John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 1 အပိုင်းအစ ငှက်ပျောသီး လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်
- 1 အပိုင်းအစ ကီဝီလတ်ဆတ်သည်
- 6 အပိုင်းအစ လတ်ဆတ်သောစတော်ဘယ်ရီ
- 60 g Raspberry လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်
- 60 g ဘလူးဘယ်ရီ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ်
- 200 g Quark Marger အဆင့် 0.3% နို့တိုက်ခြင်း ကင်းစင်သည်။
- 100 မီလီလီတာ နို့နို့ lactose မပါသော 1.5%
- 1 ဇွန်း (အဆင့်) သကြား
ညွှန်ကြားချက်များ
- ငှက်ပျောသီးနှင့် ကီဝီသီးကို အခွံခွာပြီး အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။ စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီနှင့် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးတို့ကို ရေဆေးပါ။
- အားလုံးကို Blender ထဲထည့်ပြီး 1 မိနစ်လောက် မွှေပေးပါ။ 500 ml quark shake ကို ပြုလုပ်သည်။
- အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီ......မင်းရဲ့ထမင်းကိုစားပါ........
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 72kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 11.1gပရိုတိန်း: 1.9gအဆီ: 1.7g
