John Myers
မာတိကာ
show
ဖြည့်စွက်စာ ဘယ်အချိန်မှာ သောက်သင့်လဲ။
မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို စားရင် ပုံမှန်အားဖြင့် ဖြည့်စွက်စာ မလိုအပ်ပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအသောက်များဖြင့် အာမခံပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အခြားအရာများကိုပင် ထုတ်လုပ်ပေးသည် - ဥပမာ ဗီတာမင်ဒီ။
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် အခြေအနေက မတူပါဘူး။ ဤတွင်၊ ဖြည့်စွက်အာဟာရဖြည့်စွက်စာများသည် မမွေးသေးသောကလေး၏ ကျန်းမာကြီးထွားမှုကို သေချာစေသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် အိုင်အိုဒင်း နှင့် ဖောလစ်အက်ဆစ် သည် အထူးအရေးကြီးသော ဓာတ်နှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက် အာဟာရမျှတသော အစားအသောက်များဖြင့် နောက်ထပ်ဖြည့်စွက်ဖြည့်စွက်စာများ မလိုအပ်ပါ။
- အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းမှာ ဖောလစ်အက်ဆစ် ဖြည့်စွက်စာတွေကို အားကိုးရတယ်။ 400 မိုက်ခရိုဂရမ်ခန့်သည် အကြံပြုထားသော နေ့စဉ်ဆေးဖြစ်သည်။ အိုင်အိုဒင်း (Iodine) သည် သားစဉ်မြေးဆက်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆယ်ပတ်လောက်ကစပြီး ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်က ကလေးကို အိုင်အိုဒင်းပေးတယ်။ မွေးကင်းစကလေးသည် ချောမွေ့သောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် အရိုးဖွဲ့စည်းမှုအတွက် အာဟာရလိုအပ်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် မီးဖိုချောင်တွင် အိုင်အိုဒင်းဆားကို အသုံးပြုပြီး အကြံပြုထားသည့် နေ့စဉ် ဆေးပမာဏ 100 မှ 150 မိုက်ခရိုဂရမ် ဝန်းကျင်တွင် ပါဝင်သော အိုင်အိုဒင်းဆေးပြားများကို အသုံးပြုပါ။
သင်သည် အားကစားသမားတစ်ဦးဖြစ်ပြီး ပုံမှန်လေ့ကျင့်မှုဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အထွတ်အထိပ်ရောက်အောင် တွန်းအားပေးပါသလား။ ထို့နောက် တက်ကြွမှုနည်းသောလူများထက် ဗီတာမင်နှင့် အာဟာရဓာတ်များ ပိုမိုစားသုံးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ဤအခြေအနေတွင် သင့်အား ကျန်းမာသော ခန္ဓာကိုယ်အတွက် တစ်ဦးချင်း အကြံဉာဏ်ပေးနိုင်သော အားကစားဆိုင်ရာ အထူးကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။ - သက်သတ်လွတ် သို့မဟုတ် vegan အစားအစာကို စားသုံးသူတိုင်း မျှတသော အစားအစာအပြင် ဗီတာမင် B12 ကိုလည်း ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသင့်သည်။ အထူးကုဆရာဝန်မှ သင့်သွေးကို စစ်ဆေးခြင်းဖြင့် အခြားသော ချို့ယွင်းချက်များကို ဖော်ပြနိုင်သည်။ ဒါက သင့်အစားအသောက်အတွက် အဓိပ္ပာယ်ရှိတဲ့ မှန်ကန်တဲ့ B12 ဖြည့်စွက်စာကို သင်ရှာတွေ့ပုံပါပဲ။
မည်သည့် ဗီတာမင်ပြင်ဆင်မှုများသည် အထူးလိုအပ်နေသနည်း။
ဗီတာမင်စီသည် လူကြိုက်အများဆုံး ဖြည့်စွက်စာများထဲမှ တစ်ခု ဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။
- ဗီတာမင် စီ ဖြည့်စွက်စာတွေ များများရရင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းကျိုးပြုတယ်လို့ လူအများက ထင်နေကြတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒါဟာ သေချာပေါက် ကိစ္စမရှိပါဘူး။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် ဗီတာမင်စီ ပမာဏအချို့ကိုသာ သိုလှောင်ထားနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ၎င်းထက်ပို၍ ခန္ဓာကိုယ်မှ ဆီးထဲသို့ တိုက်ရိုက်ယူသွားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ စျေးကြီးပြီး ဗီတာမင်စီ ဖြည့်စွက်စာများသည် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပေ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ဗီတာမင်စီအပြင် ဗီတာမင်စီအပြင် အသီးအနှံများပါရှိသည့် အသီးအနှံများကို ရရှိနိုင်ခြင်းသည် ပိုကောင်းပါတယ်။
- အခြားရေပန်းစားသော ဖြည့်စွက်စာများတွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဇင့်၊ နှင့် အိုမီဂါ ၃။
