ကယ်လိုရီချို့တဲ့ခြင်း- သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုမှုထက် ကယ်လိုရီပိုနည်းအောင် ဘယ်လိုစားသုံးမလဲ။

ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် ကယ်လိုရီလိုငွေကို ဖန်တီးသင့်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသုံးပြုသည်ထက် ကယ်လိုရီနည်းသော ကယ်လိုရီကို စားသုံးခြင်းဖြင့် ရှိနှင့်ပြီးသား အဆီများကို စုပ်ယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ ကယ်လိုရီလိုငွေရှိနေတယ်ဆိုတာ ဘယ်လိုသေချာအောင်လုပ်မလဲ။

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းတာ၊ keto ဒါမှမဟုတ် ကြားကာလအစာရှောင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကယ်လိုရီလိုငွေ အလယ်အလတ်စားဖို့ လိုပါတယ်။

သို့သော်၊ လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားစွာတုံ့ပြန်သောကြောင့် ပြီးပြည့်စုံပြီး အကောင်းမွန်ဆုံး ကယ်လိုရီလိုငွေလိုသည့် အရာမျိုးမရှိပါ။

ဒါပေမယ့် တစ်နေ့တာမှာ တကယ်လိုငွေပြနေသလား၊ မရှိဆိုတာကို သိဖို့ ကယ်လိုရီလိုငွေကို တစ်ဦးချင်းစီ တွက်ချက်ဖို့ လှည့်ကွက်အနည်းငယ်ရှိပါတယ်။

ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုအကူအညီဖြင့် အဆီနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချလိုပါက အောက်ပါအချက်များကို လိုက်နာသင့်သည်- ထို့နောက် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်းသည် ရေရှည်တွင် ရေရှည်တည်တံ့အောင်မြင်မည့် အခွင့်အလမ်းကောင်းဖြစ်သည်။

ကယ်လိုရီချို့တဲ့မှုဆိုတာဘာလဲ။

ပထမဦးစွာ၊ ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုသည် အမှန်တကယ်ရှိနေသည်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့်အခါတွင် အလယ်အလတ် ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုသည် အဓိက ဖြစ်သည်- တစ်နေ့လျှင် သင်ရရှိသော ကယ်လိုရီ အရေအတွက်သည် လိုငွေပြမှုကို ခံနိုင်ရည်ရှိနေဆဲဖြစ်သည့်အတွက် လုံလောက်စွာ မြင့်မားနေရမည် - နှင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနေဆဲဖြစ်သည်။

ကယ်လိုရီနည်းလွန်းရင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အရမ်းပင်ပန်းမယ်၊ တစ်ချိန်လုံး ဆာလောင်နေမယ်၊ အိပ်ရေးက ပိုဆိုးလာမယ်၊ အစာခြေလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိမယ်၊ တစ်နေကုန်မှာ ကိုယ်အလေးချိန် မကျတော့ဘူး။

အလယ်အလတ် ကယ်လိုရီလိုငွေသည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ ၃၀၀ မှ ၇၀၀ ကြားရှိသည်။

သင်၏တစ်ဦးချင်းစီကယ်လိုရီလိုငွေကိုတွက်ချက်

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို 10၊ 11 နှင့် 12 ဖြင့် မြှောက်ခြင်းဖြင့် သင့်ကယ်လိုရီလိုငွေကို တွက်ချက်နိုင်သည်။ ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုသည် ဤတွက်ချက်မှုသုံးခု၏ရလဒ်များကြားတွင် အကောင်းဆုံးဖြစ်သင့်သည်။

သင်၏ ကယ်လိုရီလိုငွေကို တွက်ချက်ရန် နောက်ထပ်နှင့် ပိုမိုတိကျသောနည်းလမ်းမှာ သင်၏ စုစုပေါင်း စွမ်းအင်အသုံးစရိတ် – သင့်ခန္ဓာကိုယ် တစ်နေ့လျှင် လောင်ကျွမ်းသည့် ကယ်လိုရီ အရေအတွက်ကို ဦးစွာ ဆုံးဖြတ်ရန်ဖြစ်သည်။

