ကျန်းမာသော အစားအသောက်ဖြင့် အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို ကုသပါ။

အယ်လ်ကိုဟော၊ သကြားနဲ့ ပေါင်မုန့်ပျော့တွေက အသည်းအဆီဖုံးစေပါတယ်။ အပြင်းအထန် အဝလွန်နေသူအားလုံး၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းအထိ ဆီးချိုရောဂါရှိသူအားလုံးနီးပါးသည် အရက်မဟုတ်သော အသည်းအဆီဖုံးရောဂါ (NAFLD) ရှိသည် – နှင့် ထိခိုက်ခံရသူအရေအတွက် တိုးများလာသည်။ တတိယမြောက် အဝလွန်တဲ့ကလေးတိုင်းဟာ အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို ခံစားနေရပါပြီ။ အသည်းအဆီဖုံးခြင်းသည် ကျောက်ကပ်ပျက်ကွက်ခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါ၊ ကင်ဆာနှင့် ဆီးချိုရောဂါကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် မှန်ကန်တဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ဆိုရင်တော့ အသည်းကို ကာကွယ်နိုင်ပြီး တော်တော်များများမှာ အသည်းအဆီဖုံးတာကိုတောင် ကုသနိုင်ပါတယ်။ အရသာခါးပြီး အညှောင့်အရသာရှိပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည့်အရာသည် အသည်းအတွက်ကောင်းသည်၊ ဥပမာ၊ လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ။

အနည်းငယ် အဝလွန်ခြင်းကြောင့် အသည်းအဆီဖုံးခြင်း။

အသည်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင် အရေးကြီးဆုံး ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်သည်။ အသည်းဆဲလ်သုံးသန်းသည် ဇီဝဓာတုဖြစ်စဉ်ပေါင်း 500 ကျော်ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးကာ ပရိုတင်းများကို ထုတ်လုပ်ကာ သိုလှောင်ကာ အဆီများကို အသုံးချသည်။ အဝလွန်ခြင်းသည် အရက်ကဲ့သို့ပင် အသည်းကို ပျက်စီးစေနိုင်သည်။ ဒီအချက်တွေကို အလေးမထားမိရင် အဝလွန်တာတောင် အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆီများသော အသည်းကို အလွန်နောက်ကျသောအဆင့်တွင်သာ အသိအမှတ်မပြုဘဲ သင့်လျော်စွာ ကုသလေ့ရှိသောကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် ပါးလွှာပြီး အနည်းငယ်အဝလွန်သူများတွင်၊

အသည်းအဆီဖုံးခြင်း၏ လက္ခဏာများနှင့် ရောဂါလက္ခဏာများ

ဆီးချိုနဲ့ ကင်ဆာလိုမျိုး နောက်ဆက်တွဲရောဂါတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် အသည်းအဆီဖုံးတာကို တတ်နိုင်သမျှ စောစောရှာဖွေသင့်ပါတယ်။ သို့ရာတွင်၊ ၎င်းသည် များသောအားဖြင့် မည်သည့်လက္ခဏာမျှမဖြစ်စေသောကြောင့်၊ ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်းကို အာထရာဆောင်းစစ်ဆေးစဉ် သို့မဟုတ် သွေးစစ်နေစဉ် (၎င်းကို transaminases ဟုခေါ်သည်) မြင့်တက်ခြင်းအား မတော်တဆတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ရံဖန်ရံခါတွင်၊ ထိခိုက်ခံစားရသူများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် ညာဘက်ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်း၌ ဖိအားအနည်းငယ်ခံစားရကြောင်း သတင်းပို့သည်။ အသည်းအဆီဖုံးခြင်း ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့် အသည်းအတွင်း သည်းခြေရည်များ စုပုံလာပါက၊ ပြင်းထန်စွာ ယားယံခြင်းနှင့် မျက်လုံးနှင့် အရေပြားများ အဝါရောင်ကဲ့သို့ ပိုမိုထင်ရှားသော လက္ခဏာများ ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။

ဤနည်းဖြင့် အသည်းအဆီဖုံးခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာသည်။

အသည်းအဆီဖုံးခြင်းတွင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းနှင့် အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည် အထူးသဖြင့် အစားအသောက်များတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးအစားများလွန်းသည်။ အသည်းသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှ ဖက်တီးအက်ဆစ် ပါမစ်တစ်အက်ဆစ်ကို တည်ဆောက်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အစားအစာတွင်ရှိသော အဆီထက် ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို မြင့်တက်စေသည်။

အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကို ကုသပါ။

အသည်းအဆီဖုံးခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်နှင့် ကိုယ်တွင်းကလီစာများကို သက်သာစေရန်၊ ထိခိုက်ခံရသူအားလုံးထက် ၎င်းတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျှော့ချရမည်ဖြစ်သည်။ အဲဒီအခါမှာ အသည်းအဆီတွေ ပြန်တက်လာနိုင်ပါတယ်။ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် ရှုပ်ထွေးသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် အနည်းငယ်ပါသော အသည်းနှင့် လိုက်ဖက်သော အစားအစာ၊ ကယ်လိုရီ လျှော့နည်းခြင်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းခြင်းနှင့် ပရိုတင်းဓာတ် မြင့်မားသော အစားအစာများ ပါဝင်သည်။ အသီးအနှံတွေမှာ သကြားဓာတ် (fructose) ပါဝင်တာကြောင့် အသည်းထဲမှာ အဆီသိုလှောင်မှုကို တိုးစေပြီး ရောင်ရမ်းမှုကို အားပေးတာကြောင့် အသီးအနှံတွေနဲ့ ဖျော်ရည်တွေကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။