Hazelnut နို့- နွားနို့အတွက် အပင်အခြေခံ အစားထိုးနည်းလမ်း

Hazelnut နို့သည် နွားနို့အတွက် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပင်အခြေခံအချိုရည်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ရန်လွယ်ကူသည်။

ဟေဇယ်စေ့နို့ကို ဘာကြောင့်သောက်တာလဲ။

နွားနို့ အစားထိုးအဖြစ် ပဲပိစပ်၊ ဗာဒံစေ့၊ oat သို့မဟုတ် hazelnut နို့ကဲ့သို့ အပင်အခြေခံ အချိုရည်များကို လူများ ပိုများလာကာ ရွေးချယ်လာကြသည်။ နွားနို့ကို ရှောင်တာက အသားအရည်ကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက အစာကြေစေရုံသာမက ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလည်း လျှော့ချပေးသင့်ပါတယ်။ ထို့အပြင် စာရင်းဇယားများအရ ကမ္ဘာ့လူဦးရေ၏ 75 ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည် နို့တိုက်ခြင်းကို သည်းမခံနိုင်ကြောင်း သိရသည်။ ထို့အပြင်၊ vegan အာဟာရသည် အလွန်ခေတ်စားနေပြီး နွားနို့ကို အသုံးမပြုခြင်းဖြင့်၊ စက်ရုံမွေးမြူရေးလုပ်ငန်းကို အနည်းဆုံး အနည်းငယ် ဆန့်ကျင်နိုင်သည်။ Hazelnut နို့သည် နေ့စဥ်ဘဝတွင် နွားနို့ကို အစားထိုးရန်အတွက်လည်း စံပြဖြစ်ပါသည်- နံနက်စာ မူစလီတွင်သာမက ကော်ဖီတွင် အပင်အခြေခံအချိုရည်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ထို့အပြင်၊ hazelnuts မှအရည်သည်ချိုမြိန်သောအရသာရှိသောဟင်းလျာများကိုဖုတ်ရန်နှင့်ချက်ပြုတ်ရန်အတွက်လည်းသင့်လျော်သည်။

hazelnut နို့မှာ ဘာတွေပါလဲ။

နွားနို့အတွက် အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုအနေဖြင့် ပဲစေ့နို့သည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အမှန်တကယ်အကျိုးရှိစေသည်- အပင်အခြေခံအချိုရည်တွင် ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ဗီတာမင် E နှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များပါရှိသည်။ အချိုရည်တွင် အောက်ဖော်ပြပါ သတ္တုဓာတ်များလည်း ပါဝင်ပါသည်။

• ထုံးဓါတ်
• သံ
• ဖော့စဖောရက်
• မဂ္ဂနီဆီယမ်
• သွယ်

အပြန်တွင်၊ အချိုရည်တွင် ပြည့်ဝဆီအက်ဆစ်နှင့် ကိုလက်စထရောများ မပါဝင်ပါ။ ကိုယ်တိုင်လုပ်စားရင် Hazelnut နို့က ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်။ စူပါမားကတ်တွေမှာ မကြာခဏ သကြားပါ၀င်ပါတယ်။ သို့သော် ဗီတာမင် B12 ကိုလည်း တိရစ္ဆာန်ထွက်ပစ္စည်းများတွင်သာ တွေ့ရသောကြောင့် ၎င်းမှ အကျိုးကျေးဇူးရှိသော အချိုရည်များတွင် ဗီတာမင် B ကို မကြာခဏ ထည့်ပေးပါသည်။

hazelnut နို့၏အာဟာရတန်ဖိုးများ

hazelnut နို့ 100 မီလီလီတာတွင် အောက်ပါ အာဟာရတန်ဖိုးများ ပါဝင်သည် ။

• ကယ်လိုရီများ- ပြင်ဆင်မှုနည်းလမ်းပေါ်မူတည်၍ 30 နှင့် 50 ကီလိုရီကြား
• အဆီ- နှစ်ဂရမ်မှ သုံးဂရမ်ကြား
• ပရိုတိန်း - 0.5 ဂရမ်ခန့်
• ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် - သုံးဂရမ်ဝန်းကျင်
• ဖိုင်ဘာ: 0.5 မှ 1 ဂရမ်

