အားလပ်ရက်များတွင် အလွန်အကျွံအစာရှောင်နည်း

သင်၏ နှစ်သစ်ကူးအကြိုနေ့သည် အနီးနားရှိ ဆေးဆိုင်များကို ချေမှုန်းမှုအဖြစ်သို့ မပြောင်းလဲစေရန် သေချာစေရန်၊ ပွဲအတွင်း ရိုးရှင်းသော စည်းမျဉ်းအချို့ကို လိုက်နာပါ-

• အစိမ်းရောင်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို များများစားပါ – အမျှင်ဓာတ်ပါ၀င်သော အမျှင်ဓာတ်သည် ပြည့်ဝသောခံစားမှုကို ဖန်တီးပေးကာ သင့်ကိုယ်သင် ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။
• ထုတ်ကုန်များကိုမှန်ကန်စွာပေါင်းစပ်ပါ - အသားနှင့်ပေါင်မုန့်၊ ကြက်ဥနှင့်အာလူး၊ ဒိန်ခဲနှင့်မပေါင်းစပ်ပါနှင့်။
• အစာမစားမီတွင် အင်ဇိုင်းများကို သောက်ပါ။
• အစာမစားမီ နာရီဝက်အလိုတွင် သံပုရာသီးတစ်လုံးနှင့် ရေတစ်ဖန်ခွက်သောက်ပါ၊ အစာစားနေစဉ် မသောက်ပါနှင့်။
• အစာကြေဖို့ အချိန်ကြာတဲ့ အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေကို မစားပါနဲ့၊ မဟုတ်ရင် သင့်အစာအိမ်ဟာ ၁ ရက်ကနေ ၃ ရက်အထိ ခံစားရပါလိမ့်မယ်။
• သင့်အားလပ်ရက် အစားအသောက်များတွင် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို ဖယ်ထုတ်ပါ။
• အထူးသဖြင့် buttercream ကိုအခြေခံ၍ အချိုပွဲရှောင်ပါ။

မလိုအပ်ပါဘူး၊ အားလပ်ရက်ပြီးရင် မနက်ခင်းမှာ ပြေးဖို့ ဒါမှမဟုတ် အနည်းဆုံး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီး အပြင်ထွက်ပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသော ပါတီတစ်ခု၏ ခန္ဓာကိုယ်သည် အောက်ဆီဂျင်နှင့် လှုပ်ရှားမှု လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

အဆိပ်သင့်တဲ့အခါ ဘာတွေစားနိုင်လဲ၊ ဘယ်လိုကူညီရမလဲ

အားလုံးပြီးရင်၊ အားလပ်ရက်စားပွဲပေါ်မှာရှိတဲ့အရာအားလုံးကိုကြိုးစားလိုစိတ်ပြင်းပြတဲ့ဆန္ဒကိုသင်ရင်ဆိုင်လို့မရပါဘူး။

မနက်ခင်းမှာ နေမကောင်းဖြစ်ရင် စားချင်တာလား မစားဘူးလားဆိုတာ နားလည်ထားသင့်ပါတယ်။ မဟုတ်ရင် အရည်များများသောက်ပြီး များများသောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဆာလောင်မှုကို ဆက်လက်ခံစားရပါက၊

• ငှက်ပျောသီး;
• ဆန်
• ပန်းသီး၊
• မီးလောင်ခြင်း

သင်၏ အစားအသောက် ၃ ရက်စာသည် ဤထုတ်ကုန်များသာ ပါဝင်မည်ဖြစ်သည်။ မအီမသာဖြစ်ရုံသာမက ဗိုက်ပြည့်စေရန်အတွက် စားပါ။ ဤကာလ၏အဆုံးတွင်၊ သင်သည် ကြက်ဥပြုတ်၊ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများ၊ ပြုတ်ထားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် အသားဖြူများကို တစ်ကြိမ်လျှင် အနည်းငယ်စားနိုင်သည်။