အစာအိမ်လျှော့ချခွဲစိတ်ပြီးနောက်အစားအသောက်

သေးငယ်သောပုံသဏ္ဍာန်ကို လွန်လွန်ကဲကဲမဖြစ်စေရန် သေးငယ်သောအပိုင်းများသည် ယခု အစီအစဉ်တွင် ပါဝင်နေပြီး အလွန်အရေးကြီးသည်- ထမင်းစားခြင်းနှင့် အရက်သောက်ခြင်းကို ခွဲခြားထားရပါမည်။

အစာအိမ်လျှော့ချခွဲစိတ်ပြီးနောက်၊ ထိခိုက်သူများသည် အစာစားနည်းကို ထပ်မံလေ့လာရမည်ဖြစ်ပါသည်။

ခွဲစိတ်ပြီးနောက် 5 ရက်သတ္တပတ်မှအကြံပြုချက်များ

• အစားအစာဖွဲ့စည်းပုံ- အဓိကအစားအစာ ၃ လုံးနှင့် အဆာပြေ ၁-၂ ကြိမ်။
• အစားအစာ၏ အခြေခံအုတ်မြစ်မှာ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ဥများ၊ ပဲပင်များ၊ အခွံမာသီးများ၊ အသားများ၊ ငါးများကဲ့သို့သော အဆီနည်းသော အစားအစာများ ဖြစ်သင့်သည်။ အသီးအနှံ သို့မဟုတ် အသီးအနှံ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုနှင့် အမြဲပေါင်းစပ်ပါ။ အာလူး၊ ဂျုံခေါက်ဆွဲ၊ ထမင်း၊ ဂျုံလုံးပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် အချိုမပါသော မူစလီကို တစ်နေ့လျှင် တစ်ကြိမ် သို့မဟုတ် နှစ်ကြိမ် ထည့်နိုင်သည်။
• အစပိုင်းတွင်၊ အပိုင်းအရွယ်အစားသည် အစာစားလျှင် 200 ml ထက်မပိုသင့်ပါ။ ဗိုက်ပြည့်နေတဲ့အခါ အစာကို ပြီးအောင်လုပ်ပါ။
• ဖြည်းညှင်းစွာစားပါ၊ အာရုံမပြောင်းပါနဲ့။ ကောင်းစွာဝါးပါ (တစ်ကိုက်လျှင် အနည်းဆုံး အကြိမ် ၂၀)။
• သောက်ပါ- အစာမစားမီ မိနစ် 30 ထက် နောက်မကျစေဘဲ အစာစားပြီး မိနစ် 30 ထက် မစောစေဘဲ – သို့မဟုတ်ပါက အစားအစာသည် အလွန်လျင်မြန်စွာ ချော်သွားနိုင်သည်။ သတ္တုဓာတ်မပါတဲ့ ရေ (ကာဗွန်နိတ်မပါ) နဲ့ အချိုမပါတဲ့ လက်ဖက်ရည်ကို တစ်နေ့ အနည်းဆုံး ၂ လီတာ သောက်ပါ။ ကာဗွန်နိတ်နှင့် သကြားပါသော အချိုရည်များသည် မသင့်လျော်ပါ။
• အာဟာရဖြည့်စွက်စာ နေ့စဉ်သောက်ပါ။