Madeline Adams
Huma jibdlu s-sajf fl-istaġun Gourmet - iżda l-frawli huma b'saħħithom ukoll? Dawn il-ħames argumenti jitkellmu favur li jolqot iebes dan l-istaġun tal-frawli!
Għandhom ismijiet mhux tas-soltu bħal Mieze Schindler jew Senga Sengana u huma fost l-aktar tentazzjonijiet ħelwin li joffri s-sajf: il-frawli! Il-frott delizzjuż iħassru l-palat b'360 togħma - iżda l-frawli huwa b'saħħtu?
Il-frawli huma b'saħħithom?
It-tweġiba: Fil-fatt, huma fost l-aktar frott b'saħħtu fid-dinja. Hemm bosta raġunijiet għal dan. Waħda minnhom: Għalkemm il-frawli huwa kura Delicious, 100 gramma fihom biss 32 kilokalorija.
Frawli: il-vitamini jagħmluhom daqshekk b'saħħithom
Fir-rigward tal-vitamina Ċ, il-frott aħmar huwa 'l quddiem b'60 mg għal kull 100 g ta' frott - saħansitra jaqbeż il-lumi. Huma għandhom ukoll kontenut għoli ta 'vitamini B, vitamina A, vitamina E, u folic acid. Il-frawli huma wkoll mimlija minerali tajbin - fihom ħafna manganiż, pereżempju.
Dawn il-ħames raġunijiet jitkellmu wkoll għall-konsum abbundanti ta 'frott delizzjuż:
1. Frawli li jsaħħaħ l-immunità: Il-Vitamina Ċ issaħħaħ is-sistema immuni
Trio ta 'sustanzi vitali jipproteġi kontra infezzjonijiet: Minbarra l-vitamina Ċ, hemm żingu u ħadid, li jagħtu lis-sistema immunitarja saħansitra aktar saħħa.
Bħala riżultat, il-frawli jippromwovi s-saħħa ġenerali, iżda wkoll jipprevjeni infezzjonijiet ta 'kuljum bħal selħiet kiesħa jew ġinġivite. Id-doża ideali: hija mill-inqas 150 sa 200 g kuljum.
2. Il-frawli huma qalb b'saħħithom
Il-frawli għandu l-kulur aħmar jgħajjat tiegħu lil 25 pigment differenti - l-hekk imsejħa anthocyanins. Dawn il-komposti tal-pjanti għandhom effett anti-infjammatorju u jbaxxu l-kolesterol LDL, li jista 'jikkawża depożiti vaskulari.
Skont studju tal-Harvard School of Public Health f’Boston, in-nisa li kielu frawli tliet darbiet fil-ġimgħa kienu 30 fil-mija inqas probabbli li jkollhom attakk tal-qalb minn dawk li kielu l-frott mhux aktar minn darba fix-xahar (l-istess kien minnu għal blueberries, mill-mod).
Ir-riċerkaturi jissuspettaw li l-anthocyanins jiżguraw li jiffurmaw inqas depożiti fil-bastimenti. B'dan il-mod, il-muskolu tal-qalb jiġi fornut aħjar bid-demm.
3. Il-frawli jirregolaw iz-zokkor fid-demm
Il-frawli huwa wkoll għażla tajba għal nies bid-dijabete: Studji juru li jistgħu jrażżnu ż-żidiet taz-zokkor fid-demm li jagħmlu ħsara lill-vaskulari. Huwa preżunt li ċerti sustanzi tal-pjanti jinibixxu l-attivitajiet tat-trasportaturi tal-glukożju.
Barra minn hekk, l-aċidu foliku li jinsab fil-frawli huwa importanti għal nies bid-dijabete. Igawdu l-frott b'xi krema, għax ix-xaħam itejjeb l-assorbiment ta 'sustanzi vitali u jistabbilizza z-zokkor fid-demm.
4. Il-frawli jsaħħaħ it-tessut
L-oligoelement manganiż jissikka t-tessut konnettiv u għalhekk jikkawża tip ta 'bio-lifting. Il-vitamini A u E li jinsabu fil-berries jipproteġu wkoll il-ġilda minn sinjali tat-tixjiħ. Tip: Niskata bżar fuq il-frott jottimizza l-assorbiment tal-ingredjenti attivi tal-pjanta.
5. Il-frawli jsostnu l-istonku
Mhux biss il-frott iżda wkoll il-weraq tal-frawli jistgħu jkunu ta 'benefiċċju għas-saħħa tiegħek. It-te magħmul mill-weraq tal-frawli jsostni l-membrani mukużi fl-istonku u fl-imsaren grazzi għat-tannini abbundanti li fih:
- Aħsel il-weraq sewwa
- Għalli 1 handful b'500 ml ilma
- Ħalli għal 10 minuta
- Ixrob 2-3 tazzi kuljum
Alternattivament, tista 'wkoll tixtri weraq imnixxef mill-ispiżerija, imbagħad uża 1-2 kuċċarini għal kull tazza tè.
Bl-għarfien ta 'liema vitamini u sustanzi tal-pjanti jagħmlu l-frawli b'saħħtu, tista' tgawdi l-istaġun tal-frawli saħansitra aktar - u ġismek u r-ruħ tiegħek se jkunu kuntenti biha.
