John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 500 g ပဲစိမ်းလန်းလန်း
- 1 စည်း နွေရာသီ Savory
- 1 Diced ကြက်သွန်
- 1 Tarragon ရိုးတံ
- 2 tbsp အပိုအပျိုကညာသံလွင်ဆီ
- 2 tbsp အဖြူရောင် balsamic ရှာလကာရည်
- ဆားငန်
- ကြိတ်စက်မှငရုတ်ကောင်း
- 200 g feta တုံးထားပါ။
ညွှန်ကြားချက်များ
- ပဲများကို သန့်စင်အောင် လှီးဖြတ်ပြီး ဆားငံရည်တွင် အရသာရှိသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့်အတူ မိနစ် 20 ခန့် ပြုတ်ပါ။
- ရှလကာရည်၊ ဆီ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း နှင့် ကြက်သွန်နီ တို့ ဖြင့် သုပ်စားပါ။ တာရာဂွန်ရွက်ကို အမြီးပိုင်းလေးတွေ ဖြတ်ပြီး ခေါက်ပါ။
- ပဲများကို ရေစင်အောင်ဆေးပြီး အသုပ်ဆော့စ်ထဲထည့်ကာ ပူနေသေးလျှင် မွှေပြီး အအေးခံထားပါ။
- အပေါ်မှ အတုံးလေးများ feta cheese ဖြန်းပြီး သေချာမွှေပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 145kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 3.6gပရိုတိန်း: 5.3gအဆီ: 12.1g