ဤစုစုပေါင်းဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းသည် အခြေခံဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းနှင့် စွမ်းအားဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းတို့ဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

ထို့အပြင်၊ သက်ဆိုင်ရာနေ့အတွက်လေ့ကျင့်ရေးယူနစ်များကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည် - ဤသည်သက်ဆိုင်ရာအားကစားကာလအတွင်းခန္ဓာကိုယ်မည်မျှလောင်ကျွမ်းသည်။

စုစုပေါင်းဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်း (အပေါင်း အားကစားယူနစ်) ကို ဆုံးဖြတ်သည်။ ထို့နောက် ရွေးချယ်ထားသော ကယ်လိုရီလိုငွေကို ၎င်းမှ နုတ်ပါ။ ရလဒ်မှာ အစားအသောက်အတွင်း သင်စားသုံးနိုင်သော ကယ်လိုရီအရေအတွက်ဖြစ်သည်။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ သင်သည် တစ်နေ့လျှင် ကယ်လိုရီ 1,200 ထက်ပို၍ အမြဲစားနေစေရမည် - အထူးသဖြင့် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါက၊

အကောင်းဆုံးအဆီဆုံးရှုံးမှုကိုရှာပါ။

ကယ်လိုရီလိုငွေကိုသုံးပြီး အဆီတစ်ကီလိုဂရမ် ဆုံးရှုံးဖို့ ဘယ်လောက်ကြာမလဲ။

တစ်ခုကြိုပြောထားနိုင်သည်- တစ်ပတ်အတွင်း သန့်စင်သော အဆီထုထည် တစ်ကီလိုဂရမ်ကို ဆုံးရှုံးရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ အဲဒါအတွက်၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ ကယ်လိုရီလိုငွေ မြင့်မားဖို့ ရည်ရွယ်ထားဖို့ လိုပါတယ်။

လိုအပ်သော ကျန်းမာသောကာလကို အောက်ပါအတိုင်း တွက်ချက်နိုင်ပါသည်။

အဆီသန့် ၁ ကီလိုဂရမ်အတွက် ကယ်လိုရီ ၇၀၀၀ လျှော့ချရန် လိုအပ်သည်။ ကယ်လိုရီလိုငွေပမာဏသည် အရေးကြီးပါသည်။

• ဥပမာ 1- ကယ်လိုရီ 200 ၏နေ့စဉ်လိုငွေပြမှုကြောင့် 35 ရက်ခန့်ကြာသည်။
• ဥပမာ 2- ကယ်လိုရီ 500 ၏နေ့စဉ်လိုငွေပြမှုကြောင့် 14 ရက်ခန့်ကြာသည်။

ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအသောက်ကို အလေးအနက်ထားပါ။

မျှတသောအစားအစာစားရန်နှင့် ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအဆီများနှင့် ပရိုတင်းဓာတ်များ လုံလောက်စွာပါဝင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ အစားအစာတိုင်းမှာလည်း ဗီတာမင်နဲ့ အမျှင်ဓာတ်တွေ များများစားပေးသင့်ပါတယ်။

ထို့ထက်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ပရိုတင်း ၁.၂ မှ ၁.၆ ဂရမ် တိုးမြင့်သော ပရိုတင်းလိုအပ်ချက်ကို ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်အတွက် အကြံပြုထားသည်။

လုံလောက်တဲ့ ပရိုတင်းက ဘာကြောင့် အရမ်းအရေးကြီးတာလဲ။ ၎င်းသည် ပိုရှည်စေပြီး တောင့်တခြင်းကို တားဆီးကာ ကယ်လိုရီချို့တဲ့ပါက တစ်ချိန်တည်းတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လျော့နည်းစေသည်။

