John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 6 လတ်ဆတ်သောမုန်လာဥ
- 0,5 စည်း မုန်လာဥ၏အရွက်စိမ်း
- 150 g အာလူး
- 1 ကြက်သွန်နီအလုံးသေး
- 1 ကြက်သွန်ဖြူ လေးညှင်းပွင့်
- 1 tbsp ဟင်းသီးဟင်းရွက်မာဂျရင်း
- 400 ml ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်
- ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း
- vegan cream ဖြစ်နိုင်တယ်။
ညွှန်ကြားချက်များ
- မုန်လာဥနီများသည် မကြာခဏသဲများသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို သေချာဆေးကြောပါ။ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်စိုက်ပျိုးမှုမှလာပါက၊ အညစ်အကြေးအနည်းငယ်သည် သင့်အား မထိခိုက်စေဘဲ သင်၏ B12 သိုလှောင်မှုအတွက် တစ်ခုခုလုပ်ပါ။
- အစိမ်းကို အကြမ်းဖျင်းလှီးပါ။ အာလူးကို အခွံခွာပြီး အခွံခွာထားပါ။ ကြက်သွန်မြိတ်နှင့် ကြက်သွန်ဖြူကို ပါးပါးလှီးထားပါ။
- Alsan တွင် ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ကြက်သွန်ဖြူကို ကြော်ပါ။ အစိမ်းရောင်နှင့် အာလူးများကို ထည့်ကာ စတော့ဖြင့် ရေစစ်ပြီး 15 မိနစ်ခန့် ပြုတ်ပါ။
- မုန်လာဥနီများကို အချိန်မီ ပါးပါးလှီးထားပါ။
- ဟင်းချိုကို သန့်စင်ပြီး အရသာရှိအောင် မွှေပါ။ ကြိုက်တယ်ဆိုရင်တော့ vegan cream တွေထည့်လို့ရပါတယ်။
- ဟင်းချိုထဲသို့ မုန်လာဥတုံးများထည့်ကာ ခဏလောက် နူးအိနေအောင် ချက်ကျွေးပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 63kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 4.4gပရိုတိန်း: 0.6gအဆီ: 4.8g
