Emma Miller
Glavred sab x'inhuma l-benefiċċji tal-frawli u għal min huma perikolużi. Il-frawli huwa tajjeb għall-qalb, l-istonku u s-sistema immuni. L-ewwel frawli jimmatura f'Mejju. Kull jum f'Ġunju hemm aktar u aktar minnhom fuq l-ixkafef.
Ir-riħa tal-frawli hija l-indikatur ewlieni tal-maturità tagħhom. Kif jispjegaw in-nutrizzjonisti, jekk ma tħossx il-frawli, m'għandekx tiekolhom.
Ukoll, meta tagħżel il-frawli, ħares lejn id-dnub (m'għandhomx ikunu niexfa u faċli biex jinqatgħu) u l-kulur (aħmar ċar, tleqq, iżda mhux skur), il-ħbub għandhom ikunu "mgħarqa" 'l ġewwa. Iżda l-forma tal-frawli ma jimpurtax.
Frawli - il-kontenut ta 'kaloriji
Il-kontenut ta 'kaloriji tal-frawli huwa biss 33 kcal għal kull gramma 100. Għalhekk, il-frawli huwa utli ħafna għad-dieta.
Frawli - kontra-indikazzjonijiet
Il-frawli jikkawża reazzjonijiet allerġiċi f'nies li huma intolleranti għall-ossalat tal-kalċju. Minħabba l-kontenut għoli ta 'aċidu tal-frott, huwa kontraindikat għal nies bi problemi gastrointestinali. Ukoll, il-frawli mhux rakkomandat għall-ipertensjoni, speċjalment meta tieħu mediċini bbażati fuq enalapril: jistgħu jżidu l-piż fuq il-kliewi.
Il-frawli spiss jiġu sprejjati bil-pestiċidi. Għalhekk, qabel ma tiekolhom, għandek ferra l-ilma jagħli fuqhom fi colander. Dan mhux se jaffettwa t-togħma u l-benefiċċji għas-saħħa tal-berry.
X'inhuma l-benefiċċji tal-frawli?
Il-frawli mhux biss fih ħafna nutrijenti iżda huwa wkoll wieħed mis-sorsi ewlenin ta 'minerali. Il-frawli fih
- ħadid
- potassju
- silikon
- manjesju,
- manganiż,
- jodju,
- kalċju,
- sodju,
- żingu,
- fosfru,
- ram.
Barra minn hekk, il-frawli ffriżati ma jitilfux il-benefiċċji tiegħu, u jżommu kważi l-istess vitamini u minerali bħal dawk friski.
Il-frawli huwa utli għan-nisa tqal - grazzi għall-aċidu foliku (li jgħin ukoll fl-anemija), il-vista u l-problemi tal-memorja - il-kompożizzjoni bijokimika unika tagħhom mhux biss tipprevjeni l-okkorrenza ta 'tali mard iżda tikkontribwixxi wkoll għat-trattament progressiv ta' dawk eżistenti.
Il-frawli huma inklużi fid-dieta għall-prevenzjoni tal-kanċer (minħabba l-konċentrazzjoni għolja ta 'aċidu ellagiku, vitamina Ċ, kaempferol, anthocyanin, eċċ.), titjib tal-burdata (jistimula r-rilaxx ta' serotonin), normalizzazzjoni tal-livelli taz-zokkor fid-demm (għalhekk il-frawli) huma utli għad-dijabete). Jittieklu wkoll biex jidditossifikaw il-ġisem.
Il-frawli huwa tajjeb għall-qalb: il-vitamina Ċ u l-anthocyanidins jipproteġu l-arterji mill-ħsara, u jgħinu biex jipprevjenu emboli tad-demm.
Il-Vitamina Ċ tagħmel il-frawli speċjalment utli għas-sistema immuni. Fl-istess ħin, ittejjeb id-diġestjoni ta 'ikel tal-lamtu u proteina, issolvi problemi diġestivi. Huwa aġent antipiretiku u antibatteriku eċċellenti.
