အပြောင်းအလဲများသည် တစ်နေ့လျှင်အစပြုလိမ့်မည်- ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ တစ်နှစ်အကြာတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဘာတွေဖြစ်လာမလဲ။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် သေဆုံးစေသော အကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သော်လည်း ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်မှာ အလွန်ခက်ခဲနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည် နောက်ဆုံးစီးကရက်သောက်ပြီး တစ်နာရီအကြာတွင် စတင်ပြီး ဖြတ်သန်းသည့်နေ့တိုင်းတွင်သာ တိုးလာပါသည်။

ရလဒ်များမြင်ရန် အချိန်အတော်ကြာမည်ကို လူများစွာက ကြောက်ရွံ့ကြသော်လည်း ယင်းမှာ ထိုသို့မဟုတ်ပါ။

ဆေးလိပ်ကို ဘယ်လိုစပြီးဖြတ်မလဲ။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်းဆိုသည်မှာ ဆိုးရွားသောစွဲလမ်းမှုသံသရာကို ဖြတ်တောက်ပြီး နီကိုတင်းတပ်မက်မှုကို ရပ်တန့်စေရန် ဦးနှောက်ကို ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးခြင်းဖြစ်သည်။

အောင်မြင်ရန်အတွက် ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုသူများသည် လိုချင်စိတ်များနှင့် လှုံ့ဆော်မှုများကို ကျော်လွှားရန် အစီအစဉ်ရှိသင့်သည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများသည် နောက်ဆုံးစီးကရက်သောက်ပြီး ၁ နာရီအကြာတွင် သိသာထင်ရှားသည်။ ဆေးလိပ်သောက်သူ မြန်မြန်ဖြတ်လေ၊ ကင်ဆာ၊ နှလုံးနှင့် အဆုတ်ရောဂါနှင့် အခြားဆေးလိပ်သောက်ခြင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြန်မြန် လျှော့ချနိုင်လေဖြစ်သည်။

တည်းဖြတ်သူ၏မှတ်ချက်- ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် သက်သေပြနိုင်သောနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုမှာ Alan Carr ၏ The Easy Way to Quit Smoking စာအုပ်ကိုဖတ်ခြင်းဖြစ်သည်။

လူတစ်ယောက် ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်သည်နှင့် သူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်။

ဘယ်လိုဖြစ်တာလဲ။

ပြီးရင် ၁ နာရီ

နောက်ဆုံးစီးကရက်ကို ဆေးလိပ်သောက်ပြီး မိနစ် 20 အတွင်းမှာ နှလုံးခုန်နှုန်း လျော့ကျသွားပြီး ပုံမှန်အတိုင်း ပြန်ဖြစ်လာပါတယ်။ သွေးပေါင်ချိန် ကျဆင်းလာပြီး သွေးလည်ပတ်မှု ကောင်းမွန်လာနိုင်သည်။

12 နာရီပြီးနောက်

စီးကရက်များတွင် ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်၊ စီးကရက်မီးခိုးငွေ့များ အပါအဝင် လူသိများသော အဆိပ်အတောက်များစွာ ပါဝင်ပါသည်။

ဤဓာတ်ငွေ့သည် ပမာဏများစွာဖြင့် အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပြီး အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ပြီး အဆုတ်နှင့် သွေးကြောထဲသို့ အောက်ဆီဂျင်ဝင်ရောက်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည်။ အချိန်တိုအတွင်း ကြီးမားသောဆေးများကို ရှူမိပါက အောက်ဆီဂျင်မရှိခြင်းကြောင့် အသက်ရှုကြပ်လာနိုင်သည်။

ဆေးလိပ်မသောက်ဘဲ ၁၂ နာရီကြာပြီးနောက်၊ စီးကရက်တွင်ပါရှိသော ပိုလျှံနေသော ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က သန့်စင်ပေးသည်။ ကာဗွန်မိုနောက်ဆိုဒ်အဆင့်သည် ပုံမှန်ပြန်ရောက်သွားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အောက်ဆီဂျင်အဆင့်ကို တိုးစေသည်။

1 ရက်အတွင်း

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး 1 ရက်အတွင်း နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းလာသည်။

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် ကောင်းသောကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချခြင်းဖြင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် သွေးဖိအားကို တိုးစေပြီး လေဖြတ်နိုင်ခြေကို တိုးစေပါသည်။

