ထောပတ်သီးစားနည်း- ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းခြောက်မျိုး

ထောပတ်သီးသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အာဟာရဓာတ်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာဖြစ်ပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးမှု တိုးလာစေရန် ကူညီပေးသည်။ အာဟာရကြွယ်ဝသော ပါဝင်ပစ္စည်းများသည် ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာရှိသော ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အခြားအာဟာရဓာတ်များ အများအပြားပါဝင်ပါသည်။

ထောပတ်သီးရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

ပျမ်းမျှ ထောပတ်သီး (50 ဂရမ်) ၏ သုံးပုံတစ်ပုံတွင် ကယ်လိုရီ 80 နှင့် ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် 20 နီးပါး ပါဝင်ပါသည်။ ထောပတ်သီးသည် အမျှင်ဓာတ်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင် K၊ pantothenic acid နှင့် ကြေးနီတို့၏ အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့တွင် ကောင်းသောအဆီများ ပါဝင်သည်။

ထောပတ်သီးအစိမ်းကို ဘယ်လိုစားရမလဲ ဒါမှမဟုတ် ထောပတ်သီးနဲ့ ဘာစားရမလဲဆိုတာ သိချင်နေတယ်ဆိုရင်၊ အဲဒါတွေကို သင့်ပုံမှန်အစားအစာရဲ့ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်စေဖို့ လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်းများစွာရှိပါတယ်။

ထောပတ်သီး သက်သက်ပါ။

ထောပတ်သီးကို စားသုံးရန် အကောင်းဆုံးနှင့် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့ကို သီးခြားထုတ်ကုန်တစ်ခုအဖြစ် စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။ ထောပတ်သီးမှည့်ကို ထက်ခြမ်းခြမ်းခြမ်းပြီး အရသာအတွက် အရသာရှိစေမယ့် ဟင်းပွဲတွေအတွက် အရသာရှိစေမှာပါ။

ထောပတ်သီးအစိမ်းကို ဘယ်လိုစားမလဲ။ ထောပတ်သီးကြိုက်သူများအတွက် - ထောပတ်သီးအနှစ်ကို သံပုရာရည်နဲ့ ရောထားတဲ့ တစ်ဝက်လောက်သာ လိုအပ်ပါတယ် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များထည့်ရန် paprika သို့မဟုတ် balsamic vinegar အနည်းငယ်ကို စမ်းကြည့်ပါ။

ထောပတ်သီးစားနည်း- အသားညှပ်ပေါင်မုန့်

ထောပတ်သီးစားရန် နောက်ထပ်လွယ်ကူသောနည်းလမ်းမှာ ကိုလက်စထရောမပါဝင်ဘဲ ကြွယ်ဝပြီး ကတ္တီပါဖြည့်ထားသော ပေါင်မုန့်ပေါ်တွင် ဖြန့်ခင်းခြင်းဖြစ်သည်။

ထောပတ်သီးထောင်းသည် ကောင်းသောအဆီများ၏ အရသာရှိသော အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး ပြည့်ဝဆီများသော အခြားရေပန်းစားသော အခြားလူကြိုက်များသော အဆီများထက် ကိုလက်စထရောကင်းသည့် အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်။

ထောပတ်သီးကို အစိမ်းစားသည်- ထောပတ်သီးသုပ်

ထောပတ်သီးသည် မည်သည့်နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညစာအတွက်မဆို လွယ်ကူသော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထောပတ်သီးကို ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမလဲ။ အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ထောပတ်သီးကို သင့်နေ့စဉ်စားသောက်မှုတွင် ပေါင်းထည့်ရန် အရသာရှိသောနည်းလမ်းမှာ လုပ်ရလွယ်ကူသော ထောပတ်သီးသုပ်ကို ခံစားလိုက်ပါ။ ထောပတ်သီးအချပ်အနည်းငယ်ကို သင်အကြိုက်ဆုံးသုပ်တွင်ထည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အာဟာရပြည့်ဝပြီး အာဟာရကြွယ်ဝသောသုပ်အတွက် အခြေခံအဖြစ် ထောပတ်သီးကိုအသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့ရိုးရှင်းပါသည်။

လှီးထားသောသုပ်ထဲတွင် သူတို့သည် အံ့မခန်းပုံပေါက်သည်။ သင့်ကိုယ်ပိုင် ထောပတ်သီးသုပ်နှင့် အသုပ်တစ်သင်းလုံးပြုလုပ်ပါ။

အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့် ဘာဂါ

ထောပတ်သီးဟင်းချက်နည်းကို သိချင်ပါက ထောပတ်သီးအသားညှပ်ပေါင်မုန့် သို့မဟုတ် ဘာဂါ သို့မဟုတ် အကင်ပြုလုပ်ရန် သင်ကြိုးစားဖူးပါသလား။ ၎င်းသည် သင်၏နောက်လာမည့် အသားကင် သို့မဟုတ် ပျော်ပွဲစားခန်းတွင် ထောပတ်သီးများကို ပေါင်းထည့်ရန် အရသာရှိပြီး လွယ်ကူသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

ဘေကွန်၊ ဆလတ်၊ ထောပတ်သီး၊ နှင့် ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ပျော့ပျောင်းသော ထောပတ်သီးဘာဂါ၊ သို့မဟုတ် ထောပတ်သီးအလိပ်များပါရှိသော အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ - ထောပတ်သီးသည် မည်သည့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်အတွက်မဆို အရသာရှိစေပါသည်။

Guacamole သို့မဟုတ် ထောပတ်သီးဆော့စ်

ထောပတ်သီးကို အသီးအရွက်ချောင်းများ သို့မဟုတ် မုန့်ဟင်းခါးအတွက် guacamole ပြုလုပ်ရန် အသုံးပြုနိုင်သည်။ ပြင်ဆင်ရလွယ်ကူပြီး လျင်မြန်သော သရေစာများကို တစ်နေ့တာအချိန်မရွေး စားနိုင်ပါသည်။ ဒီမေးခွန်းရဲ့ အဖြေကတော့ မနက်စာအတွက် ထောပတ်သီးကို ဘယ်လိုစားရမလဲ။

ထောပတ်သီးတစ်လုံးပင်လျှင် ချစ်ပ်များ သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်ချောင်းများအတွက် အလွန်ကောင်းသော သရေစာဖြစ်နိုင်သည်။ လတ်ဆတ်သော ထောပတ်သီး၊ အတုံးလိုက် သို့မဟုတ် ထောင်းထားသော၊ အရသာရှိသော ဆော့စ်တစ်ခုပြုလုပ်ရန် သုံးနိုင်သည်။

ထောပတ်သီးအမြည်း

ထောပတ်သီးကို ဘယ်ရီသီးတွေနဲ့ ရောစပ်ပြီး အရသာရှိတဲ့ ချိုမြိန်တဲ့ သရေစာတွေထဲကို ထောပတ်သီးထည့်ပါ၊ ချောကလက် ထောပတ်သီး စွမ်းအင်အတုံးများ သို့မဟုတ် အရသာရှိသော သရေစာခွက်များ ပြုလုပ်ကြည့်ပါ။ ဖြစ်နိုင်ခြေများသည် အဆုံးမရှိပေ။