အဖျားရှိတဲ့အခါ မှန်ကန်စွာစားပါ – အဲဒါ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။

အဖျားရှိတဲ့အခါ မှန်ကန်တဲ့ စားသောက်မှုဟာ သင့်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေဖို့အတွက် အရေးကြီးပါတယ်။ အရည်များများနဲ့ ပူနွေးပြီး ဗီတာမင်ဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာတွေက အကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်မှုပါ။ သင့်လျော်သော အစားအသောက်များဖြင့် ရောဂါလမ်းကြောင်းကို သက်သာစေပြီး တိုတောင်းနိုင်သည်။

အဖျားရှိလျှင် စားခြင်း- ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ဝိညာဉ်အတွက် ကြက်စွပ်ပြုတ်

အဖျားကျတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးဖို့အတွက် ဘာမှမစားဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ မှန်ကန်သော အစားအစာသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြံ့ခိုင်စေပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေကာ သင့်အား ပိုမိုလျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ကျန်းမာလာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မှန်ကန်သောအစားအစာဖြင့် ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် ရောဂါလမ်းကြောင်းကို နှေးကွေးစေပြီး အဖျား၏ကြာချိန်ကို တိုစေနိုင်သည်။

• မည်သည့်ရောဂါများအတွက်မဆိုဂန္ထဝင်ကြက်စွပ်ပြုတ်။ လတ်ဆတ်သောကြက်သားဟင်းချိုနှင့် အဖိုးတန်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များဖြင့် အိမ်လုပ်ဖြစ်သောကြောင့် ပူပူနွေးနွေး အရသာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဟင်းရည်ကို ဟင်းရည်အကူအညီနဲ့ ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းဖို့အတွက် အသုံးပြုပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆားဟန်ချက်ကို ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။
• အဖျားရှိလျှင် လုံ့လဝီရိယဖြင့် ကူညီပေးသူမှာ ဇင့်ဓာတ်ပါသော အစားအစာများဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့် ငါး၊ နို့၊ ဒိန်ခဲနှင့် oatmeal တို့တွင် တွေ့ရှိရပြီး ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို အားကောင်းစေသည်။ ရောဂါအစမှာ မှန်ကန်စွာ ခံယူဖို့ အရေးကြီးတယ်။
• ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ် အဖျားကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးကြောင်း လူသိများသည်။ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် စီ ပမာဏ မြင့်မားသော ဘရိုကိုလီ၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် လိမ္မော်သီး တို့တွင် တွေ့ရှိနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင် လိမ္မော်သီး နှစ်လုံး သို့မဟုတ် အနီရောင် ငရုတ်ကောင်း တစ်လုံးဖြင့် ဗီတာမင် C ၏ တစ်နေ့တာ လိုအပ်ချက်ကို လုံလောက်စွာ ဖြည့်ဆည်းပေးသည်။
• လတ်ဆတ်ပြီး ပေါ့ပါးသော အစားအစာကို အဖျားဝေဒနာရှင်အများစုက နှစ်သက်ကြသည်။ ဒါပေမယ့် ဟင်းချို ဒါမှမဟုတ် လက်ဖက်ရည်လိုမျိုး ပူပူနွေးနွေး အစားအစာတွေကိုလည်း စားဖို့ သေချာစေသင့်ပါတယ်။ အပူသည် သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေပြီး ချွေးထွက်စေသော အာနိသင်ရှိသည်။ ဒါက အအေးမိတဲ့အခါ ကူးစက်မှုကို ရပ်တန့်စေတယ်။

အခြားသော အဖျားပျောက်ဆေးများ

ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဆားနဲ့ အရည်ကို ဟန်ချက်ညီအောင် ဖြည့်တင်းဖို့အတွက် ဖျားနေချိန်မှာ အစာစားရုံသာမကဘဲ အရေးကြီးပါတယ်။ ဖျားနာခြင်းကို သက်သာစေသော အကြံဉာဏ်များ ထပ်မံပြသပါမည်။

• အဖျားကြီးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ချွေးထွက်ပြီး အရည်တွေ အများကြီး ဆုံးရှုံးပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို အနည်းဆုံး နှစ်လီတာ သောက်သင့်ပါတယ်။ ရေအပြင်၊ သင့်လျော်သောအချိုရည်များတွင် ဗီတာမင်နှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များပါဝင်သော သစ်သီးဖျော်ရည်များ ပါဝင်သည်။
• မည်သည့်အရင်းခံရောဂါသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် တိုးလာရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းဖြစ်ပါစေ- ခန္ဓာကိုယ်တွင် ဖိစီးမှု အလွန်အကျွံမဖြစ်စေရန်အတွက် အဖျားကို လျှော့ချရပါမည်။ ဒါကို လက်တွေ့သာမိုမီတာနဲ့ တိုင်းတာနိုင်ပါတယ်။ Paracetamol သို့မဟုတ် Ibuprofen ကဲ့သို့သော ဆေးဝါးများကို ဤနေရာတွင် အကြံပြုလိုပါသည်။
• ကောင်းမွန်သော ခြေသလုံးကြွက်သားများကို ထုပ်ပိုးခြင်းဖြင့်လည်း အဖျားကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါသည်။