John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
ပြိုကျမှုအတွက်
- 250 g စာလုံးပေါင်းမုန့်ညက်
- 250 g Wholemeal စာလုံးပေါင်းမှုန့်
- 125 g အညိုရောင်သကြား
- 1 packet ကို vanilla သကြား
- 1 Tsp သစ်ပင်ကြီး
- 1 တဆိတ်စာ ဆားငန်
- 250 g ထောပတ်
အဆာအတွက်:
- 1 pc ။ အော်ဂဲနစ်သံပုရာ
- 125 g အရည်ပျားရည်
- 500 g Quark ပိန်တယ်။
- 1 packet ကို ကော်မှုန့်
- 5 pc ။ ပန်းသီးအကြီး၊ လိုအပ်လျှင်ပို
ညွှန်ကြားချက်များ
- ဂျုံမှုန့် ၊ သစ်ကြံပိုးခေါက် ၊ ဆား ၊ သကြား ၊ vanilla သကြား နှင့် ထောပတ်တို့ကို ဖြန်းပေးပါ။ 2/3 ကို မုန့်ဖုတ်စက္ကူဖြင့် စီတန်းထားသော စပရိန်ပုံစံ ဒယ်အိုးတစ်ခုထဲတွင် ထည့်ပြီး ဖိထားပါ။
- သံပုရာသီး၊ ပူတင်းမှုန့်၊ ပျားရည်နှင့် သံပုရာသီးခြစ်တို့ကို ရောမွှေပြီး ကြေညက်သောခြေရင်းပေါ်တွင် ဖြန့်ပါ။
- ပန်းသီးကို အခွံခွာပြီး ပါးပါးလှီးဖြတ်ပါ။ သံပုရာရည်အနည်းငယ်နဲ့ ဖျော်ပြီး ကမ့်ပေါ်မှာ ဖြန့်ပါ။ ကျန်ရှိသောအမှုန်အမွှားများကိုဖုံးအုပ်ပြီး အလယ်စင်ပေါ်တွင် 190-35 မိနစ်ခန့်အပူပေးထားသောမီးဖို၌ 40 ဒီဂရီတွင်ဖုတ်ပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 311kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 18.1gပရိုတိန်း: 7.7gအဆီ: 23.1g
