နှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်များတွင် ကိုယ်အလေးချိန်မတက်စေရန် အကြံပြုချက် ၈ ချက်

မကြာခင် နှစ်သစ်ကူး ရောက်တော့မှာ ဖြစ်ပြီး ခရစ္စမတ် နဲ့ ပုံမှန် ပွဲတော်တွေ က မဝေးတော့ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် ၎င်းတို့ကို နှစ်သက်ကြပြီး ၎င်းတို့အတွက် တက်ကြွစွာ ပြင်ဆင်ကြသည်- အိမ်အလှဆင်ရန်၊ အဝတ်အစားအသစ်များဝယ်ကာ စားပွဲကြီးများကို လက်ဆောင်ပစ္စည်းမျိုးစုံဖြင့် ခင်းကျင်းပါ။

အသုပ်များ၊ အသားများ၊ အချိုပွဲများ အများအပြား ရွေးချယ်မှုမျိုးကို တွန်းလှန်ရန် ခဲယဉ်းပါသည်... တစ်ပတ်လျှင် ကျွန်ုပ်တို့ 1-1.5 ကီလိုဂရမ် တက်လာသည်ကိုပင် သတိမထားမိဘဲ၊ အချို့က ပို၍ပင်။

အားလပ်ရက်ပြီးနောက် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းမှ ကာကွယ်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား ထိရောက်သော အကြံပြုချက်အချို့ကို ပေးပါမည်။

အစားအစာများကိုမကျော်ပါနှင့်

နှစ်သစ်ကူးညစာစားပွဲကို ညနေခင်းမှာ စားရတဲ့အတွက် မနက်စာ ဒါမှမဟုတ် နေ့လယ်စာ အပြည့်မစားပါနဲ့။

ဒါဟာ စားပွဲပေါ်ရှိ အရာအားလုံးကို တွန်းလှန်ဖို့ သင့်အတွက် အတွေ့ရအများဆုံး အမှားပါပဲ။ နောက်နေ့ ရောင်ရမ်းခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် နေ့စဥ်နှင့် အစာစားချိန်အတွင်း သန့်ရှင်းသောရေကို နေ့စဉ်သောက်ပါ။

အချိုမပါတဲ့ အရက်ကို ရွေးပါ။

အရက်သောက်ရင် အချိုမပါတဲ့ အချိုရည်တွေကို ဦးစားပေးပါ။ ဝိုင်နီအခြောက်သည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ မနက်ခင်းမှာ ခေါင်းမကိုက်စေဖို့ ဝိုင် ၁ ခွက်ကို ရေ ၂ ဖန်ခွက်နဲ့ ဆေးကြောဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

အားလပ်ရက် အစားအစာများ အတွက် အစားအသောက် ရွေးချယ်မှုများကို ပြင်ဆင်ပါ။

စားပွဲပေါ်ရှိ ဟင်းလျာများကို ပိုမိုအာဟာရဖြစ်စေအောင် ကြိုးစားပါ ဥပမာ၊ သင်သည် သံလွင်နှင့် Shuba အစား သဘာဝဒိန်ချဉ်ဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်ပြီး ဝက်အူချောင်းကို ဖုတ်ထားသော အသားဖြင့် အစားထိုးကာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင်များ၊ ငါးနှင့် ကြက်သားများကို များများထည့်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည် တစ်စုံတစ်ယောက်၏အိမ်သို့ သွားပါက၊ ဤအိမ်လုပ်သုပ်အချို့ကို သင်နှင့်အတူ ယူဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။

သင်၏အပိုင်းအရွယ်အစားကိုကြည့်ပါ။

နောက်တစ်နည်းကတော့ သင့်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းအရွယ်အစားကို ကြည့်ပြီး 500g ထက် ပိုမစားဖို့ ကြိုးစားပါ။ အစာစားချိန်ကြား 2-3 နာရီ အနားယူပြီး ဒီအချိန်မှာ မစားဖို့ကြိုးစားပါ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လျှော့စားပါ။

လျင်မြန်သော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လျှော့စားပါ- ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ကိတ်မုန့်များ၊ သကြားလုံးများနှင့် ဆိုဒါများတွင် ရိုးရှင်းသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ပါဝင်ပါသည်။

၎င်းတို့သည် လျင်မြန်စွာ ပြိုကွဲသွားကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ပမာဏ သိသိသာသာ မြင့်တက်လာသော်လည်း ရလဒ်အနေဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့သည် မကြာမီ ဗိုက်ဆာတော့မည်ဖြစ်သည်။ ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ပိုနှစ်သက်သည်- ဂျုံမှုန့်၊ ဆန်လုံးညိုနှင့် quinoa တို့မှ ပြုလုပ်ထားသော ပေါင်မုန့်။

အိပ်စက်အနားယူပါ

ပြီးတော့ ကျန်းမာ၊ ချမ်းသာစွာ အိပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည် ဆာလောင်မှုနှင့် ကျေနပ်မှုအတွက် တာဝန်ရှိသည့် ဟော်မုန်းများအပါအဝင် ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကို ဖြစ်စေကြောင်း သက်သေပြခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် အိပ်ရေးမဝသောသူများသည် များများစားကြပြီး ပြည့်ဝသောခံစားမှုသည် နောက်ပိုင်းတွင် များလာသည်။

ဖြည်းဖြည်းချင်းစားပါ

ဖြည်းဖြည်းစားပါ- မြန်မြန်စားတဲ့အခါ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြည့်ဝနေတယ်ဆိုတာကို သဘောပေါက်ဖို့ အချိန်မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် အချိန်ယူပါ၊ ဖြည်းညှင်းစွာဝါးပြီး ကိုက်တိုင်းပျော်လိုက်ပါ။

ထို့ကြောင့် ဤရိုးရှင်းသော စည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာပါက၊ သင်၏ အားလပ်ရက်များသည် ဗိုက်ထဲတွင် လေးလံခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း နှင့် အပိုပေါင်များ မလိုအပ်ဘဲ သင့်အားလပ်ရက်များ တွင် ကောင်းမွန်လိမ့်မည် ။ မင်းကံကောင်းပါစေ!