Oat Milk က ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပါသလား။

Oat နို့သည် ခေတ်စားနေသည်- oat-based စီရီရယ်အချိုရည်သည် vegan၊ lactose-free ဖြစ်ပြီး ဥပမာ၊ vegans များအတွက် နွားနို့အတွက် ကောင်းသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် oat သောက်ရင် ဘယ်လောက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်လဲ။

ကျန်းမာရေး သို့မဟုတ် ကျင့်ဝတ်ဆိုင်ရာ အကြောင်းပြချက်များဖြင့် နွားနို့ကို စွန့်စားသူ ပိုများလာပါသည်။ ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ယခုအခါ အခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ် အပင်အခြေခံအချိုရည်အများအပြားရှိသည်- oat နို့၊ ပဲနို့၊ ဗာဒံနို့၊ အုန်းနို့၊ စာလုံးပေါင်းနို့နှင့် Co. Oat နို့သည် vegans များအတွက် အထူးရေပန်းစားသည်။ နို့သည်းမခံနိုင်သူများသည် oat အချိုရည်များနှင့် အခြားသော ကောက်နှံအခြေခံအချိုရည်များနှင့် ပတ်သက်လာသောအခါတွင် နို့ချို့ယွင်းချက် ချို့ယွင်းချက်မရှိပေ။

Oat နို့သည် ယခုအခါတွင် တကယ့်ခေတ်ရေစီးကြောင်းအဖျော်ယမကာဖြစ်လာပြီး ၎င်းကို cappuccino တွင်လည်း မကြာခဏအသုံးပြုသည်။

Oat Milk က ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပါသလား။

Oat milk သည် ဓာတ်မတည့်သူအချို့အတွက် ကောင်းမွန်သော နို့အစားထိုးတစ်မျိုးဖြစ်သည်၊ ၎င်းတွင် lactose နှင့် နို့ပရိုတင်းမပါဝင်ပါ။ သို့သော်၊ အဆိုပါအချိုရည်သည် celiac လူနာများနှင့် gluten ရှောင်လိုသူများနှင့်မသင့်တော်ပါ။ Oats များတွင် Gluten မပါဝင်သော်လည်း Gluten ပါရှိသော စီရီရယ်များကို ရိတ်သိမ်းသီးနှံအဖြစ် လယ်ကွင်းများတွင် စိုက်ပျိုးနိုင်ပြီး ရိတ်သိမ်းချိန်နှင့် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် oats များသည် Gluten နှင့် ထိတွေ့နိုင်သည်။

Oats မှာ အားဖြည့် အမျှင်ဓာတ်လည်း ပါဝင်ပြီး ကိုလက်စထရော ပမာဏ နဲ့ အစာချေဖျက်မှု အပေါ် ကောင်းကျိုး သက်ရောက် စေနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း ပြုပြင်ပြီးသော စက်မှုထုတ်ကုန်များတွင် အာဟာရဓာတ်များစွာ မပါဝင်တော့ပါ။

US လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ကောက်နှံနို့သည် မွေးကင်းစကလေးများအတွက် နို့အစားထိုးအဖြစ် မသင့်တော်ပါ။ ထို့ကြောင့် အစေ့အဆန်များသည် ကလေးဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက် အရေးကြီးသော ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင် B12 ချို့တဲ့ပါသည်။

ထို့ကြောင့် oat milk သည် ကောင်းမွန်သော နို့အစားထိုးဖြစ်သည်။

Oat နို့သည် ချက်ပြုတ်ခြင်းနှင့် ဖုတ်ရန် ကောင်းမွန်သောကြောင့် နွားနို့ကို အစားထိုးရန် ကောင်းမွန်ပါသည်။
oat အချိုရည်က ကော်ဖီနဲ့လည်း တွဲစားပါတယ်။ ဥပမာ ပဲနို့ ဒါမှမဟုတ် ဗာဒံနို့နဲ့ ယှဉ်ရင် အရသာက ချိုမြိန်ပြီး တချို့က အစေ့အဆန်တွေလိုပါပဲ။ Oat နို့သည် အမြှုပ်ထရန်လွယ်ကူသောကြောင့် cappuccino မျိုးကွဲများစွာအတွက်လည်း သင့်လျော်ပါသည်။
Oat နို့သည် ကောင်းမွန်သော ပတ်ဝန်းကျင် မျှတမှု ရှိသည်- သောက်ရန် oats များသည် မကြာခဏ (သို့သော် အမြဲတမ်း မဟုတ်) ဂျာမနီမှ လာပြီး အော်ဂဲနစ် အရည်အသွေး များပါသည်။ Oats များသည် ပေါင်းမြက်များကို ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြောင့် လယ်သမားများသည် ၎င်းတို့ကို ဖြန်းရန် နည်းပါးသည်။ ဗာဒံနို့ကဲ့သို့သော အခြားအပင်အခြေခံအချိုရည်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက ထုတ်လုပ်မှုသည်လည်း ရေလိုအပ်မှုနည်းပါးသည်။ တခါတရံ ပဲပုပ်စိုက်ပျိုးခြင်းကဲ့သို့ပင် ဂျုံအတွက် မိုးသစ်တောများကို ရှင်းလင်းရန် မလိုအပ်ပါ။
သို့သော်၊ oat နို့တွင်လည်း အားနည်းချက်များ ရှိသည်- အဖျော်ယမကာပုံးများတွင် သီးသန့်နီးပါး ရနိုင်သည်၊ ယင်းသည် အမှိုက်အများအပြားအတွက် တာဝန်ရှိသည်။

