ဆီးချိုသမားများအတွက် အစားအစာများ- ဒါတွေက အကောင်းဆုံးပါ။

ဆီးချိုသမားများအတွက် သင့်လျော်သော အစားအစာများသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မျှတအောင်ထိန်းပေးသည့် အစားအစာများဖြစ်သည်။ ကော်ဖီ၊ ကြက်ဥ၊ ငရုတ်သီး - ဘယ်အစားအစာတွေက ဆီးချိုရောဂါအတွက် ကောင်းလဲ။

ဆီးချိုသမားများအတွက် ကြွယ်ဝသော နံနက်စာ

ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် မနက်စာသည် အကောင်းဆုံး ကြွယ်ဝသည်- ပရိုတင်းနှင့် အဆီများသော နံနက်စာသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဟု အာမခံပါသည်။ အရေးကြီးသည်- နို့နှင့် ဒိန်ခဲထုတ်ကုန်များအတွက် အဆီအပြည့်ဗားရှင်းကို အမြဲသုံးပါ။ နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည် ဆီးချိုသမားများအတွက် ကောင်းမွန်သော အစားအစာများဖြစ်သည်။

ကော်ဖီ - နံနက်စာအတွက် ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်။

ကော်ဖီ လေးခွက်မှ ခုနစ်ခွက်အထိ – ကဖင်းဓာတ်မပါသည့်ပင် – အမျိုးအစား-၂ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို ၂၅ ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ဤနေရာတွင် အရေးကြီးသည်- ဗိုက်ထဲတွင် မပါပါ။ ကော်ဖီနဲ့ပတ်သက်တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ မနက်စာမစားခင် ကော်ဖီက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကြက်ဥ: ကောင်းသောအကြံဥာဏ်

ပြုတ်၊ ပြုတ်သည်ဖြစ်စေ ကြာပွတ်ကိုဖွင့်သည်ဖြစ်စေ – ပုံမှန် မနက်စာ ကြက်ဥတစ်လုံးက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ တစ်ပတ်လျှင် ကြက်ဥလေးလုံးမျှဖြင့် ဤအကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိရန် လုံလောက်ပါသည်။ အဖြူအနည်းငယ်တွင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျစေသည့် အာနိသင်ရှိသော အစွမ်းထက် အာဟာရဓာတ်များ ပါရှိသောကြောင့် ကြက်ဥသည် ဆီးချိုသမားများအတွက် အကောင်းဆုံး အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါရှင်များအတွက် အစပ်အစားအစာ?

ငရုတ်သီးသည် ဟင်းလျာများအား သန့်စင်သောအရသာကိုပေးရုံသာမက၊ ၎င်းတို့၏ capsaicin ဓာတ်သည် အမျိုးအစား 2 ဆီးချိုရောဂါ (အင်ဆူလင်ခုခံမှု) ကိုပင် ဆန့်ကျင်သည်။ လေ့လာမှုများအရ တစ်နေ့လျှင် ပဲတောင့် (၁၅ ဂရမ်) စားသုံးခြင်းသည် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကျစေသည့် အင်ဆူလင်ဟော်မုန်းပမာဏကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ငရုတ်သီးနှင့် အရသာရှိသော အစားအစာများသည် ဆီးချိုသမားများအတွက် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက် အထူးကောင်းမွန်သော အစားအစာ- ရှာလကာရည်

ရှာလကာရည်သည် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်များအတွက် အလွန်သင့်လျော်သော အစားအစာဖြစ်သည်- အစာမစားမီ နှစ်ဇွန်းခန့်သည် ဂလူးကို့စ်အဆင့်ကို 20 ရာခိုင်နှုန်း လျှော့ချပေးသည်။ အကြံပြုချက်- အချိုရည်အဖြစ် အစာမစားမီ ရှာလကာရည် (ဥပမာ သင်္ဘောသီး) တစ်ခွက်သောက်ပါ။

အစေ့အဆန်တွေက ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတယ်။

အစေ့အဆန်များ စားသုံးမှု မြင့်မားခြင်းသည် အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံး စပါး-မုယောစပါး။ သူတို့ရဲ့ အမျှင်ဓာတ်ပါ၀င်တဲ့ အထူးရောစပ်မှုက သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး အစာစားချင်စိတ်ကိုလည်း တားဆီးပေးပါတယ်။ ထို့ကြောင့် အစေ့အဆန်ထွက်ကုန်များသည် ဆီးချိုသမားများအတွက် အလွန်သင့်လျော်သော အစားအစာဖြစ်သည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်မှန်ကန်သောအဆီ

ဆီပြောင်းချိန်- ဆီးချိုသမားများသည် နေကြာဆီနှင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ပါသော အဆီများအစား rapeseed နှင့် သံလွင်ဆီတို့ကို အသုံးပြုသင့်သည်။ ၎င်းတို့တွင် Omega-3 Fatty Acid ပါ၀င်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောဆီပင်ကို မျှတအောင်သာအသုံးပြုသင့်သည်။ (နေ့စဉ်ဆေး - နှစ်ဇွန်း)။

သစ်ကြံပိုးခေါက် - ဆီးချိုရောဂါအတွက်အံ့ဖွယ်အစားအစာ

လေ့လာမှုအရ တစ်နေ့လျှင် သစ်ကြံပိုးခေါက် တစ်ဂရမ်သာ စားပါက ရက် ၄၀ ကြာပြီးနောက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိ လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ အဆင်ပြေစွာ၊ စူပါဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များသည် သွေးတွင်း lipid အဆင့်ကိုလည်း လျှော့ချပေးသည် - ထို့ကြောင့် နှလုံးနှင့် သွေးကြောများကို အားကောင်းစေသည်။

ဆီးချိုရောဂါအတွက်အသီး

အသီးအနှံအများစုသည် ဆီးချိုသမားများအတွက် သင့်လျော်သော အစားအစာဖြစ်ပြီး ဘလူးဘယ်ရီ၊ စပျစ်သီး၊ ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီးနှင့် ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့သော ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ ခြွင်းချက်- သခွားမွှေးသီး။ အခြားတစ်ဖက်တွင် သစ်သီးဖျော်ရည်များသည် ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၊ အောက်ပါတို့ကို အကျုံးဝင်သည်- ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုံးကြိမ်နှင့် အသီးအနှံ နှစ်ကြိမ်တို့ကို မီနူးတွင် နေ့စဉ် စားသုံးသင့်ပါသည်။

ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါတွင် ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်း။

အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းဖြင့်၊ သိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ သင်သည် အစာစားခြင်းမှ အနားယူရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား (၁၆-၁၈ နာရီ) နှင့် အချိန်တိုအတွင်း (၆-၈ နာရီ) အတွင်း အစာစားခွင့်ပြုသည်။ ရလဒ်- စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်သွားကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကို သူ့အလိုလို ထိန်းညှိပေးသည်။