John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- မုန်လာဥနီ ၁/၂ စည်းမှ မုန်လာဥနီ
- နံနံပင်နှင့် ဇီယာစေ့ ၂-၃ ပင်စီ
- 1 လက်တဆုပ်စာ ဟင်းနုနွယ်ရွက်
- 20 g ထင်းရှူးအခွံမာသီး
- 1 ကြက်သွန်ဖြူ လေးညှင်းပွင့်
- 1 El သံပုရာဖျော်ရည်ကို
- 1 Tl သံပုရာခွံ zest
- 0,5 Tl ဆားငန်
- 4 El သံလွင်ဆီ
- လူ ၂ ယောက်အတွက် စိတ်ကြိုက်ခေါက်ဆွဲ
ညွှန်ကြားချက်များ
- ခေါက်ဆွဲကို ပုံမှန်အတိုင်း ချက်ပါ။
- မုန်လာဥနီအစိမ်းမှ အတံကြီးများကို ဖယ်ပါ (နူးညံ့သောအပင်များကို လက်ချောင်းများဖြင့် အခွံခွာပါ)။ ဇီယာစေ့နှင့် parsley မှပင်စည်များကိုဖယ်ရှားပါ။
- ကြက်သွန်ဖြူ၊ သံပုရာရည်၊ ဇီယာစေ့၊ နံနံပင်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့် သံလွင်ဆီတို့နှင့်အတူ မုန်လာဥနီအစိမ်းကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
- အဆီမပါသော ဒယ်အိုးထဲတွင် ထင်းရှူးစေ့များကို ကြော်ပါ။
- ပြုတ်ထားသော ခေါက်ဆွဲနှင့် ထင်းရှူးအခွံမာသီးများနှင့် ပီစတိုကို ရောမွှေပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 672kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 1.7gပရိုတိန်း: 3.3gအဆီ: 73.5g
