цохих, өшиглөх, түлхэх боломжтой аливаа спорт (жүдо, бокс, хөл бөмбөг, гандбол гэх мэт) хийх ёсгүй.

Усанд сэлэх, дугуй унах зэрэг дунд зэргийн спортууд нь жирэмсний дараа жингээ хасахад тохиромжтой. Тэвчээртэй байх дасгал нь бодисын солилцоо, өөх тосыг шатаахад тусалдаг тул зөвхөн толгойгоо цэвэрлэхэд төдийгүй жирэмсний дараа жингээ хасахад тохиромжтой.

Олон эмэгтэйчүүдэд радарт байдаггүй зүйл: Сонгодог хүч чадлын сургалт нь хүүхдийн фунттай тэмцэхэд үнэ цэнэтэй дэмжлэг болдог. Булчин нь биеийн бусад эд эсээс илүү их энерги зарцуулдаг бөгөөд өөх тосны алдагдлыг хурдасгах төдийгүй суурь бодисын солилцооны хурдыг нэмэгдүүлдэг. Илүү их булчинтай байх тусам үндсэн бодисын солилцооны хурд өндөр байх ба таны бие амарч байхдаа илүү их калори шатаадаг. Гэсэн хэдий ч жинд явахаасаа өмнө эмчтэйгээ ярилцаарай.

Алхам 4: Хоол тэжээл

Юуны өмнө: Жирэмсний дараа жингээ хасахад ямар ч хоолны дэглэм тохирохгүй. Хоолны дэглэмээ эрүүл, шинэхэн хоол болгон өөрчлөх нь зөв. Гэхдээ хамгийн гол нь, хэрэв та хөхөөр хооллож байгаа бол хүүхдээ шаардлагатай бүх шим тэжээлээр хангахын тулд хангалттай тэнцвэртэй хоол хүнс идэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Хоолны дэглэмийн үед фолийн хүчил, төмөр, витамин, эрдэс бодисын дутагдал хурдан үүсдэг - таны хүүхдэд одоо хэрэгтэй бүх зүйл.

Жирэмсний дараа бүх эхчүүдэд жингээ хасахад туслах гурван зүйл байдаг.

1. Зууш хайчилж ав
2. Шинэхэн бэлтгэсэн хоол
3. Тогтмол хоол

Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд энд ирвэл дэлхий орвонгоороо оршдог. Жирэмсний дараа жингээ хасах нь яг ийм хэцүү байдаг: эрүүл хоол бэлдэж, өдрийн турш идэх хангалттай цаг байдаггүй. Тийм ч учраас олон шинэхэн эхчүүд бэлэн хоолонд хүрч, дунд нь мюсли баар, шоколад эсвэл шаржигнуур дээр зууш иддэг.

Юу туслах вэ: Бүх зуушыг жимс, ногоогоор солих. Түүнчлэн хэдхэн минутын дотор бэлдэж болох эсвэл зууханд дангаар нь хийж болох хоолыг хайж олох хэрэгтэй. Бүтэн улаан буудайн шарсан талханд шарсан өндөг нь нэг боодол шөлтэй харьцуулахад илүү их цаг зарцуулдаггүй, гэхдээ энэ нь илүү тэжээллэг байдаг. Жишээлбэл, амтат төмсийг зууханд бага зэрэг тос, cumin, ургамлаар бүгдийг нь өөрөө чанаж болгоно.