စံပြအလေးချိန်- ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ရှိနိုင်မလဲ။

အချိန်အတော်ကြာအောင် BMI သည် စံပြကိုယ်အလေးချိန်အတွက် စံအမှတ်အဖြစ် သတ်မှတ်ခံခဲ့ရသည်။ သို့သော် ယနေ့ခေတ်ဆရာဝန်များသည် စံပြခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် လုံးဝကွဲပြားခြားနားသော ဖော်မြူလာကို အသုံးပြုကြသည်။

ဂျာမနီရှိ ဒုတိယအရွယ်ရောက်ပြီးသူတိုင်းထက် အဝလွန်သူတိုင်းသည် ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါနှင့် လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သော ရောဂါများ ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများသည်။ ကျန်းမာရေးရှုထောင့်မှကြည့်လျှင် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်အတွက် ကြိုးစားရန် အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်။ သို့သော် ၎င်းကို မည်ကဲ့သို့ တွက်ချက်သည့်အဖြေသည် မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်း အကြိမ်ကြိမ် ပြောင်းလဲခဲ့သည်။

ကိုယ်အလေးချိန် ဘယ်လောက်ကျသင့်လဲ။ BMI အဓိပ္ပါယ်မရှိပါ။

အချိန်ကြာမြင့်စွာ၊ စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို body mass index (BMI) ဖြင့် တွက်ချက်ခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် (ကီလိုဂရမ်) ကို အမြင့်မီတာ နှစ်ထပ်ကိန်းဖြင့် ပိုင်းခြားထားသည်။ တန်ဖိုး 25 နှင့်အထက်ရှိသော အမျိုးသား သို့မဟုတ် 24 ထက်ပိုတန်ဖိုးရှိသောအမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် အဝလွန်သည်ဟု ယူဆပါသည်။

သို့သော် ဆရာဝန်များသည် BMI ၏ သတင်းအချက်အလက်တန်ဖိုးနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယရှိခဲ့ကြသည်- ဥပမာအားဖြင့်၊ အားကစားသမားများသည် အားကစားသမားများထက် ၎င်းတို့၏ ကြွက်သားထုထည်ပို၍ အလေးချိန်ရှိသောကြောင့် အားကစားသမားများထက် ကီလိုအလေးချိန် ပိုရနိုင်သည်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမရှိပေ။ ထို့ကြောင့် နှလုံးဖောက်ခြင်းနှင့် လေဖြတ်ခြင်းအန္တရာယ်ကို တစ်ဦးချင်းဆုံးဖြတ်ရန် မသင့်လျော်ပါ။

စံပြကိုယ်အလေးချိန်အတွက် ဖော်မြူလာအသစ်- ခါးမှ တင်ပါးအချိုး

တစ်ဖက်တွင် ခါးမှ တင်ပါးအချိုး (THV) သည် သင့်စံပြကိုယ်အလေးချိန်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် များစွာအထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ခါးကို လည်ပင်း၏အဆင့်တွင် တိုင်းတာပြီး တင်ပါးကို အထူဆုံးအမှတ်ဖြင့် တိုင်းတာသည်။ ထို့နောက် ခါးပတ်ကို တင်ပဆုံအဝိုင်းဖြင့် ပိုင်းခြားသည်။ အမျိုးသားများအတွက် စံပြအလေးချိန်မှာ 1 မှ 0.85 အထိဖြစ်ပြီး အမျိုးသမီးများအတွက် အထိရှိသည်။

တန်ဖိုးများ သိသိသာသာ မြင့်မားနေပါက၊ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးဆက်များ ဖြစ်နိုင်ချေ ရှိသည်- အကြောင်းမှာ ၎င်းတို့သည် အဆီများကို ဝမ်းဗိုက်အတွင်း အဓိကအားဖြင့် သိမ်းဆည်းထားကြောင်း ညွှန်ပြသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဒီ Visceral fat လို့ ခေါ်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လိုလားတဲ့ အချက်ပြပစ္စည်းတွေ ထုတ်လုပ်မှုမှာ ပါဝင်တာကြောင့် ရောဂါတွေ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို အားပေးပါတယ်။