သင့်ရဲ့ hazelnut နို့ကိုလုပ်ပါ။

သင်၏ hazelnut နို့ကိုပြုလုပ်ခြင်းတွင် အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်- နည်းလမ်းသည် စျေးသက်သာရုံသာမက သကြားထည့်လိုခြင်းရှိမရှိ သင်ကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်နိုင်သောကြောင့် ၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စေပါသည်။ စက်မှုလုပ်ငန်းဖြင့် ထုတ်လုပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များစွာတွင် နေကြာဆီ၊ stabilizers သို့မဟုတ် ဆားဖြင့် emulsifiers ကဲ့သို့သော ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများလည်း ပါဝင်ပါသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်နို့ကို ကိုယ်တိုင်လုပ်ရတာ အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်။

ဘယ်လို မီးဖိုချောင်သုံး ပစ္စည်းတွေ လိုအပ်လဲ

• လက် Blender သို့မဟုတ် Blender
• စင်ကြယ်သောအထည်
• အိုးကြီးနှစ်လုံး (ဥပမာ- ရောစပ်ပန်းကန်လုံး)
• သိုလှောင်ရန် ဖန်ပုလင်းအလွတ်
• အကောင်းဆုံးကတော့ funnel တစ်ခုပါ။

hazelnut ဖျော်ရည်ပြုလုပ်ရန် ပါဝင်သောပစ္စည်းများ

• hazelnut စေ့ 250 ဂရမ်
• ရေ
• မေပယ်ရည်၊ ရက်စွဲများ၊ ပျားရည်၊ သို့မဟုတ် မွှေးလာစေရန်အတွက် agave ရည်
• ဆားငန်

ပြင်ဆင်မှု

• ပထမဦးစွာ၊ hazelnuts အပေါ်ရေတစ်လီတာလောင်း။ ဤအရောအနှောကိုနာရီပေါင်းများစွာချန်ထားပါ။ အထူးပြင်းထန်သောရနံ့အတွက် အခွံမာသီးများကို အရည်ထဲတွင် တစ်ညလုံးထားလိုက်ပါ။
• ထို့နောက် မုန်လာဥနှင့်၎င်းတို့၏အရည်ကို ကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲတွင်ထည့်ကာ လိုအပ်သောချိုမြိန်မှုဖြစ်စေရန်အတွက် လိုအပ်သလို သောက်သုံးရန် လိုအပ်သလို မေပယ်ရည်၊ ပျားရည်၊ ပျားရည်၊ ဆားအနည်းငယ် အရသာကို ပြည့်စုံစေပါသည်။
• ပြီးရင် ပါဝင်ပစ္စည်းတွေအားလုံးကို hand Blender နဲ့ သန့်စင်လိုက်ပါ။ တနည်းအားဖြင့် သင်သည် အစွမ်းထက်သော Blender ကို သုံးနိုင်သည်။
• ထို့နောက် အဝတ်ကို လွတ်နေသော ကွန်တိန်နာပေါ်တွင် ဖြည်းညှင်းစွာဆန့်ပြီး သန့်စင်ထားသော အရည်ထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ အရည်ကို တတ်နိုင်သမျှ ရရန် လက်ကျန် အခွံမာသီးများကို လက်ဖြင့် ဖယ်ထုတ်ပါ။ အထည်၏အခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်၊ အမြှေးပါးသောဆန်ခါသည်သင့်လျော်သည်။
• မုန်လာဥနို့ အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ အခု သင်လုပ်ရမှာက အချိုရည်ကို ဖန်ပုလင်းအလွတ်တစ်ခုထဲကို ဖောင်ကိုသုံးပြီး ဖြည့်လိုက်ပါ။ ပြင်ဆင်မှုကို ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် ရက်အတော်ကြာ သိမ်းဆည်းထားမည်ဖြစ်သည်။