သခွားသီး အစားအသောက်- ထိရောက်ပြီး ကျန်းမာသော ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချနည်း

သခွားသီးကို စားသုံးခြင်းသည် ကယ်လိုရီကို သက်သာစေသော အကောင်းဆုံး ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချသည့် နည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာ အစားအသောက်အလုပ်လုပ်ပုံဖြစ်သည်။

သခွားသီးသည် ကယ်လိုရီအနိမ့်ဆုံး အစားအစာဖြစ်ပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၎င်းတို့သည် ကျန်းမာစေသည်။ ထို့ကြောင့် သခွားသီးအစာသည် ပေါင်အနည်းငယ်ကျစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဤအကြံပြုချက်များနှင့်အတူ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်နည်းလမ်းသည် ထိရောက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တစ်ချိန်တည်းမှာ ကောင်းမွန်ပါသည်။

သခွားသီးက ဘာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကောင်းတာလဲ။

သခွားသီးတစ်လုံးမှာ 12 ဂရမ်မှာ 100 ကယ်လိုရီသာ ပါဝင်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ကယ်လိုရီပါဝင်မှုနည်းပေမဲ့ သခွားသီးက အားဖြည့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်၊ ကယ်လိုရီနည်းသောအစားအစာသည် အစားအသောက်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသည်။ ကယ်လိုရီနည်းသော အစားအစာများတွင် ဦးဆောင်သူတွင် အရေးကြီးသော ပါဝင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်-

• ရေများများသောက်ခြင်း- ရေဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်မှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးသည်။
• အရေးကြီးသောအာဟာရများ- သခွားသီးတွင် အရေးကြီးသော ဗီတာမင်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့် သတ္တုဓာတ်များ ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် အခြားအစားအစာများနှင့် လျင်မြန်စွာဖြစ်ပေါ်တတ်သော ချို့တဲ့မှုလက္ခဏာများကို တားဆီးပေးသည်။
• အစာခြေအင်ဇိုင်း- သခွားသီးမှာ pepsin အင်ဇိုင်းပါဝင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ပရိုတင်းများကို ချေဖျက်ရန်အတွက် အရေးကြီးသောကြောင့် အစာချေမှုလုပ်ငန်းစဉ်တွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကူညီပေးသည်။

သခွားသီး အစားအသောက်အစီအစဉ်က ဘယ်လိုပုံစံလဲ။

လျင်မြန်စွာ ငွီးငှေ့ဖြစ်လာသည့် အခြားသော အစားအသောက်ပုံစံများနှင့် မတူဘဲ သခွားသီး အစားအစာတွင် ရွေးချယ်စရာ အမျိုးအစားများစွာရှိသည်။ ဒါတွေကို ပေါင်းစပ်ဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။ ၎င်းသည် စားပွဲပေါ်ရှိ အမျိုးအမျိုးကို သေချာစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေသော မျိုးကွဲကို ဆက်လက်ထိန်းထားရန် ကူညီပေးသည်။

သခွားသီး အစားအသောက်ပုံစံ လေးမျိုးရှိပါတယ်။

1. တွဲဖက်အဖြစ် သခွားသီး- ထမင်း သို့မဟုတ် အာလူးအစား၊ ဤအစားအစာရွေးချယ်မှုတွင် လတ်ဆတ်သော သခွားသီးသုပ်ကို စားပွဲပေါ်တွင် ရှိသည်။
2. မနက်စာအတွက် သို့မဟုတ် အစားအစာများကြားတွင် သခွားသီးဖျော်ရည်- သခွားသီးဖျော်ရည်ကို ရိုးရိုးဖျော်ရည်ထဲတွင်ထည့်ကာ နံနက်စာအတွက် သို့မဟုတ် သရေစာအဖြစ် အစားဖျော်ရည်ကို သောက်ပါ။ အရသာနည်းသော အစားထိုးနည်း- သခွားသီးအချို့ကို ရေငြိမ်ထဲသို့ထည့်ရုံသာ။
3. အစာမစားမီ သခွားသီးအတုံးများ- အစာမစားမီ သခွားသီးအစိပ်အနည်းငယ်စားပါက နောက်ပိုင်းတွင် ဗိုက်ဆာတော့မည်မဟုတ်သောကြောင့် လျှော့စားပါ။
4. သခွားသီးအတုံးများ- လိုချင်တပ်မက်မှုတွေကြားထဲမှာ သခွားသီးကို ဖမ်းစားတာက အချိုတွေထက် ပိုကောင်းပါတယ်။

သခွားသီး စားသုံးနေစဉ်အတွင်း မျှတသော အစားအစာကို သေချာစားပါ။

သခွားသီးဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး အာဟာရဓာတ်များစွာ ပါဝင်ပေမယ့် အစားအသောက်မှာ မျှတတဲ့ အစားအစာကို သေချာစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မဟုတ်ရင် ချို့တဲ့တဲ့ လက္ခဏာတွေ ရှိနိုင်ပါတယ်။

သို့သော် ရေရှည်တွင် သခွားသီးကို အစားအသောက်များတွင် ပေါင်းစပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ကယ်လိုရီနည်းပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အသီးအရွက်တွေက အစားအစာတွေကြားက သရေစာအဖြစ် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး သခွားသီးအစားအစာအပြင်မှာလည်း ပါပါတယ်။