အသက်ကြီးတဲ့အထိ ကျန်းမာအောင် ကူညီပေးနိုင်မယ့် စည်းကမ်းချက် ၇ ချက်

လူတိုင်း သို့မဟုတ် လူတိုင်းနီးပါးသည် ကျန်းမာပြီး ရင့်မှည့်သောအသက်အရွယ်တွင် နေထိုင်ရန် စိတ်ကူးယဉ်ကြသည်။ သို့သော် လူတိုင်းအားစိုက်ထုတ်ရန်၊ ၎င်းတို့၏စိတ်ကြိုက်အလေ့အထများကို စွန့်လွှတ်ကာ ၎င်းတို့၏အကြိုက်ဆုံးဆိုဖာကို မခွာဘဲ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ နောက်ဆုံးတွင်၊ သက်တမ်း၏ 8% သည် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအဆင့်ပေါ်တွင်မူတည်ကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်မှာ ကြာပါပြီ။ အခြားအရာအားလုံးသည် ဘဝလမ်းစဉ်ဖြစ်သည်။

ကျန်းမာစွာနေထိုင်လိုသောဆန္ဒကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် အဘယ်အရာက စေ့ဆော်သင့်သနည်း။ အသက်ရှည်ရှည်နေနိုင်စေဖို့ သင့်ကျန်းမာရေးကို ဘယ်အသက်အရွယ်မှာ ဂရုစိုက်သင့်လဲ။ အသက် 20 မှာ ? 30 မှာ? နောက်မှ? ဒါမှမဟုတ် ပထမဆုံးပြဿနာတွေ ပေါ်လာတဲ့အခါ။

ကျန်းမာသောဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ၏ အဓိကနိယာမမှာ “သင်၏ကျန်းမာရေးကို စောစီးစွာဂရုစိုက်လေ၊ ရင့်မှည့်သောအသက်အရွယ်အထိ အသက်ရှင်နေထိုင်ရန် အခွင့်အလမ်းများလေလေဖြစ်သည်။”

မည်သူမဆို ၎င်းတို့၏ ကိုးဆယ် သို့မဟုတ် တစ်ရာပြည့်မွေးနေ့ကို ကျင်းပနိုင်သည်။ ရိုးရှင်းသော အခြေခံမူ ခုနစ်ချက်ကို လိုက်နာရန် လုံလောက်ပါသည်။

သင့်အနေဖြင့် အကောင်းဆုံးကျန်းမာရေးကို ရရှိစေနိုင်သည်-

1. တက်ကြွသောလူနေမှုပုံစံကို ဦး ဆောင်ပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိသူများသည် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုများသည်။ ထို့အပြင်၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် လူတစ်ဦး၏အသက်တာမှ လေးနှစ်နီးပါးကြာသည်။
2. ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ပါ။ ကိုလက်စထရောများခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည်ဟု နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်က သတိပေးသည်။
3. ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံသည် မှန်ကန်သောအာဟာရဖြင့် စတင်သည်။ အနာဂါတ်အသည်းရှည်သူများအတွက်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ ကောက်နှံများ၊ လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် သစ်သီးဝလံများကို အများအပြားစားသုံးရန် အထူးအရေးကြီးပါသည်။
4. သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းပါ။ သွေးတိုးရောဂါကို ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိ နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်များက “အသံတိတ်လူသတ်သမား” ဟုခေါ်သည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းထားနိုင်ရင် ရောဂါကို အချိန်မီ ကာကွယ်နိုင်ပြီး လေဖြတ်နိုင်ခြေ 40% နဲ့ နှလုံးဖောက်နိုင်ခြေ 25% လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
5. အဝလွန်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ပါ။ အဝလွန်ခြင်းသည် နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းအတွက် အဓိက အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပြီး အဝလွန်ခြင်းသည် သက်တမ်းလေးနှစ်နီးပါး လျှော့ချနိုင်သည်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့၏ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ လေးနှစ်အတွင်း ကမ္ဘာပေါ်တွင် လူပေါင်း ၂,၃၀၀,၀၀၀,၀၀၀ သည် အဝလွန်ခြင်းနှင့် ဆက်စပ်ရောဂါများ ခံစားနေရသည့်အတွက်ကြောင့် အဝလွန်ခြင်းကို ကပ်ရောဂါအဖြစ် အသိအမှတ်ပြုနေပြီဖြစ်သည်။
6. သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို ထိန်းညှိပေးပြီး ဆီးချိုရောဂါနှင့်ပတ်သက်သည့် အန္တရာယ်များကို သတိထားပါ။ အထူးသဖြင့် ဆီးချိုရောဂါသည် သွေးတိုးရောဂါ၊ သွေးကြောကျဉ်းရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။
7. ဆေးလိပ်မသောက်ရ။ ဤစွဲလမ်းမှုကြောင့် နှစ်စဉ် လူထောင်ပေါင်းများစွာသည် အချိန်မတန်မီ သေဆုံးနေကြရသည်။ စကားမစပ်၊ လူတစ်ဦးသည် ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါက နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းလာသည်။

ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ! မဖျားပါနဲ့! အသက်ရှည်ပြီး ပျော်ရွှင်ပါစေ...