အီစရိုဂျင် ပါဝင်သော အစားအစာများ- ဤတွင် ဖီတိုစထရိုဂျင် ပါရှိသည်။

အီစထရိုဂျင် ပါဝင်သော အစားအစာများသည် အီစထရိုဂျင် ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သော လက္ခဏာများကို သက်သာစေနိုင်သည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်၊ မည်သည့်အစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အီစထရိုဂျင်၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပြီး အီစထရိုဂျင်ချို့တဲ့ပါက သင့်ကျန်းမာရေးကို မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်ကို ပြောပြပါမည်။

သင့်အစားအသောက်များတွင် အီစထရိုဂျင်ပါ၀င်သော အစားအစာများ

သဘာဝအစားအစာများတွင် phytoestrogens ဟုခေါ်သော phytoestrogen များပါဝင်ပြီး လူ့ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ပုံနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုအရ အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းနှင့် ဆင်တူသည်။

• ကုလားပဲ၊ ပဲနဲ့ ပဲနီတို့လို ပဲမျိုးစေ့တွေမှာ phytoestrogens ကြွယ်ဝပါတယ်။
• တိုဟူး သို့မဟုတ် tempeh ကဲ့သို့သော ပဲပိစပ်မှ ထုတ်လုပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များသည် phytoestrogens ကြွယ်ဝသည်။
• တိုတောင်းသော အစားအသောက် သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးလမ်းကြောင်းများကို သင်တန်ဖိုးထားပါက၊ သင်သည် သင့်အစားအစာတွင် flaxseed ကို မကြာခဏ အသုံးပြုနိုင်သည်။
• အပင်ဟော်မုန်းများကို သစ်သီးခြောက်များတွင်လည်း တွေ့ရှိနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် စားသုံးတဲ့အခါမှာ ထုတ်ကုန်တွေရဲ့ သကြားပါဝင်မှု မြင့်မားတာကို အာရုံစိုက်ပါ။ ရက်စွဲများ၊ ဇီးသီးနှင့် apricots များသည် phytoestrogens စုပ်ယူမှုအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။
• အီစထရိုဂျင်ပါ၀င်သော အခြားအစားအစာများတွင် ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် ဘရိုကိုလီ အမျိုးအစား အမျိုးမျိုးပါဝင်သည်။

ဤသည်မှာ အီစထရိုဂျင် ချို့တဲ့ခြင်းသည် သူ့အလိုလို ပေါ်လာသည်။

အကယ်၍ သင်သည် အီစထရိုဂျင် ချို့တဲ့ပါက သွေးဆုံးခြင်း၏ ပထမဆုံး လက္ခဏာဖြစ်သည်။ သို့သော် သွေးဆုံးချိန်ပြင်ပ အမျိုးသမီးငယ်များတွင်လည်း ချို့တဲ့နိုင်သည်။

• သွေးဆုံးခြင်းနှင့်ဆက်စပ်၍ အီစထရိုဂျင် ချို့တဲ့ပါက၊ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရသူများသည် ရင်ပူခြင်းဖြစ်တတ်သည်။
• စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့ကိုလည်း ခံစားရနိုင်ချေ ပိုများသည်။
• သွေးဆုံးချိန်မှာ Libido လျော့နည်းသွားတတ်ပါတယ်။ ထိခိုက်ခံစားရသူများသည် မနှစ်မြို့ဖွယ် မိန်းမကိုယ်ခြောက်သွေ့ခြင်းအတွက် မကြာခဏ ညည်းညူကြပြီး ယင်းကို ပိုမိုပြင်းထန်စေသည်။
• ငယ်ရွယ်သော အမျိုးသမီးများတွင် အီစထရိုဂျင် ချို့တဲ့ခြင်းသည် ဥပမာအားဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းတွင် ထင်ရှားသည်။
• မသန့်ရှင်းသော အရေပြားသည် အီစထရိုဂျင် ချို့တဲ့မှုကိုလည်း ညွှန်ပြနိုင်သည်။