John Myers
Contents [show]
show
Ramuan
- 100 g Serbuk kelapa
- 100 g Campuran teras
- 50 g biji Chia
- 50 g Biji rami
- 50 g Daun oat yang dieja besar
- 50 g Badam yang dikupas keseluruhannya
- 30 g Minyak kelapa
- 1 Kacang vanila
- 2 Batang kayu manis
- 2 sudu besar Serbuk kayu manis
arahan
- Masukkan serutan kelapa, campuran isirong, biji chia, biji rami dan oat dalam mangkuk. Cincang kasar badam dan gaul rata dengan 1 sudu teh kayu manis.
Panaskan ketuhar hingga 160 darjah!
- Belah separuh pod vanila dan kikis pulpanya. Minyak kelapa hangat dengan pulpa vanila, pod vanila, batang kayu manis dan 1 sudu teh kayu manis yang dikisar. Bukan masak! Gaulkan bancuhan kelapa tadi dengan bancuhan muesli dan sapukan di atas loyang yang ditutup dengan kertas pembakar.
- Bakar dalam ketuhar selama kira-kira 10 minit. Kemudian terbalikkan dengan spatula dan kacau sedikit! Kemudian bakar selama 10-15 minit lagi. Sejukkan di atas loyang!
- Jika anda suka manis, tambah sedikit sirap agave, madu atau sirap maple sebelum dibakar! Sebelum mengisi, anda boleh mengeluarkan buah kayu manis dan vanila! Saya masukkan ke dalam gelas dan ia lebih berperisa! 🙂
- Sedap dalam muesi biasa untuk menyedapkan. Ditaburkan pada ais atau salad buah. Dalam yogurt...
Pemakanan
Berkhidmat: 100gKalori: 549kcalKarbohidrat: 17.5gProtein: 9gLemak: 50g