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ၁ ရက်အတွင်း လူတစ်ဦး၏ သွေးပေါင်ချိန်သည် စတင်ကျဆင်းလာကာ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ရသည့် သွေးတိုးကြောင့် နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။ ဤအချိန်တိုအတွင်း လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ အောက်ဆီဂျင်ပမာဏ တိုးလာမည်ဖြစ်ပြီး၊ ယင်းသည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းများကို လွယ်ကူချောမွေ့စေပြီး နှလုံးကျန်းမာစေမည့် အလေ့အထများကို ဖန်တီးပေးသည်။

2 ရက်အကြာမှာ

ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည် အနံ့နှင့်အရသာအတွက် တာဝန်ရှိသော အာရုံကြောများကို ပျက်စီးစေသည်။ ဆေးဖြတ်ပြီး ၂ ရက်အကြာတွင် လူသည် ဤအာရုံကြောများ သက်သာလာသောအခါတွင် အနံ့အာရုံများ တိုးလာကာ တောက်ပသော အရသာများကို သတိပြုမိနိုင်သည်။

3 ရက်အကြာမှာ

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ၃ ရက်အကြာမှာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ နီကိုတင်းဓာတ်တွေ လျော့နည်းလာပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင် နီကိုတင်းမရှိခြင်းသည် ပိုမိုကျန်းမာသော်လည်း၊ ဤကနဦးကုန်ခမ်းခြင်းသည် နီကိုတင်းဓာတ်ကို ဆုတ်ခွာစေနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ၃ ရက်ခန့်အကြာတွင် လူအများစုသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်တိုခြင်း၊ ပြင်းထန်စွာ ခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့် လိုချင်တပ်မက်ခြင်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်က ထိန်းညှိပေးခြင်းတို့ ကြုံတွေ့ရလိမ့်မည်။

နောက် ၁ လ

1 လကြာပြီးနောက်၊ လူတစ်ဦး၏အဆုတ်လုပ်ဆောင်ချက်သည်ကောင်းမွန်လာသည်။ အဆုတ်သည် သက်သာလာပြီး ထုထည်တိုးလာသည်နှင့်အမျှ ဆေးလိပ်သောက်သူဟောင်းများသည် ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့် အသက်ရှုကြပ်ခြင်း လျော့နည်းသွားသည်ကို သတိပြုမိနိုင်သည်။ အားကစားခံနိုင်ရည် တိုးလာပြီး ဆေးလိပ်သောက်သူဟောင်းများသည် ပြေးခြင်းနှင့် ခုန်ခြင်းကဲ့သို့သော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်ကို သတိပြုမိနိုင်သည်။

1-3 လအတွင်း

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီးနောက် လအနည်းငယ်အတွင်း သွေးလှည့်ပတ်မှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။

9 လအကြာ

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး ကိုးလအကြာတွင် အဆုတ်သည် သိသိသာသာ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသည်။ cilia ဟုခေါ်သော အဆုတ်အတွင်းရှိ နူးညံ့သောဆံပင်ပုံစံဖွဲ့စည်းပုံများသည် စီးကရက်မီးခိုး၏ အန္တရာယ်ရှိသောသက်ရောက်မှုများမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာခဲ့သည်။ ဒီဖွဲ့စည်းပုံတွေက အဆုတ်ထဲက ချွဲတွေကို တွန်းထုတ်ပြီး ရောဂါပိုးတွေကို တိုက်ထုတ်ရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။

တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ဆေးလိပ်သောက်သူဟောင်း အများအပြားသည် ရောဂါကင်းသော cilia သည် ၎င်းတို့၏အလုပ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သောကြောင့် အဆုတ်ပိုးဝင်မှုဖြစ်ပွားမှု လျော့နည်းသွားသည်ကို သတိပြုမိကြသည်။

နောက် ၁ နှစ်

ဆေးလိပ်ဖြတ်ပြီး တစ်နှစ်အကြာတွင် လူတစ်ဦး၏ နှလုံးသွေးကြောကျဉ်းရောဂါ ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေ ထက်ဝက်ခန့် လျော့ကျသွားသည်။ ဤအန္တရာယ်သည် 1 နှစ်အမှတ်ထက်ကျော်လွန်၍ ဆက်လက်ကျဆင်းနေဦးမည်ဖြစ်သည်။