ထို့အပြင် ပရိုတင်းဓာတ်ကို တိုးမြှင့်စားသုံးခြင်းသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို အားပေးသည်။ သင့်မှာ ကြွက်သားတွေများလေလေ အနားယူချိန်မှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်တွေ ပိုလောင်ကျွမ်းလေလေပါပဲ။

သင့်ကယ်လိုရီနှင့် ပရိုတင်းပမာဏကို ချိန်ညှိပြီးသည်နှင့်၊ ဤအကြံပြုချက်ကို လိုက်နာပါ- ကိုယ်အလေးချိန်၊ တိုင်းတာခြင်းနှင့် အစားအသောက်အစီအစဉ်။

အချို့သောအစားအစာများသည် ကယ်လိုရီမည်မျှပေးသည်ဆိုသည်ကို အကြမ်းဖျင်းသိရုံမျှဖြင့် ကယ်လိုရီလိုငွေပြနေပါက ပြောရန်ခက်ပါသည်။ မတန်တဆ လွယ်ပါတယ်။

သင်စားသည့်အရာကို ခြေရာခံနိုင်ရန် ကူညီရန်၊ သင့်အား ကယ်လိုရီရေတွက်နိုင်သည့် အက်ပ်များကို ခြေရာခံခြင်းသည် အသုံးဝင်ပါသည်။

တသမတ်တည်းဖြစ်ပါစေ၊ ဒါပေမယ့် သိပ်တင်းကြပ်မနေပါနဲ့။

ကယ်လိုရီချို့တဲ့နေဖို့ ဘယ်လောက်ကြာကြာ အကောင်းဆုံးဖြစ်မလဲ။ စောင်တစ်ထည်ဖြေဖို့ ခက်တယ်။ အဆီနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် မည်မျှ ဆုံးရှုံးလိုသည်ပေါ်တွင် မူတည်သည်။

သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည် ကောင်းမွန်ပြီး ပုံမှန်အတိုင်း လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် နှစ်လမှ ခြောက်လအတွင်း အလယ်အလတ် ကယ်လိုရီလိုငွေပြနေရန် အကြံပြုလိုပါသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အရမ်းတင်းကြပ်မနေပါနှင့်၊ သင်သည် တစ်ပတ်လျှင် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက် ချို့တဲ့နေပါက ဝမ်းနည်းစရာမဟုတ်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အပတ်စဉ် လက်ကျန်ငွေသည် အမှန်တကယ် အရေးကြီးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲ ဒါမှမဟုတ် brownie တစ်လုံးကို အများကြီးစားရင် ကြီးကြီးမားမားတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ လေ့ကျင့်ခန်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာဖြင့် နောက်နေ့တွင် သင့်ကိုယ်သင် လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ် ပြန်လည်ရောက်ရှိအောင် ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။

အကောင်းမြင်စိတ်ထားရှိပါ။

တိုးတက်မှုမှတ်တမ်း

ဤကိန်းဂဏာန်းစကေးသည် သင့်တိုးတက်မှုကို စောင့်ကြည့်ရန် တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းမဟုတ်ကြောင်း သတိပြုမိပါက သင့်ကိုယ်သင် ကိုယ်အလေးချိန်ချရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။

စကေးပေါ်ရှိ နံပါတ်များသည် တစ်ခါတစ်ရံ လှည့်ဖြားနိုင်သောကြောင့်သာ အခြားနည်းလမ်းများကို အသုံးပြုသင့်ပါသည်။

သင့်ကိုယ်သင် ပုံမှန်ဓာတ်ပုံများအပြင် သင်၏ စွမ်းအင်အဆင့်၊ စိတ်ခံစားချက်နှင့် အထွေထွေကျန်းမာရေးတို့ကို ခြေရာခံခြင်းသည် အသုံးဝင်သော အတိုင်းအတာများ ဥပမာ၊

