John Myers
မာတိကာ
show
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- 300 g သခွားသီး
- လတ်ဆတ်သောဇီယာစေ့
- 1 pc ။ သံပယိုသီး
- 1 တဆိတ်စာ ဆူရှီဂျင်း
- 700 ml ထောပတ်နို့
- 2 tbsp သံလွင်ဆီ
- ပင်လယ်ဆား ကောင်းပါတယ်။
- ကြိတ်မှိတ် ငရုတ်ကောင်း
- ရှလကာရည်
- ငရုတ်သီးအလွှာ
- 300 g ကဏန်း
ညွှန်ကြားချက်များ
- သခွားသီးကို အခွံခွာပြီး အစွန်းများကို ဖြတ်ကာ အစေ့များကို ဇွန်းဖြင့် ခြစ်ထုတ်ကာ အစေ့များကို အပိုင်းပိုင်းဖြတ်ပါ။
- ဆူရှီဂျင်းကို အခွံခွာပြီး သခွားသီးကို လက်ဖြင့် Blender ဖြင့် အရပ်ရှည်ရှည်ကျဉ်းသော ဘူးထဲတွင် သန့်စင်ထားပါ။ သံပုရာရည်၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့နဲ့ နွားနို့အထူထဲကို ရောပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ ၃ နာရီခန့် အဖုံးအုပ်ထားပါ။ ကြားမှာ မွှေပေးပါ။ အရသာအတွက် သမအောင် အရသာခံပြီး မျက်နှာပြင်ကို လက် Blender ဖြင့် သေချာနယ်ပါ။ ဂဏန်းသားကို ထည့်ပြီး ဇီယာစေ့၊ ဘဲလ်ဆာမစ် ရှာလကာရည်နှင့် ငရုတ်သီးအစေ့များဖြင့် အလှဆင်ပါ။
အစာအာဟာရ
အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 74kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 3gပရိုတိန်း: 6gအဆီ: 4.1g
