Beets အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်

၎င်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် beetroot သည် အဖိုးတန်အစားအစာထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များဖြစ်သည့် ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဇင့်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ကိုဘော့၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်နှင့် ပက်တင်တို့ဖြစ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သော ကြွယ်ဝပြီး ပြည့်ဝသော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သဖြင့် beets ၏တန်ဖိုးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးတိုးတက်မှုအတွက် ၎င်းတို့၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောတန်ဖိုးသည် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာသည်။ အာဟာရပညာရှင်အားလုံးသည် ၎င်းတို့၏ glycemic အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသော်လည်း၊ အမျိုးမျိုးသောအစားအစာအတွက် beets အကြံပြုထားသည်။ တိုင်းရင်းဆေးသည် ဟင်းချက်နည်းများစွာဖြင့် ပြည့်နှက်နေပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် လုံးဝအသုံးဝင်သည်ဟု ဆိုရကျိုးနပ်ပါသည်။

Beets သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေရုံသာမက ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ၎င်းသည် beets တွင် curcumin ၏မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုအကြောင်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်အသစ်ဖွဲ့စည်းထားသောအဆီဆဲလ်များကိုသေးငယ်သောသွေးကြောများကြီးထွားခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည့်အစွမ်းထက် antioxidant တစ်ခုဖြစ်သည့် beets တွင်မြင့်မားသောအာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်သည်။ အဆီဆဲလ်များသည် အဟာရမရှိခြင်းကြောင့် သေဆုံးသွားသောကြောင့် ပိုလျှံသောအဆီများကို မဖြစ်ပေါ်စေပါ။

beets တွင် betaine ၏ပါဝင်မှုသည်သင့်အားဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုတိုးစေပြီးခန္ဓာကိုယ်တွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်များကိုအသက်သွင်းရန်ခွင့်ပြုသည်။ အမျှင်ဓာတ်သည်လည်း လျင်မြန်စွာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ကူညီပေးသည်။ အမျှင်ဓာတ်ပါ၀င်သော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြင့် စားသုံးခြင်းက ပိုကောင်းကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ အမျှင်ကြမ်းများသည် အစာစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပြီး အစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် beets တွင် အစာရှောင်သည့်နေ့များ

အာဟာရ ပညာရှင်များက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် beetroot သုပ်စားရန် အကြံပြုထားသည်။ သင်ကျိန်းသေအနည်းဆုံးတစ်ပေါင်ခွဲအပိုဆောင်းဆုံးရှုံးသွားလိမ့်မည်။ ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် ဖုတ်ထားသော အသီးအရွက်ကို ဆန်ခါ သို့မဟုတ် ပါးပါးလှီးထားပါ။ တစ်နေ့လျှင် အကြိမ်များစွာ သေးငယ်သော အပိုင်းများကို စားရန် အကြံပြုထားသည်။

တစ်ရက်အတွင်း အမြစ်ဟင်းရွက် ၂ ကီလိုဂရမ်ခန့် စားပေးရပါမယ်။ beets ဥပုသ်နေ့များတွင်၊ ရေနွေးကြမ်း၊ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်နှင့် သန့်ရှင်းသောရေကို သောက်ရန် အကြံပြုထားသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွက် beets ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Beets သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်သင့်ဓာတ်များနှင့် ဆားများကို ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်ပါရှိသော ကလိုရင်းကြောင့် ကျောက်ကပ်၊ အသည်းနှင့် သည်းခြေအိတ်များကို သန့်စင်ပေးသည်။ ဒါ့အပြင် အဆီပိုတွေကို အသည်းကနေ ဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတဲ့အပြင် beets ဟာ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေမှာ ပိုလျှံနေတဲ့ အဆီတွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ကူညီပေးကြောင်း တွေ့ရှိရပါတယ်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးရဲ့ ကျန်းမာရေးကို သိသိသာသာ အထောက်အကူဖြစ်စေမယ်ဆိုတာ ရှင်းပါတယ်။

beets ၏ hematopoietic အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်းမှတ်သားထိုက်သည်။ အမြစ်ဟင်းရွက်ကို ပုံမှန်စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် သွေးနီဥဆဲလ်အရေအတွက်ကို တိုးစေပြီး ယေဘူယျ lymph စီးဆင်းမှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးကာ အဆီဓာတ်တိုးပစ္စည်းများ၊ ဆားအနည်များနှင့် ခန္ဓာကိုယ်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို မထိခိုက်စေဘဲ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုသူများအတွက် ဤအချက်သည် သဘောတရားတိုင်းတွင် ကြည်နူးစရာကောင်းပါသည်။