ကယ်လိုရီ ချို့တဲ့နေသော်လည်း ကိုယ်အလေးချိန် မကျဘူးလား။

ဒါက တကယ်တော့ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ အကယ်၍ သင်သည် ရက်သတ္တပတ်များစွာ ဆက်တိုက် ကယ်လိုရီလိုငွေပြနေပါက၊ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် ကျလာမည်ဖြစ်သည်။

ဤသည်မှာ အတိုင်းအတာအပေါ် ရပ်တန့်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်နိုင်သည်။

• အဆီကျခြင်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကို အမြဲတမ်းမဆိုလိုပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ရေဓာတ်ပိုမိုသိုလှောင်သည့် အဆင့်များရှိပါသည်။ အထူးသဖြင့် အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ ရာသီစက်ဝန်းကြောင့် ဤရောဂါကို ပိုမိုခံစားရသည်။ ကိုယ်အလေးချိန် မပြောင်းလဲပေမယ့် အဆီကျပြီးသားဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
• သင်စိတ်မရှည်လွန်းသည်- ရက်အနည်းငယ်အတွင်း ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် မမျှော်လင့်သင့်ပါ။
• နှစ်လကြာပြီးနောက် အစားအသောက် ရုတ်တရက် ရပ်သွားပါသလား။ သတိထား! များသော အားဖြင့် စုစုပေါင်း ဇီဝဖြစ်စဉ် နှုန်းကို ပြန်လည် တွက်ချက်ထားခြင်း မရှိပါ။ ယခင် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျမှုကြောင့် အခြေခံ နှင့် စုစုပေါင်း ဇီဝဖြစ်စဉ် နှုန်း ကျဆင်းသွားပြီး အကျိုးဆက်အနေဖြင့် နေ့စဉ် ကယ်လိုရီ စားသုံးမှု လျော့နည်းသွားသည်။
• သင်သည် အလွန်အမင်း လိုငွေပြနေခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်မြင့်မားသော လိုငွေပြမှုကို လိုက်နာနေခြင်းဖြစ်သည်- ရလဒ်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်တိုက်လာခြင်းဖြစ်သည်။

အဲဒါကို စောင့်ရှောက်ဖို့ ပေးဆပ်တယ်။

လူတိုင်းသည် အောင်မြင်မှုဆီသို့ ကြိုးကိုင်နေကြသည်- အကောင်းဆုံးအရာမှာ သင်အမှန်တကယ် လိုချင်သည့် တိုးတက်မှုကို ဖော်ဆောင်နေသလားဟု သင့်ကိုယ်သင် ဆုံးဖြတ်ပါ။

သို့ဆိုလျှင် သင်တန်းကို ဆက်ထားပါ။ မဟုတ်ပါက သင်စားသုံးသော ကယ်လိုရီအရေအတွက်ကို အနည်းငယ်ချိန်ညှိပြီး ဆက်သွားပါ။

သင့်တစ်ဦးချင်းစီအလိုက် သင့်လျော်သော ကယ်လိုရီလိုငွေကို တွက်ချက်ရန်၊ သင်သည် အစမ်းခန့်နှင့် အမှားအယွင်းအချို့ကို ပြုလုပ်ရန် ဖြစ်နိုင်ခြေများပါသည်။

သို့သော်၊ သင့်အတွက် အကောင်းဆုံး ကယ်လိုရီလိုငွေကို ရှာတွေ့ပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျခြင်း ရလဒ်များကို မတွေ့မချင်း ဇွဲမလျှော့ဘဲ လိုက်နာခြင်းသည် ထိုက်တန်သည်- ဤနေရာတွင် စည်းကမ်းနှင့် ညီညွတ်မှုကို ပြသပါက၊ သင်သည် အဆီနှင့် ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေရုံသာမက အခြားသော ဘဝနယ်ပယ်များတွင်လည်း အကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။