Emma Miller
Ногоон цай бол хүмүүсийн мэддэг хамгийн эртний ургамлын цай юм. Энэ нь эрүүл мэндэд тустай, жингээ хасах үр дүнтэй хэрэгсэл болохыг олж мэдсэний дараа Энэтхэгт маш хурдан алдартай болсон.
Эрүүл мэндийн ашиг тусын талаархи зарим онолууд нь тэдгээрийг дэмжих олон судалгаатай байдаг бол зарим нь тийм биш юм. Эерэг анхаарал хандуулдаг тул ногоон цайны зарим гаж нөлөөг үл тоомсорлодог. Гэхдээ ногоон цай нь эрүүл мэндийн зарим хязгаарлалттай гэдгийг ойлгох нь чухал бөгөөд энэ асуултад шууд хариулж болох юм: хэн ногоон цай ууж болохгүй вэ?
Ногоон цайнд агуулагдах таннин нь ходоодны хүчиллэгийг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь ходоод өвдөх, дотор муухайрах, өтгөн хатах шалтгаан болдог. Тиймээс ногоон цайг өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй.
Ногоон цайг бага хэмжээгээр хэрэглэвэл насанд хүрэгчдэд ерөнхийдөө аюулгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч өдөрт 3-аас дээш аяга ногоон цай хэт их уух нь аюултай гэж үздэг. Ногоон цайны гаж нөлөө нь кофейнтэй холбоотой бөгөөд эдгээр шинж тэмдгүүдийн заримыг эсвэл бүгдийг нь агуулж болно.
Ногоон цайны гаж нөлөө
- Бага зэргийн болон хүнд хэлбэрийн толгой өвдөх
- Сэтгэл дундуур байна
- Унтахтай холбоотой асуудлууд
- Бөөлжих
- Суулгалт
- Хор хөнөөлтэй
- Артритми
- Чичирхийлэл
- Heartburn
- Толгой эргэх
- Чихэндээ дуугарах
- Таталт
- Бэрхшээл
Ногоон цайнд агуулагдах таннин нь ходоодны хүчиллэгийг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь хэвлийгээр өвдөх, дотор муухайрах, өтгөн хатах шалтгаан болдог. Тиймээс ногоон цайг өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй. Хоолны дараа эсвэл хоолны хооронд ногоон цай уух нь дээр. Ходоодны шархлаа, хүчиллэг рефлюкс өвчтэй хүмүүс ногоон цайг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
Жишээлбэл, 1984 оны судалгаагаар цай нь ходоодны хүчлийг хүчтэй өдөөдөг бөгөөд сүү, элсэн чихэр нэмснээр бууруулж болно гэж дүгнэжээ.
Төмрийн дутагдал
Ногоон цай нь хоол хүнснээс төмрийн шимэгдэлтийг бууруулдаг. Маш өндөр тунгаар хэрэглэх нь үхэлд хүргэдэг. Ногоон цайнд агуулагдах кофеины үхлийн тунг 10-14 грамм (150 кг тутамд 200- мг) гэж тооцдог.
2001 онд хийсэн судалгаагаар ногоон цайны ханд нь гемийн бус төмрийн шимэгдэлтийг 25%-иар бууруулдаг. Өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, буурцаг зэрэг ургамлын гаралтай хоолонд агуулагддаг төмрийн үндсэн төрөл нь гемийн бус төмөр байдаг тул эдгээр хоолтой хамт ногоон цай уух нь төмрийн шимэгдэлтийг бууруулахад хүргэдэг.
кофеин
Бүх цайны нэгэн адил ногоон цай нь кофейн агуулдаг. Ногоон цай зүрхэнд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Кофеины хэт их хэрэглээ нь мэдрэлийн ядаргаа, түгшүүр, зүрхний хэмнэл алдагдах, чичирхийлэхэд хүргэдэг. Зарим хүмүүс кофейны хүлцэл багатай байдаг бөгөөд бага хэмжээний кофеин хэрэглэсэн ч гэсэн ийм шинж тэмдэг илэрдэг. Кофейн их хэмжээгээр хэрэглэх нь кальцийн шимэгдэлтийг саатуулж, ясны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, ясны сийрэгжилтийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Кофейнтэй холбоотой асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд ногоон цайны хэрэглээгээ өдөрт 5 аяга ба түүнээс бага хэмжээгээр хязгаарлаарай.
Жирэмсэн ба хөхөөр хооллох
Хэн ногоон цай уухыг хориглодог вэ? Ногоон цай нь кофейн, катехин, таннин агуулдаг. Бүх гурван бодис нь жирэмслэлтийн эрсдэлтэй холбоотой байдаг. Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл бол өдөрт 2 аяга бага хэмжээгээр ногоон цай уух нь аюулгүй юм. Ийм хэмжээний ногоон цай нь ойролцоогоор 200 мг кофейн агуулдаг. Гэсэн хэдий ч өдөрт 2-оос дээш аяга ногоон цай хэрэглэх нь аюултай бөгөөд зулбах эрсдэл болон бусад сөрөг үр дагавартай холбоотой байдаг. Үүнээс гадна кофеин нь хөхний сүүнд нэвтэрч, хүүхдэд нөлөөлдөг. Үүнээс гадна, согтууруулах ундаа их хэмжээгээр уух нь хүүхдийн мэдрэлийн хоолойд ургийн гажиг үүсгэдэг.
Цус багадалт
Ногоон цайны катехин нь хоол хүнснээс төмрийн шингээлтийг бууруулдаг. Хэрэв та төмрийн дутагдлын цус багадалттай бол Хавдар судлалын үндэсний хүрээлэн хоолны хооронд цай уухыг зөвлөж байна. Хэрэв та хоолондоо ногоон цай уух дуртай бол төмрийн шингээлтийг сайжруулдаг хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэйг судалгаагаар тогтоожээ. Төмөр ихтэй хоолонд улаан мах гэх мэт мах, нимбэг зэрэг витамин С ихтэй хүнс орно.
Сэтгэл түгших эмгэг
Ногоон цайнд агуулагдах кофейн нь сэтгэлийн түгшүүрийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.
Цусны бүлэгнэлтийн эмгэг
Ногоон цайнд агуулагдах кофеин нь цус алдах эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Зүрхний өвчин
Ногоон цайнд агуулагдах кофеин нь зүрхний хэм алдагдалд хүргэдэг.
чихрийн шижин
Ногоон цайнд агуулагдах кофеин нь цусан дахь сахарын хяналтанд нөлөөлдөг. Хэрэв та ногоон цай ууж, чихрийн шижин өвчтэй бол цусан дахь сахарын хэмжээг сайтар хянаж байгаарай.