oat နို့မှာ ကယ်လိုရီဘယ်လောက်ပါလဲ။

အပင်အခြေခံနို့ရည်တွင် အဆီတစ်ရာခိုင်နှုန်းသာပါဝင်ပြီး သမားရိုးကျနွားနို့ထက် သိသိသာသာနည်းသည်။ နို့အစားထိုးအတွက် စွမ်းအင်အချို့ရှိနေသေးသည်- 100 မီလီလီတာတွင် 42 ကီလိုကယ်လိုရီရှိသည်။ နှိုင်းယှဉ်ချက်အတွက်- နွားနို့တွင် 64 ကီလိုကယ်လိုရီ သို့မဟုတ် 49 ကီလိုကယ်လိုရီ (အဆီနည်းနို့) ပါရှိသည်။

oat နို့ကို သင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။

သင့်ကိုယ်ပိုင် oat နို့ကို ပြုလုပ်လိုပါက oatmeal နှင့် ရေ လိုအပ်ပါသည်။ အစေ့အဆံများကို နာရီအနည်းငယ်စိမ်ပြီးနောက် အရောအနှောကို သန့်စင်လိုက်ပါ။ အိမ်သုံးဆန်ခါ၏အကူအညီဖြင့်၊ သင်သည်နောက်ဆုံးတွင် oat နို့ကိုစစ်ထုတ်နိုင်သည်။ ထုတ်လုပ်သူများသည် စူပါမားကတ် သို့မဟုတ် ဆေးဆိုင်မှ အဆင်သင့်လုပ်ထားသော နို့များတွင် ဖြည့်စွက်စာများနှင့် ကြာရှည်ခံပစ္စည်းများကို ပေါင်းထည့်သည်။

မတော်တဆ၊ ပံ့ပိုးပေးသူများသည် oat သောက်သောအခါတွင် နို့အကြောင်းပြောခွင့်မရှိပါ။ နို့ဟူသော အသုံးအနှုန်းကို ဥပဒေဖြင့် ကာကွယ်ထားသည်။ နွား၊ သိုး၊ ဆိတ် သို့မဟုတ် မြင်း၏နို့အုံများမှ နို့ရည်အတွက်သာ အသုံးပြုနိုင်သည်။ အုန်းနို့အတွက် ခြွင်းချက်တစ်ခုပဲရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင် oat နို့ကို ဖော်ပြထားခြင်းမရှိသောကြောင့် နို့အစားထိုးကို oat အချိုရည်အဖြစ် ကြော်ငြာထားသည်။ သို့သော် နေ့စဉ်သုံးဘာသာစကားတွင် စားသုံးသူများက oat ကို oat milk ဟုခေါ်သည် - နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းကို နို့ကဲ့သို့ အသုံးပြုသည်။

Oat Milk Test - ဘယ် Oat Milk ဝယ်ရမလဲ။

oat အချိုရည်ကို ဝယ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ စူပါမားကတ် ဒါမှမဟုတ် ဆေးဆိုင်တိုင်းလိုလိုမှာ ရှာတွေ့နိုင်ပါပြီ။ တစ်လီတာအတွက် ကုန်ကျစရိတ်မှာ ယူရို 0.99 နှင့် 2.50 ကြားဖြစ်သည်။ သတင်းကောင်း- ကျွန်ုပ်တို့၏ oat နို့စမ်းသပ်မှုတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် “အလွန်ကောင်းသော” oat အချိုရည်များစွာကို အကြံပြုနိုင်ပြီး အလုံးစုံနှင့်ပတ်သက်၍ တိုင်ကြားရန်အနည်းငယ်သာရှိသည်။ ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်အားဆေးများနှင့် အငြင်းပွားဖွယ်ရာ ဖော့စဖိတ်ပါဝင်သော ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများအတွက် ဝေဖန်မှုများရှိနေသည်။

အကြံပြုချက်- ဝယ်ယူသည့်အခါ မူရင်းနှင့် ထုတ်လုပ်သည့်နိုင်ငံကို အာရုံစိုက်ပါ။ ဂျာမန်အော်ဂဲနစ်စိုက်ပျိုးမှုမှ Oats ဆိုသည်မှာ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးလမ်းကြောင်းတိုတိုနှင့် ပိုးသတ်ဆေးမပါဘဲ စိုက်ပျိုးခြင်းကို ဆိုလိုသည်။