Beetroot ဖျော်ရည်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပါသည်။

Beets သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်နည်းလမ်းအဖြစ် အတော်လေးရေပန်းစားပြီး beet ဖျော်ရည်ကို အထူးအကြံပြုထားသည်။ အဖျော်ယမကာကိုပြင်ဆင်ရန်, ဖျော်ရည်ဖျော်စက်ကိုအသုံးပြုရန်လိုအပ်သည်။ ပြောရရင် beets တွေကို အခွံခွာပြီး အစာစားတဲ့ ပရိုဆက်ဆာနဲ့ လှီးဖြတ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် ပုံမှန်ကောင်းမွန်တဲ့ grater သုံးပြီး လှီးဖြတ်ဖို့ နောက်ထပ်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှိပါတယ်။ ရလာတဲ့ beetroot အစုလိုက် အပြုံလိုက် ညှစ်ပြီး cheesecloth အလွှာ 2 ခုကို ဖိထားလိုက်ပါ။

မကြေညက်သောဖျော်ရည်သောက်ခြင်းသည် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားခြင်းမရှိသောလူများတွင် အားနည်းခြင်းနှင့် သွေးပေါင်ကျခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းကို 1:3 အချိုးဖြင့် သောက်ရေဖြင့် ဖျော်စပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် အမျိုးမျိုးသော သစ်သီး သို့မဟုတ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ဇီးသီး၊ ပန်းသီး၊ လိမ္မော်သီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ မုန်လာဥနီ၊ နှင့် တရုတ်နံနံတို့သည် ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက် ကောင်းမွန်သင့်လျော်ပါသည်။

အာဟာရဗေဒပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ အသုံးဝင်ဆုံးမှာ မုန်လာဥနီဖျော်ရည်နှင့် ပေါင်းထားသော မုန်လာဥနီဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရော ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး အရသာလည်းကောင်းပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် ဖျော်ရည် 1-2 ခွက်ထက် ပိုမသောက်ရပါ။

beets နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ contraindications

အမျိုးမျိုးသောအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏ရောဂါများ, စူးရှသောနှင့်နာတာရှည်နှစ်ဦးစလုံး beets အများအပြားစားသုံးခြင်း၏တားမြစ်ချက်များဖြစ်ကြသည်။ အထူးသဖြင့် peptic ulcer ရောဂါနဲ့ ပတ်သက်ရင်ပေါ့။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် မုန်လာဥနီ ချက်ပြုတ်နည်း

အနီရောင် beets ချက်ပြုတ်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိပြီး၎င်းတို့သည်ပြင်ဆင်ရန်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ဒါက ဥပမာတစ်ခုပါ။ အသီးအရွက်အမြစ်ကို ရေအေးအောက်မှာ သေချာဆေးကြောပါ၊ စုတ်တံ ဒါမှမဟုတ် ဆေးကြောတဲ့အဝတ်ကို သုံးရင် ပိုကောင်းပါတယ်။ beetroot ၏အရေပြားကိုမချိုးဖျက်ရန်ကြိုးစားပါ။ ပြီးရင်တော့ အသီးအရွက် အားလုံးကို ရေအေးအိုးထဲ ထည့်ပြီး အဖုံးကို တင်းတင်းစေ့ပြီး ပွက်ပွက်ဆူအောင် တည်ထားပါ။ အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အတွက်ချက်ပြုတ်ချိန်သည်၎င်း၏အလေးချိန်ပေါ်မူတည်ပြီး 40 မိနစ်မှ 1.5 နာရီအထိကြာသည်။ ရေမဆူကြောင်းသေချာပါစေ။ beets အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင် ၎င်းတို့ကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး ရေအေးဖြင့် လောင်းချပါ။ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းသည် အပူချိန် သိသိသာသာ ပြောင်းလဲခြင်း ပါ၀င်ပြီး အရေပြားကို အလွယ်တကူ အခွံခွာရန် ကူညီပေးပါမည်။

မီးဖို၌ beets ကိုလည်းချက်ပြုတ်နိုင်သည်။ ဤချက်ပြုတ်နည်းဖြင့် beetroot ၏အရသာသည်ပြုတ်နှင့်ကွဲပြားသော်လည်း၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များကိုအပြည့်အဝထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည်။ မဖုတ်ခင်မှာ beets ကိုရေအေးနဲ့ဆေးချပါ။ ထို့နောက် beets များကိုထုပ်ရန်အတွက် သတ္တုပြားနှစ်လွှာကို ပြင်ဆင်ပြီး မီးဖို၌ထားကာ အလယ်အလတ်အပူချိန်တွင် တစ်နာရီခန့်ဖုတ်ပါ။