အထိုင်များသောအလုပ်သည် မည်သို့အန္တရာယ်ဖြစ်စေသနည်း- ပင်မအခြေခံအချက်များနှင့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း ၄ ခု

ရုံးထိုင်ခုံများ အဆင်မပြေခြင်း သို့မဟုတ် အလုပ်လုပ်နေစဉ် ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားမမှန်ခြင်းကြောင့် ကျော၊ အောက်ပိုင်း သို့မဟုတ် လည်ပင်းနာခြင်း အများအပြားခံစားရသည်။ တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးချိန်မှာ စိတ်မသက်မသာခံစားရစေမယ့် တခြားအကြောင်းရင်းတွေလည်း ရှိပါသေးတယ်။

အဘယ်ကြောင့်ထိုင်ခြင်းသည် သင့်ခါးကို ထိခိုက်စေသနည်း။

အပြင်းထန်ဆုံးမေးခွန်းများထဲမှ အဖြေများစွာရှိပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ မသာယာတဲ့ ခံစားချက်တွေ ပေါ်လာတာ ၊

• မသင့်လျော်သော ခန္ဓာကိုယ် အနေအထား - သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို သင်မထိန်းနိုင်ဘဲ အရိုးစုပေါ်ရှိ ဝန်ကို မညီမညာ ခွဲဝေပေးသည်။
• gadgets များနှင့်အလုပ်လုပ်ခြင်း - အများစုမှာ သင်သည် စက်ပစ္စည်းကို မှီ၍ စမတ်ဖုန်း သို့မဟုတ် လက်ပ်တော့ပေါ်တွင် စာရိုက်နေတတ်သည်။
• သက်တောင့်သက်သာမရှိသော ရုံးခန်းထိုင်ခုံ – တောင့်တင်းသောပစ္စည်းများနှင့် ကျောရိုးမထောက်ဘဲ နောက်ဖေးတစ်ခုသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အဆက်မပြတ် တင်းမာနေစေသည်။

ဒါ့အပြင် လည်ပင်းနာခြင်းရဲ့ အကြောင်းရင်းကတော့ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းရဲ့ အကျင့်ဆိုးတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အမှန်မှာ နီကိုတင်းသည် ကျောရိုးကို ရွေ့လျားစေသည့် intervertebral discs များကို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေပါသည်။ သွေးစီးဆင်းမှုမှာလည်း အနှောင့်အယှက်ဖြစ်တာကြောင့် ဆေးလိပ်သောက်ပြီး ကျန်းမာတဲ့ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကို လုပ်ဖို့ မစီစဉ်ဘူးဆိုရင် သင့်လည်ပင်းနဲ့ နောက်ကြောင်းကို စစ်ဆေးဖို့ 15-20 မိနစ်တိုင်း ဆရာဝန်တွေက အကြံပြုထားပါတယ်။

ထိုင်နေရင်း ကျောကို ဘယ်လိုကူညီမလဲ - လေ့ကျင့်ခန်း

အောက်ဖော်ပြပါ ကျွမ်းဘားအားကစားနည်းများသည် ရုံးဝန်ထမ်းများအတွက်သာမက အများပြည်သူသယ်ယူပို့ဆောင်ရေး ယာဉ်မောင်းများနှင့် အရောင်းဝန်ထမ်းများအတွက်ပါ သင့်လျော်မည်ဖြစ်ပါသည်။ ယေဘူယျအားဖြင့် - အချိန်အများစုကို ထိုင်နေသူများ။

သင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့် နာကျင်မှုများ ပျောက်ကင်းစေရန်အတွက် အောက်ပါအဆင့်များကို နာရီတိုင်းပြုလုပ်ပါ။

• သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးကို ဖြေလျှော့ပါ - မတ်တပ်ရပ်ပြီး ခေါင်းကို နောက်ပြန်လှည့်၊ နာရီလက်တံအတိုင်း၊ နောက်ပြန်လှည့်ကာ စက်ဝိုင်းပုံစံ၊
• သင့်ပခုံးနှင့် နောက်ကျောကို ဆန့်ထုတ်ပါ – သင့်လက်မောင်းများကို နာရီလက်တံအတိုင်း လှည့်ကာ လေ့ကျင့်ခန်း 4 ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။
• ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်ထုတ်ပါ - ကွေးညွတ်ပါ၊ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်ညာလှည့်ပါ၊ တင်ပါးဆုံရိုးကို စောင်းထားပါ။
• သင့်ခြေထောက်များကို အလုပ်မလုပ်ပါ - တတ်နိုင်သမျှ ထိုင်ထလုပ်ကာ ရှေ့သို့ ဆန့်တန်းကာ ဒူးခေါင်းနှင့် ခြေကျင်းဝတ်များ။

အများသူငှာ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအစား အလုပ်သို့ လမ်းလျှောက်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ဓာတ်လှေကားသုံးမယ့်အစား လှေကားအတက်အဆင်း လမ်းလျှောက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ သင့်ကျောရိုး၊ အဆစ်များနှင့် ကြွက်သားများကို ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အားကစားခန်းမ သို့မဟုတ် ရေကူးကန်သို့ သွားရန် အကြံပြုထားသည်- သို့မှသာ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုသန်မာပြီး ခံနိုင်ရည်ရှိမည်ဖြစ်သည်။