ဘယ်တော့မှ ထပ်မဝယ်ပါနဲ့- ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ဆုံး အသားက ဘာလဲ။

အသားသည် လူအများအပြား၏နေ့စဉ်စားသောက်မှု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် ဆိုဒီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့် သံဓာတ်တို့ကို ရရှိသည်။ သို့သော် အသားအမျိုးအစားများ၏ အင်္ဂါရပ်အားလုံးကို လူများစွာ မသိကြပါ။

ဘယ်အသားက ပိုအသုံးဝင်လဲ - အမျိုးအစားများနှင့် အချိုးအစားများ

အသားထုတ်ကုန်များတွင် ဟေမိုဂလိုဘင်ဖွဲ့စည်းရန်နှင့် သွေးအားနည်းခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် လိုအပ်သော သံဓာတ်များစွာပါရှိသည်။ ဒါဆို မှန်ကန်တဲ့ရွေးချယ်မှုကို ဘယ်လိုပြုလုပ်မလဲ။ အသုံးဝင်ဆုံး အသားအမျိုးအစားများကို သုံးသပ်ကြည့်ရအောင်။

• ယုန်သား။ ယုန်အသားကို အစားအသောက် မှီဝဲလိုသူများ ရွေးချယ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းကို ခန္ဓာကိုယ်မှ ကောင်းမွန်စွာ ချေဖျက်နိုင်ပြီး၊ အရေးကြီးသည်မှာ၊ အူလမ်းကြောင်းတွင် မသက်မသာဖြစ်စေသည်။ ထို့အပြင် ယုန်အသားတွင် ပရိုတင်းဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။
• တူရကီအသား။ တူရကီအသားသည် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များ မြင့်မားသည်။ အရိုးနှင့် အဆစ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
• ကြက်သား။ ကြက်သားတွင် ပရိုတင်းဓာတ်နှင့် ဖော့စဖရပ်ဓာတ် မြင့်မားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ ၎င်းသည် ကယ်လိုရီနည်းသောကြောင့် အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာရှိသူများအတွက် သင့်လျော်သည်။
• နွားငယ်သား။ ၎င်းသည် ပရိုတင်းနှင့် အဆီအနည်းငယ်ပါဝင်သည့် အခြားအစားအစာတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဖော့စဖရပ်စ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆီလီနီယမ်၊ ဇင့်၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ဗီတာမင် D နှင့် သံဓာတ်တို့ ကြွယ်ဝစွာပါရှိသည်။ အမျိုးသားများအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့် အညီညွတ်ဆုံး အသားအဖြစ်လည်း သတ်မှတ်ခံထားရသည်။
• အများအားဖြင့်၊ ကယ်လိုရီနည်းသော အဖြူရောင်အသားများကို ကလေးများနှင့် ရင့်ကျက်သောအရွယ်ရှိလူများအတွက် အကြံပြုထားသည်။

ကလေးတွေအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံး အသားကဘာလဲ - အကြံပြုချက်

ကလေးများအတွက် ဘယ်အသားက အန္တရာယ်အကင်းဆုံးလဲဆိုတဲ့ မေးခွန်းအတွက် အဖြေကို အာဟာရပညာရှင်တွေက ပေးခဲ့တာ ကြာပါပြီ။ ကလေးတွေကို ယုန်၊ ကြက်သားနဲ့ ကြက်ဆင်သား ကျွေးဖို့ အကြံပေးတယ်။ ယုန်နှင့် ကြက်ဆင်အသားများတွင် ကိုလက်စထရော လုံးဝနီးပါး မပါဝင်ပါ။

တစ်ချိန်တည်းတွင် ဘဲသား၊ ဘဲသားနှင့် အဆီများသောဝက်သားတို့သည် အစာကြေရန်ခက်ခဲသော အဆီများသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ကလေးများအတွက် အကြံပြုထားခြင်းမရှိပါ။

ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံးမဟုတ်တဲ့ အန္တရာယ်အရှိဆုံးအသားကဘာလဲ။

ပြင်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်များက တစ်နေ့လျှင် 160 ဂရမ်ထက် ပိုစားပါက လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အန္တရာယ်အရှိဆုံး ဝက်သားကို ယူဆောင်လာနိုင်ကြောင်း ယုံကြည်ကြသည်။ ဤအရာအားလုံးသည် ဤအသားတွင် ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် တစ်သျှူးများ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့် ကြီးထွားဟော်မုန်းပါ၀င်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။

အစားအသောက် လိုက်နာရန် လိုအပ်သောအခါတွင် ဤကိစ္စရပ်အတွက် အထူးကျွမ်းကျင်သော ဆရာဝန်များ၏ အကြံဉာဏ်ကို အားကိုးထိုက်ကြောင်း သတိပြုပါ။