John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
အသားအတွက်
- 3 အပိုင်းအစ ကြက်ရင်အုံသား
- 1 ဇွန်း ရှင်းလင်းထောပတ်
- 1 ဇွန်း ထောပတ်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဆားငန်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ငရုတ်ကောင်း
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဟင်း
- 1 အပိုင်းအစ ကြက်ဥ
- 2 ဇွန်း မံှု့ညက်
- 4 ဇွန်း breadcrumbs
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်
- 2 အပိုင်းအစ နှစ်သက်ရာ Paprika
- 1 အပိုင်းအစ Diced ကြက်သွန်
- 125 မီလီလီတာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- 1 ဇွန်း မာဂျရမ်ခြောက်
- 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ဟင်း
- 10 အပိုင်းအစ ပန်းသီးခြောက်
- 1 ဇွန်း ထောပတ်
တိုင်အတွက်
- 6 အပိုင်းအစ ဂျုံမှုန့် အာလူး
- 50 မီလီလီတာ နို့ကြက်သီးနွေး
- 1 ဇွန်း ထောပတ်
- Nutmeg
ညွှန်ကြားချက်များ
- အသားကို ရေဆေး၊ ခြောက်အောင် သုတ်ပါ၊ နံ့သာမျိုးဖြင့် ပွတ်တိုက်ပါ၊ ဂျုံမှုန့်၊ ကြက်ဥ၊ ပေါင်မုန့်မှုန့်တို့ကို ထည့်ပါ။ အဖုံးအုပ်ထားသော ဒယ်အိုးထဲတွင် ထောပတ်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးလုံးကို အရည်ပျော်ပါ။ ကြက်ရင်ပုံများကို ရွှေညိုရောင်အထိ ကြော်ပြီး အဆက်မပြတ် ကြော်ပေးပါ။
- အာလူးများကို အခွံခွာ၊ လှီးဖြတ်ပြီး ဆားနယ်ထားသော ရေတွင် ပြုတ်ပြီး ရေစစ်ထားပါ၊ နို့ကိုထည့်ကာ ထောင်းထားပါ။ ထောပတ်ကိုရောမွှေပြီး nutmeg နဲ့ အရသာခံလိုက်ပါ။
- ငရုတ်သီးကို ဆေးကြောသန့်စင်ပြီး အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပြီး ကြက်သွန်နီကို ချွေးထုတ်လိုက်ပါ။ apricots ကိုဖြတ်ပြီး marjoram နှင့်အတူငရုတ်ကောင်းအိုးထဲမှာထည့်ပါ။ ဟင်းရည်ထဲမှာသွန်းလောင်း။ 5 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ လိုအပ်ပါက ဟင်းထည့်ကာ ကစီဓာတ်ဖြင့် ချက်ပါ။
- ကြိုတင်အပူပေးထားသောပန်းကန်များပေါ်တွင်စီစဉ်ပါ။ ကောင်းသော အစာစားချင်စိတ်နှင့် ကောင်းသောတနင်္ဂနွေနေ့ဖြစ်ပါစေလို့ ဆုတောင်းပါတယ်။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 310kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 28.3gပရိုတိန်း: 4.9gအဆီ: 19.8g
