in ချက်ပြုတ်နည်း

Tabbouleh နှင့်အတူသိုးသငယ် Kofte

5 မှ 4 မဲ
စုစုပေါင်းအချိန် 2 နာရီ
သင်တန်း ညနေစာ
ချက်ပြုတ် ဥရောပ
စားသုံးခြင်း 6 လူထု
ကယ်လိုရီ 221 kcal
မာတိကာ show

ပါဝင်ပစ္စည်းများ
 

တဗူလ

  • 250 g Bulgur
  • 1 စည်း ကျွနုပ်
  • 1 စည်း Mint,
  • 4 နွေဦးရာသီကြက်သွန်
  • 2 ခရမ်းချဉ်သီး
  • 4 tbsp သံပုရာဖျော်ရည်ကို
  • 2 tbsp သံလွင်ဆီ
  • ငရုတ်ကောင်း
  • ဆားငန်

သိုးသား kofte

  • 750 g လှီးထားသောအသား
  • 60 g Bulgur
  • 1 ကြက်သွန်နီ
  • 1 ကြက်သွန်ဖြူ
  • 30 g ထင်းရှူးအခွံမာသီး
  • 1 ကြက်ဥ
  • 1 tbsp မြေထု၊
  • 1 Tsp မြေပြင်သစ်ကြံပိုး
  • ငရုတ်ကောင်း
  • ဆားငန်

ညွှန်ကြားချက်များ
 

  • Bulgur ကို ရေစိမ်ပြီး ကောင်းကောင်း ၁ နာရီလောက် စိမ်ထားလိုက်ပါ။ tabbouleh အတွက် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ပါးပါးလှီးပြီး သံပုရာရည်နှင့် သံလွင်ဆီ၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့် သမအောင် မွှေပါ။ ရေစစ်ထားသော bulgur ကိုထည့်ကာ ရောမွှေပါ။ Köfte အတွက်၊ အသားကို ကြိတ်ချေပါ (သို့မဟုတ် အသင့်လုပ်ပြီးသား ဝယ်ပါ) နှင့် ၎င်းကို အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးနှင့် တစ်သားတည်းကျအောင် ပြုလုပ်ပါ။ Köfte ကို အကင် သို့မဟုတ် ဒယ်အိုးပေါ်တွင် ကြော်ပါ။ ဒိန်ချဉ်နှစ်ရည်လည်းရှိပါတယ် (ဆား၊ ငရုတ်ကောင်း၊ paprika၊ ဇီရာနှင့်နံနံ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်း)
Pin စာရွက် ပုံနှိပ်ပါကြော်

အစာအာဟာရ

အမှုဆောင်ခြင်း: 100gကယ်လိုရီ: 221kcalဘိုဟိုက်ဒရိတ်: 17.9gပရိုတိန်း: 14.4gအဆီ: 10g
Avatar ဓာတ်ပုံ

မှရေးသား ဂျွန် Myers

အမြင့်ဆုံးအဆင့်တွင် လုပ်ငန်းအတွေ့အကြုံ 25 နှစ်ရှိသော ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စားဖိုမှူး။ စားသောက်ဆိုင်ပိုင်ရှင်။ ကမ္ဘာ့အဆင့်မီ နိုင်ငံ့အသိအမှတ်ပြု ကော့တေးအစီအစဉ်များကို ဖန်တီးရာတွင် အတွေ့အကြုံရှိသော အဖျော်ယမကာဒါရိုက်တာ။ ထူးခြားသော စားဖိုမှူး၏ အသံနှင့် အမြင်ဖြင့် အစားအသောက်စာရေးဆရာ။

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာမှတ်သားထားတဲ့ *

ဒီစာရွက်ကိုအဆင့်သတ်မှတ်ပါ




ဘရိုကိုလီနှင့်ကင်ဘောလုံး

စတော်ဘယ်ရီနှင့်အတူ Puff Hearts